赤ちゃんに最適な鉄分サプリメントは何ですか？ 鉄分サプリメントの方法
2022-04-14
鉄は人体に必要な微量元素であり、人体に必要な量は非常に少ないですが、人体における鉄の役割は不可欠であり、かけがえのないものであり、健康な成長に悪影響を及ぼします。 赤ちゃんの鉄分補給の方法と、赤ちゃんの鉄分補給のために何を食べるかを見てみましょう！
赤ちゃんのための鉄補給の方法
母乳中の鉄分は少ないですが、吸収率は50％と高いです。 したがって、母乳が利用できる場合は、母乳育児を選択するのが最善です。 赤ちゃんの鉄分摂取量が4か月後に増加した場合、鉄分が豊富な食品を追加すると、赤ちゃんの鉄欠乏性貧血の発生を防ぐだけでなく、赤ちゃんを成長させることができるため、母親は食事を通じて赤ちゃんに鉄分を補うことができます赤ちゃんのために鉄分を補給する方法を見てみましょう。
乳児は毎日10mgの鉄分を補給する必要があります。 自然食品の中には、鉄分を含む果物、野菜、肉がたくさんあり、これらの食品で補うことができます。
方法1：鉄分が豊富な食品をもっと食べる
食品中の鉄は、非ヘム鉄とヘム鉄の2つの形態で存在します。 非ヘム鉄は主に植物性食品に含まれており、他の食品成分からの干渉のために吸収が不十分です。 ビーフンへの鉄の吸収率はわずか1％から3％です。 ヘムは主に動物性食品に含まれており、他の食品成分に干渉されず、吸収率が高い。 たとえば、肝臓での鉄の吸収率は10％から20％です。
方法2：鉄の吸収を促進する食品をもっと食べる
ビタミンCは鉄の吸収を促進します。 ビタミンCは、食品中の鉄を吸収可能な鉄に変換する強力な還元剤です。 キウイ、柑橘類、オレンジ、トマトなどの果物や野菜にはビタミンCが豊富に含まれています。
ヒント：食事の前後にお茶を飲むと、鉄分の吸収が阻害される可能性があります。
方法3：栄養強化食品を食べる
粉乳、米粉、豆乳には、鉄分を特別に添加したものが多く、食品ラベルには「鉄」強化食品の食品表示が特別に記されています。
ヒント：現在、市場には2種類の栄養強化食品があります。1つは、離乳食の国家基準に従って強化されており、100グラムあたり6〜10mgの鉄が含まれています。 後者は乳幼児の消費には適していません。
方法4：中華鍋、シャベルなどで料理をする。
鉄鍋を使って料理をします。そうすれば、鉄鍋から落ちた鉄粉を食べ物と組み合わせて、鉄の摂取量を増やすことができます。
方法5：赤ちゃん用の鉄分サプリメントを過剰摂取しないでください
鉄分が多すぎると鉄中毒を引き起こしやすく、胃腸粘膜を直接腐食し、嘔吐、下痢、黒い便、腹痛、胃腸炎などの症状を引き起こす可能性があります。 過剰な量はまた、体内の鉄、亜鉛、銅などの微量元素の代謝において不均衡になりがちです。
赤ちゃんに良い鉄分サプリメントは何ですか
乳児用鉄分補給の第一選択は、補完食品です。赤ちゃんの毎日の食事で鉄分を多く含む食品を食べましょう。鉄分補給剤と比較して、栄養補助食品は吸収しやすいだけでなく、安全でもあります。 鉄分が最も多い食品は、黒カビ、昆布、動物の血液、肝臓です。 肉、豆、卵、緑の葉野菜が続き、牛乳は鉄分が少ないです。 鉄分サプリメントの他の良い食料源があります、詳しく見てみましょう。
ベビーアイアンフード1：動物の肝臓。 肝臓はさまざまな栄養素が豊富で、鉄欠乏性貧血を予防するための最初の選択肢です。 豚の肝臓には100グラムあたり25mgの鉄が含まれており、これも体に吸収されやすくなっています。 肝臓は、乳児が簡単に摂取できるように、肝臓のピューレなど、さまざまな形の子供向け食品に加工することができます。
赤ちゃんのための鉄分サプリメント食品2：あらゆる種類の赤身の肉。 赤身の肉の鉄分はそれほど多くはありませんが、鉄の利用率は豚レバーと同じで、購入や加工が簡単で、子供も食べたいです。
赤ちゃん用鉄分サプリメント食品3：卵黄。 卵黄100グラムあたり7mgの鉄。 鉄の吸収率はわずか3％ですが、卵の原料は入手しやすく、食べやすく、保存しやすく、他の栄養素も豊富に含まれているので、鉄分サプリメントとして最適です。
赤ちゃん用鉄サプリメント食品4：動物の血液。 豚の血液、鶏の血液、アヒルの血液、その他の動物の血液における鉄の利用率は12％です。 清潔さと衛生に気を配り、血豆腐に加工すれば、子供の鉄欠乏性貧血を予防するための安価で便利な食品です。
乳児用鉄サプリメント食品5：大豆とその製品。 大豆と大豆粉100グラムごとに11mgの鉄が含まれており、人体の吸収率は7％であり、米粉よりもはるかに高いです。
赤ちゃん用鉄分サプリメント食品6：ゴマペースト。 ゴマペーストはさまざまな栄養素が豊富で、乳幼児向けの優れた栄養食品です。 ゴマペースト100グラムあたり58mgの鉄分が含まれており、カルシウム、リン、たんぱく質、脂肪も豊富で、乳幼児向け食品に添加され、子供たちにとても人気があります。
赤ちゃん用鉄分サプリメント食品7：緑の葉野菜。 植物性食品からの鉄の吸収率は高くありませんが、子供たちは毎日それを食べるので、野菜も鉄の補給源です。
バオブトニック鉄食品8：菌類とキノコ。 鉄の含有量は非常に高く、特に真菌は古くから優れた血液サプリメントとして使用されてきました。 さらに、昆布、海藻、その他の水産物も、子供の鉄欠乏性貧血を予防するための優れた食品です。
赤ちゃんのための鉄補給の方法
母乳中の鉄分は少ないですが、吸収率は50％と高いです。 したがって、母乳が利用できる場合は、母乳育児を選択するのが最善です。 赤ちゃんの鉄分摂取量が4か月後に増加した場合、鉄分が豊富な食品を追加すると、赤ちゃんの鉄欠乏性貧血の発生を防ぐだけでなく、赤ちゃんを成長させることができるため、母親は食事を通じて赤ちゃんに鉄分を補うことができます赤ちゃんのために鉄分を補給する方法を見てみましょう。
乳児は毎日10mgの鉄分を補給する必要があります。 自然食品の中には、鉄分を含む果物、野菜、肉がたくさんあり、これらの食品で補うことができます。
方法1：鉄分が豊富な食品をもっと食べる
食品中の鉄は、非ヘム鉄とヘム鉄の2つの形態で存在します。 非ヘム鉄は主に植物性食品に含まれており、他の食品成分からの干渉のために吸収が不十分です。 ビーフンへの鉄の吸収率はわずか1％から3％です。 ヘムは主に動物性食品に含まれており、他の食品成分に干渉されず、吸収率が高い。 たとえば、肝臓での鉄の吸収率は10％から20％です。
方法2：鉄の吸収を促進する食品をもっと食べる
ビタミンCは鉄の吸収を促進します。 ビタミンCは、食品中の鉄を吸収可能な鉄に変換する強力な還元剤です。 キウイ、柑橘類、オレンジ、トマトなどの果物や野菜にはビタミンCが豊富に含まれています。
ヒント：食事の前後にお茶を飲むと、鉄分の吸収が阻害される可能性があります。
方法3：栄養強化食品を食べる
粉乳、米粉、豆乳には、鉄分を特別に添加したものが多く、食品ラベルには「鉄」強化食品の食品表示が特別に記されています。
ヒント：現在、市場には2種類の栄養強化食品があります。1つは、離乳食の国家基準に従って強化されており、100グラムあたり6〜10mgの鉄が含まれています。 後者は乳幼児の消費には適していません。
方法4：中華鍋、シャベルなどで料理をする。
鉄鍋を使って料理をします。そうすれば、鉄鍋から落ちた鉄粉を食べ物と組み合わせて、鉄の摂取量を増やすことができます。
方法5：赤ちゃん用の鉄分サプリメントを過剰摂取しないでください
鉄分が多すぎると鉄中毒を引き起こしやすく、胃腸粘膜を直接腐食し、嘔吐、下痢、黒い便、腹痛、胃腸炎などの症状を引き起こす可能性があります。 過剰な量はまた、体内の鉄、亜鉛、銅などの微量元素の代謝において不均衡になりがちです。
赤ちゃんに良い鉄分サプリメントは何ですか
乳児用鉄分補給の第一選択は、補完食品です。赤ちゃんの毎日の食事で鉄分を多く含む食品を食べましょう。鉄分補給剤と比較して、栄養補助食品は吸収しやすいだけでなく、安全でもあります。 鉄分が最も多い食品は、黒カビ、昆布、動物の血液、肝臓です。 肉、豆、卵、緑の葉野菜が続き、牛乳は鉄分が少ないです。 鉄分サプリメントの他の良い食料源があります、詳しく見てみましょう。
ベビーアイアンフード1：動物の肝臓。 肝臓はさまざまな栄養素が豊富で、鉄欠乏性貧血を予防するための最初の選択肢です。 豚の肝臓には100グラムあたり25mgの鉄が含まれており、これも体に吸収されやすくなっています。 肝臓は、乳児が簡単に摂取できるように、肝臓のピューレなど、さまざまな形の子供向け食品に加工することができます。
赤ちゃんのための鉄分サプリメント食品2：あらゆる種類の赤身の肉。 赤身の肉の鉄分はそれほど多くはありませんが、鉄の利用率は豚レバーと同じで、購入や加工が簡単で、子供も食べたいです。
赤ちゃん用鉄分サプリメント食品3：卵黄。 卵黄100グラムあたり7mgの鉄。 鉄の吸収率はわずか3％ですが、卵の原料は入手しやすく、食べやすく、保存しやすく、他の栄養素も豊富に含まれているので、鉄分サプリメントとして最適です。
赤ちゃん用鉄サプリメント食品4：動物の血液。 豚の血液、鶏の血液、アヒルの血液、その他の動物の血液における鉄の利用率は12％です。 清潔さと衛生に気を配り、血豆腐に加工すれば、子供の鉄欠乏性貧血を予防するための安価で便利な食品です。
乳児用鉄サプリメント食品5：大豆とその製品。 大豆と大豆粉100グラムごとに11mgの鉄が含まれており、人体の吸収率は7％であり、米粉よりもはるかに高いです。
赤ちゃん用鉄分サプリメント食品6：ゴマペースト。 ゴマペーストはさまざまな栄養素が豊富で、乳幼児向けの優れた栄養食品です。 ゴマペースト100グラムあたり58mgの鉄分が含まれており、カルシウム、リン、たんぱく質、脂肪も豊富で、乳幼児向け食品に添加され、子供たちにとても人気があります。
赤ちゃん用鉄分サプリメント食品7：緑の葉野菜。 植物性食品からの鉄の吸収率は高くありませんが、子供たちは毎日それを食べるので、野菜も鉄の補給源です。
バオブトニック鉄食品8：菌類とキノコ。 鉄の含有量は非常に高く、特に真菌は古くから優れた血液サプリメントとして使用されてきました。 さらに、昆布、海藻、その他の水産物も、子供の鉄欠乏性貧血を予防するための優れた食品です。
