骨は私たちの体を支え、人体の主力です。強い骨がなければ、人間は正常に直立して歩くことができません。 しかし、あなたが年をとるにつれて、あなたの骨はますます弱くなります。

人が一定の年齢に達すると、体内で大量のカルシウムが失われ、さまざまな程度の骨粗鬆症が発生します。これは主に、骨でカルシウムとトリナチジンが失われるためです。 実際、関節の寿命は限られており、深刻な損傷が発生すると、骨の老化につながる可能性があります。 同時に、女性は男性よりも関節炎や膝の痛みに苦しむ可能性が高くなります。

なぜ「膝の痛み」は中年女性の一般的な症状なのですか？

中年の女性となると、誰もが自然に更年期障害を考えます、そして女性の更年期障害の最も直接的な原因はエストロゲンの減少です。 一般的に言えば、女性は45歳から55歳の間に閉経を経験し、体内のエストロゲンの分泌が徐々に減少し始めます。

更年期に入った後、中年女性の心理や体に一連の明らかな変化が起こります。たとえば、女性はうつ病や不機嫌な思考をしやすくなり、気性もイライラして興奮しやすくなります。ホルモンレベル、更年期中年の女性はまた、膣の乾燥、性欲の喪失、および尿路感染症のいくつかの症状を経験します。 さらに、中年の女性は、膝関節の骨粗鬆症または循環障害を引き起こす可能性が高いため、一般的な関節の痛み、特に膝の痛みも経験します。 これは、閉経期のエストロゲンの減少が骨芽細胞の活動の低下につながり、骨代謝の不均衡、骨粗鬆症、膝関節の局所カルシウム沈着を引き起こし、さまざまな関節、特に膝関節に痛みを引き起こすためです。 さらに、閉経期の女性自身が循環代謝障害を持っていることが多く、これは膝関節の無菌性炎症の程度を高め、痛みをより激しくします。 多くの中年女性は、いくらかの過敏性と心理的鬱病を伴い、それはまた膝の痛みの症状を拡大します。

科学的研究によると、中年女性のエストロゲンの低下によって引き起こされる下肢の循環が遮断され、循環が良くなく、血液が十分な栄養素を得ることができないため、女性は関節疾患や骨粗鬆症になりやすくなります。確率は男性の2倍ですらあります。 したがって、膝の痛みが長引く女性は、ミニスカートやかかとの高い靴を履くのではなく、膝の関節を暖かく保つための良い仕事をする必要があります。これは、骨や膝の健康に役立ちます。

骨と関節の健康のために、次のことをできるだけ早く行う必要があります：

1.適切な運動

膝の痛みを伴う中年の女性は、体の抵抗力を高め、人間の血液循環を促進し、痛みを和らげる目的を達成するために適切に運動する必要がありますが、過度の運動は避けてください。

2.膝関節を暖かく保ちます

膝関節の痛みの一部は冷気の侵入によるもので、冬でも夏でもエアコンをつけていると、膝関節が長時間冷風に襲われやすくなります。骨の損傷と激しい痛み。 この場合、膝関節を暖かく保つことに常に注意を払い、冷気の侵入を減らして痛みを悪化させるために、必要に応じて暖かいズボンまたは膝パッドを着用する必要があります。

3.口を閉じてください

これを見て、誰もが疑問に思うでしょう、関節の損傷は口と何の関係があるのでしょうか？ 多くの人があなたが太っているほど膝への圧力が大きいと聞いているので、体重をコントロールすることは膝への圧力を和らげ、痛みを軽減する良い方法です。

4.アクティブな栄養補助食品

年齢とともにカルシウムは失われ、カルシウムを補い、関節に栄養を与え、骨を保護するサプリメントを摂取することも痛みを軽減する方法です。

5.しゃがむ

壁を見つけ、壁に背を向け、ゆっくりとしゃがんで水平状態にし、20〜30秒間滞在し、休憩を取り、1日20分間1セット行います。 時間が経つにつれて、大腿四頭筋は徐々に強くなり、膝関節の痛みは軽減し、徐々に消えます。

6.膝関節をマッサージします

マッサージは膝関節の血液循環を促進し、軟骨を湿らせ、痛みを和らげることができます。