人間の生活にはいくつかの領域があります。1つは幸せに暮らすこと、もう1つは非常に疲れて生きること、3つ目は完全に生きること、4つ目はぼんやりと生きることです。 人間が憧れる領域はどれですか？もちろん、1と3の領域は誰もが憧れる領域と言えます。どうすればそのような領域に入ることができますか？健康的なライフスタイルと健康が必要ですライフスタイルは何ですか？ 。
健康的なライフスタイル1つ、よく歌う
歌うことは、ストレスを解消して気分を和らげる効果的な生き方であるだけでなく、病気の予防や治療にも役立ちます。 声を出して歌うことは、顔の筋肉の活動を高め、首や顔の血液循環の方法を改善するだけでなく、人体の肺活量を増やし、心肺機能の低下を遅らせることができます。これは好気性フィットネスとして知られています方法。 歌うのに最適な方法は、15分間歌い、10分間休憩し、次に15分間歌い、10分間休むことです。このように、歌う時間の合計は1日2時間を超えないようにする必要があります。これは、健康に良いことです。 。

健康的なライフスタイル次に、日光浴をすることがよくあります。
日光自体には非常に健康的な成分、すなわちビタミンCとビタミンDが含まれているため、日光を増やすことはあなたの体にとって非常に健康的です。 しかし、日光浴をする前に、日焼けして健康上の問題を引き起こさないように、最初に健康的な日焼け止めを塗ることを忘れないでください。

健康的なライフスタイル3.雨の中を歩く。
雨の中を歩くことは、晴れた日に歩くことの多くの比類のない健康への影響をもたらします。 霧雨が地球に降り注ぎ、ほこりや汚れを洗い、空気を浄化し、木々をより緑に、花や植物をより新鮮にし、路面をよりきれいにし、空気をより新鮮にすることができます。 また、夕日と初霧雨によって生成される大量のイオンにより、心地よく健康的で快適な空気中のビタミンの評判を享受し、雨天によって引き起こされやすい不健康な人間の感情を排除するのに役立ちます。
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健康的なライフスタイル第四に、肉の消費量を減らします。
肉を大量に食べると、特定の病気を悪化させたり、不健康な状態を引き起こしたりする可能性があります。 通常の状況では、血液、細胞内液、細胞外液を含む人体の体液はすべて弱アルカリ性です。血液のpH値は7.35-7.45です。人体のpH値は私たちの健康的な食事と密接に関連しています。 。不健康な食べ物を食べすぎると、体が調整するPHシステムの限界を大幅に超えると、体のPH値の環境が不健康になり、酸と塩基のバランスが崩れます。 肉を食べると体内の酸性物質が蓄積し、血液が酸性になり、人体の環境が悪くなり、めまい、落ち着きのなさ、便秘、不眠、倦怠感、抵抗力の低下、動脈硬化を引き起こします。

健康的なライフスタイル第五に、食後に休む。
食後に散歩するのは健康的な生き方です。 食事の直後に激しい運動や激しいメンタルワークを行うと、消化器から血液の一部が引き出されて体を支え、消化器に血液の健康問題を引き起こし、健康的な消化に影響を与えます。 同時に、筋肉が活動しているとき、交感神経が興奮し、消化器官の活動を阻害し、健康的な消化にも影響を与える可能性があります。

健康的なライフスタイル第六に、頭を上げてください。
頭を高く保つライフスタイルは、若くて元気に見えるだけでなく、背骨への負担を軽減するのにも役立ちます。 人が頭を上げて胸を上げると、胸が上がり、肺活量を20％〜50％増やすことができます。 呼吸する空気が多いほど、体組織はより多くの酸素を摂取します。 人がより多くの酸素供給を受けると、体は疲労しにくくなります。 同時に、胸を上げる姿勢は脊椎の湾曲を減らすので、頭を上げると不健康な腰椎も減らすことができます。 。
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健康的なライフスタイル第七に、座って瞑想します。
瞑想は、腰や脚の痛み、肩の凍り、慢性腎炎、慢性肝炎、腸炎、関節炎、気管支炎、冠状動脈性心臓病、高血圧、動脈硬化、メニエール症候群などのさまざまな慢性疾患の治療または補助治療に明らかな影響を及ぼします。 、重要な効果があります。 定期的に瞑想できれば、落ち着きがあり、血管が滑らかになり、病気になりにくくなります。 いわゆる心臓の消火は、熱と冷却に加えて、瞑想のライフスタイルは、寒さを防ぎ、熱を和らげるだけでなく、肥満が体重を減らして痩せ、そして痩せることを可能にします体重が増える。 脂肪と痩せが病気で、病気になるのは中程度だからです。

健康的なライフスタイル8つ、家族の幸せ
私たちは日常生活の中であまりにも多くのプレッシャーに直面しており、このプレッシャーは時間内に調整する必要があります。 家はストレスを解消するのに良い場所です。 日中の仕事がどんなにイライラしても、家に帰ったら積極的に感情を調整し、愛する人と交流し、子供たちとゲームをし、恋人とボリュームたっぷりのディナーを作り、映画や映画を楽しむ必要があります。あなたの両親。本を読んでください。 このライフスタイルにこだわると、メンタリティが大幅に向上し、健康に良いと思います。 。
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健康的なライフスタイル9つ、車の代わりに階段を使用します。
ウォーキングには多くの健康上の利点があります。それは簡単で、学習する必要がなく、無料で、いつでもどこでも行うことができます。 運動するときは、激しいステップと適度な腕の振りに焦点を合わせて、軽くて健康的な方法で屋外を歩くことをお勧めします。 週に3〜4回30分間歩くと、うつ病やストレスのある人の気分が改善され、健康が改善されることが示されています。 エネルギッシュで健康的な散歩は、不眠症、倦怠感、食欲不振などの身体的病気を軽減する自然なストレス解消ライフスタイルである幸福ホルモンのエンドルフィンの放出を刺激します。

健康的なライフスタイル10.助けてください。
小ささのために善を行わないでください、そして小ささのために悪を行わないでください。 これは古代のことわざです。 最初に善行をする人々は人々から賞賛され尊敬されます。 それが素晴らしいか小さいかにかかわらず、さまざまな報酬があります。 あなたが善行をすれば、受益者もあなたに感謝し、善行はまた、将来の世代を教える好循環を得るでしょう。 第二に、善行をする人々は、言葉では言い表せないほどの心理的満足を得るでしょう。それは人々の免疫システムを強化し、健康と長寿に利益をもたらすことができます。