社交恐怖症の人は、日常生活の中で圧倒的な不安や過度の自己認識を経験することがよくあります。 彼らは他人に裁かれることを持続的で強烈で慢性的な恐れを持っており、彼ら自身の行動に当惑しています。 そのような恐れは、彼らの日常の仕事、勉強、そして生活を深刻に妨げます。 それで、社会恐怖症を克服する方法は？ 社会不安は本当に怖いですか？ 次の方法を一緒に試してください。

方法1の克服：恐怖を引き起こす特定の要因を特定する

社会的恐怖の引き金は人によって異なります。 あなたの社会的恐怖とあなたの不安な反応の背後にある特定の要因を知ることは、あなたの恐怖を克服するためのより積極的なアプローチにつながる可能性があります。 これらの要因は明白またはランダムである可能性があり、場合によっては、メモを取ることで社会不安の原因を発見することができます。 例：先生と向き合うとき、あなたは恐れを感じますか？ 科目によって違うのでしょうか？ 同僚の周りにいることを恐れますか？ または、どのような状況で上司を恐れていますか？ あなたは社会的な状況で恐れていますか？ それはレストランやコンサートと同じレベルの恐怖ですか？ 見知らぬ人のグループでも、親しい友人でも同じですか？

方法2を克服する：恐怖を引き起こす要因に応じて、それらを1つずつ打ち負かし、自信を構築するための目標を設定します

記録した恐怖を引き起こす要因を分類し、レベル1からレベル3までラベルを付けることができます。 週に1つのリストアイテムに取り組むという目標を設定します。 単純なレベル1プロジェクトから始めて、最初に自信をつけてから、より高度なプロジェクトに進むのに役立ちます。 あなたは成功を達成するために何度も試みる必要があるかもしれません、しかしあなたはそれをし、それを克服しなければなりません、そしてすべての失敗は成功に一歩近づきます。 隣に座っている人と話す勇気がなければ、恐れを乗り越えることはできません。この一歩を踏み出さないことは、永遠の失敗を意味します。 実際、それは難しいことではありません。大きな目標をいくつかの小さな目標に分割し、ゆっくりと実装するだけで済みます。 たとえば、直接話すのが難しい場合は、他の人に微笑むことから始めてみてください。 または、直接人と話すのが難しいと思う場合は、混雑した場所に座ってみてください。 常に小さな目標を試し、自信をつけ、常に自分の状態を調整することで、恐怖をよりよく克服することができます。

方法3を克服する：前向きな考えを生み出し、いつでも自分自身をほのめかす

あなたの脳が自動的に生成するそれらの否定的な考えを肯定的な考えに置き換えてください。 彼らがそうするときは、反対の考えに挑戦し、「私が面白いように、人々は私と友達になりたいと思うだろう」という前向きな手がかりを自分に与えます。社会不安を克服するために、いつでもどこでも手がかりと心理的な手がかりを自分に与えてください。

方法4の克服：あなたと同じ問題を抱えている人とコミュニケーションをとるようにしてください

あなたと同じ悩みや経験を持っている人を試してみてください。彼らはあなたの心理的思考をよりよく理解することができます。 インターネットは社交恐怖症を克服するのに最適な場所です。社交恐怖症の人にとってはもっと安全な場所かもしれません。画面全体でボディランゲージや顔の表情を解釈する必要がないため、ストレスを軽減できます。 いくつかの相互支援グループに参加し、これらの人々とより多くのコミュニケーションを取り、オンラインで交流することができます。