産後うつ病の原因、症状、および治療と予防の方法
2022-04-09
なぜ産後うつ病に苦しむのですか？ 産後うつ病は、身体的要因と感情的要因の組み合わせの結果です。 これらの要因には、ホルモンの変化、睡眠不足、ストレスの増加などが含まれる場合があります。 産後うつ病の正確な原因は不明ですが、それは身体的要因と感情的要因の組み合わせの結果であると考えられています。 これらの要因には、ホルモンの変化、睡眠不足、ストレスの増加などが含まれる場合があります。 危険因子には、産後うつ病、双極性障害、うつ病の家族歴、精神的ストレス、出産時の合併症、およびサポートの欠如が含まれます。 ホルモンレベルの変化、出産後のエストロゲンとプロゲステロンの低下は、母親が感情をコントロールして落ち込むのを困難にする可能性があります。 産後うつ病の状態はどのようなもので、産後うつ病に苦しむ母親をどのように治療し、世話をすることができますか？ 問題が発生する前にそれを防ぐために、妊娠中の母親が産後うつ病に苦しむのをどのように防ぐことができますか？ 一緒に見てみましょう！
産後うつ病とは
産後うつ病は、産後うつ病としても知られ、主に身体的および心理的要因によって引き起こされる、子供を出産した後の産後うつ病の一般的な発生を指します。 産後うつ病の症状には、緊張、疑い、罪悪感、恐怖などがあります。 重度の症状を持つ女性の中には、絶望、家出、子供への危害、自殺などの極端な考えや行動を経験する人もいます。
産後うつ病のタイミングは人によって異なります：
1.出生前うつ病の継続。 一部の母親は出産前にうつ病に苦しんでおり、出産後のうつ病は解消されていません。
2.産後うつ病。 一部の母親は出産前にうつ病を患っていませんが、出産後は体内のエストロゲンレベルの不均衡により、不安や過敏症などのうつ病が現れます。
3.定期的なうつ病。 一部の女性は、出産後数週間または数ヶ月でさえ産後うつ病を経験します。 彼らは最初は本当にベビーシッターを楽しんでいますが、その後、深刻な症状が現れるまで徐々にイライラします。
産後うつ病は産後ブルーとまったく同じではないことに注意することが重要です。 産後のブルーは出産後2、3日で始まります。 母親は悲しくて泣きたいです。 彼らは赤ちゃんと自分自身を心配し、感情的にストレスを感じて疲れています。 産後のブルースは短期間で消えますが、産後うつ病にはコンディショニングが必要です。 重度のうつ病の母親は、精神科医に助けを求めるか、薬を使用する必要があります。
産後うつ病の原因
理由1：内分泌変化の影響。
妊娠後期には、妊娠中の女性のエストロゲンプロゲステロン、コルチコステロイド、チロキシンもさまざまな程度で増加します。妊娠中の女性は幸せで幸せな気分になりますが、子供が生まれた後、これらのホルモンは急速に低下し、体内の内分泌変化を引き起こします、抑うつ症状を引き起こします。
理由2：母親または赤ちゃんが病気です。
病気による極度のストレスは、うつ病を引き起こす可能性があります。 早産、産褥の病気または併存症は、母親に大きなストレスをもたらし、産後うつ病を誘発する傾向があります。 病気の赤ちゃんは新しい母親に心理的負担をもたらし、うつ病につながります。
理由3：家族の圧力。
夫や他の親戚は子供の性別に不満を持っており、夫のパフォーマンスの悪さは母親の感情に圧力や苦情を簡単にもたらす可能性があります。
理由4：睡眠不足。
多くの母親は昼夜を問わず子供の世話をしており、不満、過敏症、過敏症になりがちです。
理由5：経済的理由。
一部の家族は経済的に裕福ではなく、出産後の生活上の問題を心配し、うつ病につながる可能性があります。
理由6：心理社会的要因。
一部の人々は、母親になる準備ができておらず、急いで妊娠します。 彼らが母親になると、彼らは圧倒されます。それは新しくて怖いものです。 特に1980年代に生まれた若者は、心理的な年齢で成熟しておらず、まだ子供であり、両親の前ではまだコケティッシュです。 突然母親になる責任を引き受けると、母親は不快になり、心理的な不均衡に陥りやすくなります。 他の人は出産前にうつ病に苦しんでおり、出産後に再発する可能性が高くなります。
産後うつ病は非常に一般的ですが、一部の専門家は、女性の約50％から90％がさまざまな程度の産後うつ病を経験し、ほとんどの女性は一定期間後に自然に解決すると推定していますが、一部の深刻な女性は回復しません彼ら自身は医者の助けを必要とします。 すぐに産後精神病にかかる母親もいるので、母親に産後うつ病の重度の症状がある場合は、必ず専門医に相談と治療を勧めてください。
産後うつ病の症状
産後うつ病は、患者が非常に悲しく、苦しみ、ため息をつき、さらにはたくさん泣いているという気分の落ち込みが特徴です。幸福の欠如、患者が不幸であると主張している、彼らを元気づけるものが何もないなど。
産後うつ病症状1：気分が落ち込んでいる。 患者は悲しそうに見え、落ち込んだ表情をしており、ため息をつき、しばしば泣きます。
産後うつ病症状2：幸福の欠如。 患者は不幸であると主張し、何も彼らを幸せにすることはできません。
産後うつ病症状3：倦怠感。 出産後、ほとんどの母親は非常に弱く、倦怠感があり、エネルギーが不足していると感じ、赤ちゃんの世話をすることさえできません。 彼らはしばしば自分たちが役に立たない人々だと感じます。
産後うつ病症状4：発話、思考、または動きが遅い。 うつ病の患者は、ゆっくり話すか、簡単に答えることが多く、質問を考えて答えるのに長い時間がかかり、単純な着替えの動きも遅く、一部の患者は記憶喪失にさえ苦しんでいます。
産後うつ病症状5：食欲の変化。 多くの患者は、食べる量が少なく、しばしば拒否するか、ほんの少ししか食べず、非常においしい食事でさえ、体重を減らします。
産後うつ病症状6：睡眠障害。 うつ病の患者は、しばしば眠りにつくのが困難、不安、または早起きを伴い、目覚めた後に眠りに戻ることは困難です。
産後うつ病症状7：身体的不快感。 頻繁な頭痛と腰痛、手足の脱力、腹部膨満と便秘、吐き気と嘔吐、口渇、口の苦味など。さまざまな検査と治療の後、対応する肯定的な結果も症状の緩和もありません。
産後うつ病症状8：感情的な動揺。 一部の患者は、極端な落ち着きのなさ、緊張、圧倒、前後の歩行などを示すことがあります。
産後うつ病症状9：性欲減退。 セックスには興味がありません。
産後うつ病症状10：罪悪感と罪悪感。 患者はしばしば、自分の無能さと過失が間違いを犯したと思い、罰せられることをいとわず、自分は良くないと思います。
産後うつ病症状11：無力感、世界の倦怠感、絶望感。 一部の患者は、「過失」のために家族や社会的地位が失われたと感じており、この状況を逆転させることはできず、絶望的で無力だと感じています。 彼らは、痛みと絶望から逃れるために自殺を考えました。
産後うつ病の治療
方法1：軽く食べ、休息に注意を払います。 軽くて栄養価の高い食事をとると、新生児の世話をすることで疲れ果て、眠れない夜はうつ病になりやすくなります。 倦怠感やうつ病と闘うためには、十分な休息をとる必要があります。そのため、新しい母親は、赤ちゃんが休んでいる間、できるだけ昼寝をしないようにする必要があります。 インターネットをサーフィンしてWeiboを閲覧したり、他のことをしたりしないでください。 急いで昼寝をする必要があります。 目を閉じて休憩しただけでも、すぐに回復できます。
方法2：適度な運動をして幸せを保ちましょう。 いつも家にいるな。 赤ちゃんが生後1か月になると、赤ちゃんを屋外に連れて行って新鮮な空気を吸い、日光浴をし、適度な運動をし、家事をすることができます。そうすれば、幸せを内側から放射することができます。
方法3：妊産婦の健康を確保するために産後ケアを強化する。 出産後、母親は一日中乱れるべきではありませんが、母親の会陰や腹部の傷の世話、産褥感染の回避、乳房の世話など、産後の世話に注意を払う必要があります。乳腺炎などの病気の発生を防ぎます。 腹部膨満や母乳育児の問題などの問題がある母親は、母親の痛みを和らげるために専門医の指導を受けるために病院に行く必要があります。
方法4：家族の機能を十分に活用し、新しい母親をもっと世話する。 子供を出産した後、多くの家族は子供に集中し、新しい母親の心理的変化を無視して、新しい赤ちゃんを追加する喜びに浸るだけです。 実際、現時点では、家族は新しい母親にもっと注意を払う必要があります。 たとえば、年配の家族は、心配するのを防ぐために子育ての経験を教え、新しい母親がより良い休息を取り、体と精神がより良く回復するのを助けることができるように、彼女が子供の世話をするのを助けることができます。新しい母親は学ぶ必要があります夫や家族を積極的に探し出し、友達から助けてもらう。 実際、現時点では、あなたが発言している限り、誰もが喜んであなたを助けてくれるでしょう。
方法5：完璧主義の考えをあきらめ、すべてにおいて最善を尽くします。 子供を産む前に、自分ですべてをしなければならない女性もいます。家族の大小を自分で整然と世話することができ、すべてが完璧です。新しい人生、新しい母親はより多くの時間とエネルギーを消費します。、多くのことが彼らの計画にさえありません、現時点では、新しい母親は疲れを感じないように最善を尽くすべきです。 それをするのはあなたの家族に任せて、あなたの家族にそれのいくつかを共有するのを手伝ってくれるよう頼んでください。
方法6：自分自身を調整し、自分自身に個人的な時間を与えます。 出産後、多くの母親の価値観も変化し、自分自身、夫、子供に対する期待が現実に近づき、人生観さえも以前より現実的になります。これで時間、新しい母親は自己調整し、すべてを冷静に受け入れることを学ぶ必要があります。 プレッシャーが高すぎると、一時的に子供を家族に預けて、雑誌を読んだり、音楽を聴いたり、仲良しの友達と遊んだり、美しい服を買ったりするなど、好きなことをすることができます。
方法7：夫と妻がお互いにコミュニケーションを取り理解するための共感。 夫と妻は、一人でより多くの時間を過ごし、より多くのことを理解し、コミュニケーションを取り、お互いの本当の考えや感情についてもっと知り、お互いに不満を抱かないようにする必要があります。自分の感情に影響を与えるだけでなく、夫と妻の関係にも影響を与えます。感情。
方法8：人生を簡素化し、変化を避けます。 妊娠と出産から1年以内に大きな人生の変化を起こさないようにしてください。大きな人生の変化は不必要なストレスを生み出し、人生に対処するのをより困難にする可能性があります。
方法9：うつ病を正しく治療し、医師を避けないでください。 お母さんにうつ病の症状がある場合は、時間内に医師の診察を受けてください。 合理的な心理的治療に加えて、医師の指導の下で抗うつ薬を服用することもできます。 できるだけ早く病気をコントロールしてください。
方法10：他の新しい母親ともっとコミュニケーションをとる。 子育ての古典と産後の女性の健康管理について学び、子供と女性の健康を促進するために病院または医療インフラストラクチャーが主催する講義に参加します。
産後うつ病はどうしたらいいですか？
産後うつ病を取り除く方法
多くの母親が産後うつ病に苦しんでいますが、家族はそれを知らず、出産後の女性は特に偽善的であると考えています。 では、この産後うつ病から抜け出す方法は？
産後の母親は、アウトドアスポーツを適切に行い、うつ病を和らげるために、より多くの休息を取り、できるだけ早く回復するように注意を払う必要があります。 ウォーキングなど、ヨガをするなど、周囲の公園に行って新鮮な空気を味わうなど。
家族は子供の世話をするためにより多くの責任を負い、家族の責任感を確立する必要があります。 一部の夫は息子の役割に慣れており、世話をすることに慣れています。 子供を産んだ後も、家事を分担したり、父の仕事に適応したりすることはありません。 母乳育児、おむつ交換、お尻の拭き取り、入浴、寝返りなどはすべて妻に任されています。 あなたの妻も初めてのお母さんであることに注意してください。 あなたが成長できない場合、彼女は同時に2人の子供の世話をしなければなりません。 彼女はまた、多くのプレッシャーと負担にさらされるでしょう。 人生は困難に満ちており、精神的な孤立と無力感、そしてもちろんうつ病と相まって。
産後うつ病で自分自身を啓発する方法
うつ病の患者自身は、生命療法に影響を与える甚大な精神的および肉体的苦痛にさえ苦しんでいます。 家族がもっと来るだけでなく、女性ももっと自分自身を啓発する必要があります。 では、産後うつ病で自分自身を啓発する方法は？
うつ病のほとんどの人は、自分が愚かで他の人より劣っていると感じることが多いので、自分を責めることがよくあります。自信には自信が必要な場合があります。常に自分に提案し、自信を持って、盲目的な比較をしないでください。あなた自身とあなた自身を困難にします。
配偶者と家族は、母親が良い態度を保つことができるように、より多くの理解、ケア、サポートを提供し、共同で積極的な対処モードを採用して、悪影響の影響を可能な限り回避および軽減する必要があります。 多くの場合、興味のあることをもっと行うことができます。
うつ病の人は、不安、神経過敏、機嫌が悪いために睡眠障害を経験することがよくあります。 患者さんの日常生活を整えるとき、家族は日中は患者さんを安静にさせないようにし、患者さんにもっと野外活動をするように勧めます。 眠りにつくのが難しい人や早く起きるのが難しい人のために、医師が経口睡眠補助剤を処方することができます。 また、患者さんにとって快適で快適な睡眠環境を整え、患者さんの入眠を促進する必要があります。
産後うつ病のケア方法
産後うつ病看護方法1：妊娠したらすぐに母親の役割を果たし始めます
本を読んだり、講義をしたり、観察したりすることで、母乳育児、入浴、おむつ交換、赤ちゃんの抱っこなどの子育ての知識やスキルを学び、同時に子供の正常な成長と発達をある程度理解します。 一般的な痛みの予防と安全上の注意、事故に備えてください。
産後うつ病看護方法2：産後の気分の変化についてもっと知る
妊娠中は、夫と一緒に医師に相談したり、関連する本を読んだり、産後うつ病について学び、精神的に準備し、出産後に起こりうる不安定な感情に積極的に対処するために産科学校に通ってください。
産後うつ病看護方法3：体力を改善するために妊娠中の運動を主張する
頻繁にオフィスに座っている妊娠中の母親は、心肺機能を行使するために毎日いくつかの適切な有酸素運動に参加し、忙しい生活と母親の役割に適応するために出産、産後ケア、および産後早期の回復のための物理的予備力を準備する必要があります。
産後うつ病看護方法4：出産後にあまり多くの人を邪魔しないでください
出産後は、十分な睡眠と休息を確保する必要があります。過度の眠気は、新しい母親の気分に直接影響します。 不必要な中断、特に友人や家族からの訪問を最小限に抑えます。 同時に、新しい母親の精神状態は非常に不安定であり、さまざまな精神的刺激、特に赤ちゃんの性別、体型の回復、経済的負担の増加などのデリケートな問題は避ける必要があります。
産後うつ病看護方法5：運動を最大限に楽しむ
2.あなたの感情を発散させることを学びます。 科学は、母親が落ち着いているときに赤ちゃんがより良く成長することを証明しています。 したがって、産後の母親は、感情を発散させ、落ち着きを保つことを学ぶ必要があります。 深呼吸、瞑想、入浴などの方法は、ストレスを和らげ、気さくな母親にし、親子の絆を深めるのに役立ちます。
3.もっと話します。 産後うつ病の理由の1つは、お母さんがすべての問題を自分で負うことです。 実際、母親はあなたが親として最も恐れている3つのことをリストアップし、次にあなたの夫や友人とチャットしてあなたの感情の出口を見つけることができ、あなたは本当にあらゆる種類の懸念を解決することができます。
4.不完全さを受け入れます。 多くの母親は、他の母親よりも悪いことをしてはいけないと感じており、すべてをうまくやっていないことに非常に失望し、非現実的な期待を抱かざるを得ないことがよくあります。 実際、正しい概念は、完璧な母親ではなく、幸せな母親になることです。
5.柔軟になることを学びます。 母親になった後、物事は多くの複雑なものになり、その多くは計画外でした。 不平を言う代わりに、人生の気まぐれやさまざまな挑戦を楽しんでください。
2.あなたの感情を発散させることを学びます。 科学は、母親が落ち着いているときに赤ちゃんがより良く成長することを証明しています。 したがって、産後の母親は、感情を発散させ、落ち着きを保つことを学ぶ必要があります。 深呼吸、瞑想、入浴などの方法は、ストレスを和らげ、気さくな母親にし、親子の絆を深めるのに役立ちます。
3.もっと話します。 産後うつ病の理由の1つは、お母さんがすべての問題を自分で負うことです。 実際、母親はあなたが親として最も恐れている3つのことをリストアップし、次にあなたの夫や友人とチャットしてあなたの感情の出口を見つけることができ、あなたは本当にあらゆる種類の懸念を解決することができます。
4.不完全さを受け入れます。 多くの母親は、他の母親よりも悪いことをしてはいけないと感じており、すべてをうまくやっていないことに非常に失望し、非現実的な期待を抱かざるを得ないことがよくあります。 実際、正しい概念は、完璧な母親ではなく、幸せな母親になることです。
5.柔軟になることを学びます。 母親になった後、物事は多くの複雑なものになり、その多くは計画外でした。 不平を言う代わりに、人生の気まぐれやさまざまな挑戦を楽しんでください。
2.あなたの感情を発散させることを学びます。 科学は、母親が落ち着いているときに赤ちゃんがより良く成長することを証明しています。 したがって、産後の母親は、感情を発散させ、落ち着きを保つことを学ぶ必要があります。 深呼吸、瞑想、入浴などの方法は、ストレスを和らげ、気さくな母親にし、親子の絆を深めるのに役立ちます。
3.もっと話します。 産後うつ病の理由の1つは、お母さんがすべての問題を自分で負うことです。 実際、母親はあなたが親として最も恐れている3つのことをリストアップし、次にあなたの夫や友人とチャットしてあなたの感情の出口を見つけることができ、あなたは本当にあらゆる種類の懸念を解決することができます。
4.不完全さを受け入れます。 多くの母親は、他の母親よりも悪いことをしてはいけないと感じており、すべてをうまくやっていないことに非常に失望し、非現実的な期待を抱かざるを得ないことがよくあります。 実際、正しい概念は、完璧な母親ではなく、幸せな母親になることです。
5.柔軟になることを学びます。 母親になった後、物事は多くの複雑なものになり、その多くは計画外でした。 不平を言う代わりに、人生の気まぐれやさまざまな挑戦を楽しんでください。
2.あなたの感情を発散させることを学びます。 科学は、母親が落ち着いているときに赤ちゃんがより良く成長することを証明しています。 したがって、産後の母親は、感情を発散させ、落ち着きを保つことを学ぶ必要があります。 深呼吸、瞑想、入浴などの方法は、ストレスを和らげ、気さくな母親にし、親子の絆を深めるのに役立ちます。
3.もっと話します。 産後うつ病の理由の1つは、お母さんがすべての問題を自分で負うことです。 実際、母親はあなたが親として最も恐れている3つのことをリストアップし、次にあなたの夫や友人とチャットしてあなたの感情の出口を見つけることができ、あなたは本当にあらゆる種類の懸念を解決することができます。
4.不完全さを受け入れます。 多くの母親は、他の母親よりも悪いことをしてはいけないと感じており、すべてをうまくやっていないことに非常に失望し、非現実的な期待を抱かざるを得ないことがよくあります。 実際、正しい概念は、完璧な母親ではなく、幸せな母親になることです。
5.柔軟になることを学びます。 母親になった後、物事は多くの複雑なものになり、その多くは計画外でした。 不平を言う代わりに、人生の気まぐれやさまざまな挑戦を楽しんでください。
産後うつ病とは
産後うつ病は、産後うつ病としても知られ、主に身体的および心理的要因によって引き起こされる、子供を出産した後の産後うつ病の一般的な発生を指します。 産後うつ病の症状には、緊張、疑い、罪悪感、恐怖などがあります。 重度の症状を持つ女性の中には、絶望、家出、子供への危害、自殺などの極端な考えや行動を経験する人もいます。
産後うつ病のタイミングは人によって異なります：
1.出生前うつ病の継続。 一部の母親は出産前にうつ病に苦しんでおり、出産後のうつ病は解消されていません。
2.産後うつ病。 一部の母親は出産前にうつ病を患っていませんが、出産後は体内のエストロゲンレベルの不均衡により、不安や過敏症などのうつ病が現れます。
3.定期的なうつ病。 一部の女性は、出産後数週間または数ヶ月でさえ産後うつ病を経験します。 彼らは最初は本当にベビーシッターを楽しんでいますが、その後、深刻な症状が現れるまで徐々にイライラします。
産後うつ病は産後ブルーとまったく同じではないことに注意することが重要です。 産後のブルーは出産後2、3日で始まります。 母親は悲しくて泣きたいです。 彼らは赤ちゃんと自分自身を心配し、感情的にストレスを感じて疲れています。 産後のブルースは短期間で消えますが、産後うつ病にはコンディショニングが必要です。 重度のうつ病の母親は、精神科医に助けを求めるか、薬を使用する必要があります。
産後うつ病の原因
理由1：内分泌変化の影響。
妊娠後期には、妊娠中の女性のエストロゲンプロゲステロン、コルチコステロイド、チロキシンもさまざまな程度で増加します。妊娠中の女性は幸せで幸せな気分になりますが、子供が生まれた後、これらのホルモンは急速に低下し、体内の内分泌変化を引き起こします、抑うつ症状を引き起こします。
理由2：母親または赤ちゃんが病気です。
病気による極度のストレスは、うつ病を引き起こす可能性があります。 早産、産褥の病気または併存症は、母親に大きなストレスをもたらし、産後うつ病を誘発する傾向があります。 病気の赤ちゃんは新しい母親に心理的負担をもたらし、うつ病につながります。
理由3：家族の圧力。
夫や他の親戚は子供の性別に不満を持っており、夫のパフォーマンスの悪さは母親の感情に圧力や苦情を簡単にもたらす可能性があります。
理由4：睡眠不足。
多くの母親は昼夜を問わず子供の世話をしており、不満、過敏症、過敏症になりがちです。
理由5：経済的理由。
一部の家族は経済的に裕福ではなく、出産後の生活上の問題を心配し、うつ病につながる可能性があります。
理由6：心理社会的要因。
一部の人々は、母親になる準備ができておらず、急いで妊娠します。 彼らが母親になると、彼らは圧倒されます。それは新しくて怖いものです。 特に1980年代に生まれた若者は、心理的な年齢で成熟しておらず、まだ子供であり、両親の前ではまだコケティッシュです。 突然母親になる責任を引き受けると、母親は不快になり、心理的な不均衡に陥りやすくなります。 他の人は出産前にうつ病に苦しんでおり、出産後に再発する可能性が高くなります。
産後うつ病は非常に一般的ですが、一部の専門家は、女性の約50％から90％がさまざまな程度の産後うつ病を経験し、ほとんどの女性は一定期間後に自然に解決すると推定していますが、一部の深刻な女性は回復しません彼ら自身は医者の助けを必要とします。 すぐに産後精神病にかかる母親もいるので、母親に産後うつ病の重度の症状がある場合は、必ず専門医に相談と治療を勧めてください。
産後うつ病の症状
産後うつ病は、患者が非常に悲しく、苦しみ、ため息をつき、さらにはたくさん泣いているという気分の落ち込みが特徴です。幸福の欠如、患者が不幸であると主張している、彼らを元気づけるものが何もないなど。
産後うつ病症状1：気分が落ち込んでいる。 患者は悲しそうに見え、落ち込んだ表情をしており、ため息をつき、しばしば泣きます。
産後うつ病症状2：幸福の欠如。 患者は不幸であると主張し、何も彼らを幸せにすることはできません。
産後うつ病症状3：倦怠感。 出産後、ほとんどの母親は非常に弱く、倦怠感があり、エネルギーが不足していると感じ、赤ちゃんの世話をすることさえできません。 彼らはしばしば自分たちが役に立たない人々だと感じます。
産後うつ病症状4：発話、思考、または動きが遅い。 うつ病の患者は、ゆっくり話すか、簡単に答えることが多く、質問を考えて答えるのに長い時間がかかり、単純な着替えの動きも遅く、一部の患者は記憶喪失にさえ苦しんでいます。
産後うつ病症状5：食欲の変化。 多くの患者は、食べる量が少なく、しばしば拒否するか、ほんの少ししか食べず、非常においしい食事でさえ、体重を減らします。
産後うつ病症状6：睡眠障害。 うつ病の患者は、しばしば眠りにつくのが困難、不安、または早起きを伴い、目覚めた後に眠りに戻ることは困難です。
産後うつ病症状7：身体的不快感。 頻繁な頭痛と腰痛、手足の脱力、腹部膨満と便秘、吐き気と嘔吐、口渇、口の苦味など。さまざまな検査と治療の後、対応する肯定的な結果も症状の緩和もありません。
産後うつ病症状8：感情的な動揺。 一部の患者は、極端な落ち着きのなさ、緊張、圧倒、前後の歩行などを示すことがあります。
産後うつ病症状9：性欲減退。 セックスには興味がありません。
産後うつ病症状10：罪悪感と罪悪感。 患者はしばしば、自分の無能さと過失が間違いを犯したと思い、罰せられることをいとわず、自分は良くないと思います。
産後うつ病症状11：無力感、世界の倦怠感、絶望感。 一部の患者は、「過失」のために家族や社会的地位が失われたと感じており、この状況を逆転させることはできず、絶望的で無力だと感じています。 彼らは、痛みと絶望から逃れるために自殺を考えました。
産後うつ病の治療
方法1：軽く食べ、休息に注意を払います。 軽くて栄養価の高い食事をとると、新生児の世話をすることで疲れ果て、眠れない夜はうつ病になりやすくなります。 倦怠感やうつ病と闘うためには、十分な休息をとる必要があります。そのため、新しい母親は、赤ちゃんが休んでいる間、できるだけ昼寝をしないようにする必要があります。 インターネットをサーフィンしてWeiboを閲覧したり、他のことをしたりしないでください。 急いで昼寝をする必要があります。 目を閉じて休憩しただけでも、すぐに回復できます。
方法2：適度な運動をして幸せを保ちましょう。 いつも家にいるな。 赤ちゃんが生後1か月になると、赤ちゃんを屋外に連れて行って新鮮な空気を吸い、日光浴をし、適度な運動をし、家事をすることができます。そうすれば、幸せを内側から放射することができます。
方法3：妊産婦の健康を確保するために産後ケアを強化する。 出産後、母親は一日中乱れるべきではありませんが、母親の会陰や腹部の傷の世話、産褥感染の回避、乳房の世話など、産後の世話に注意を払う必要があります。乳腺炎などの病気の発生を防ぎます。 腹部膨満や母乳育児の問題などの問題がある母親は、母親の痛みを和らげるために専門医の指導を受けるために病院に行く必要があります。
方法4：家族の機能を十分に活用し、新しい母親をもっと世話する。 子供を出産した後、多くの家族は子供に集中し、新しい母親の心理的変化を無視して、新しい赤ちゃんを追加する喜びに浸るだけです。 実際、現時点では、家族は新しい母親にもっと注意を払う必要があります。 たとえば、年配の家族は、心配するのを防ぐために子育ての経験を教え、新しい母親がより良い休息を取り、体と精神がより良く回復するのを助けることができるように、彼女が子供の世話をするのを助けることができます。新しい母親は学ぶ必要があります夫や家族を積極的に探し出し、友達から助けてもらう。 実際、現時点では、あなたが発言している限り、誰もが喜んであなたを助けてくれるでしょう。
方法5：完璧主義の考えをあきらめ、すべてにおいて最善を尽くします。 子供を産む前に、自分ですべてをしなければならない女性もいます。家族の大小を自分で整然と世話することができ、すべてが完璧です。新しい人生、新しい母親はより多くの時間とエネルギーを消費します。、多くのことが彼らの計画にさえありません、現時点では、新しい母親は疲れを感じないように最善を尽くすべきです。 それをするのはあなたの家族に任せて、あなたの家族にそれのいくつかを共有するのを手伝ってくれるよう頼んでください。
方法6：自分自身を調整し、自分自身に個人的な時間を与えます。 出産後、多くの母親の価値観も変化し、自分自身、夫、子供に対する期待が現実に近づき、人生観さえも以前より現実的になります。これで時間、新しい母親は自己調整し、すべてを冷静に受け入れることを学ぶ必要があります。 プレッシャーが高すぎると、一時的に子供を家族に預けて、雑誌を読んだり、音楽を聴いたり、仲良しの友達と遊んだり、美しい服を買ったりするなど、好きなことをすることができます。
方法7：夫と妻がお互いにコミュニケーションを取り理解するための共感。 夫と妻は、一人でより多くの時間を過ごし、より多くのことを理解し、コミュニケーションを取り、お互いの本当の考えや感情についてもっと知り、お互いに不満を抱かないようにする必要があります。自分の感情に影響を与えるだけでなく、夫と妻の関係にも影響を与えます。感情。
方法8：人生を簡素化し、変化を避けます。 妊娠と出産から1年以内に大きな人生の変化を起こさないようにしてください。大きな人生の変化は不必要なストレスを生み出し、人生に対処するのをより困難にする可能性があります。
方法9：うつ病を正しく治療し、医師を避けないでください。 お母さんにうつ病の症状がある場合は、時間内に医師の診察を受けてください。 合理的な心理的治療に加えて、医師の指導の下で抗うつ薬を服用することもできます。 できるだけ早く病気をコントロールしてください。
方法10：他の新しい母親ともっとコミュニケーションをとる。 子育ての古典と産後の女性の健康管理について学び、子供と女性の健康を促進するために病院または医療インフラストラクチャーが主催する講義に参加します。
産後うつ病はどうしたらいいですか？
産後うつ病を取り除く方法
多くの母親が産後うつ病に苦しんでいますが、家族はそれを知らず、出産後の女性は特に偽善的であると考えています。 では、この産後うつ病から抜け出す方法は？
産後の母親は、アウトドアスポーツを適切に行い、うつ病を和らげるために、より多くの休息を取り、できるだけ早く回復するように注意を払う必要があります。 ウォーキングなど、ヨガをするなど、周囲の公園に行って新鮮な空気を味わうなど。
家族は子供の世話をするためにより多くの責任を負い、家族の責任感を確立する必要があります。 一部の夫は息子の役割に慣れており、世話をすることに慣れています。 子供を産んだ後も、家事を分担したり、父の仕事に適応したりすることはありません。 母乳育児、おむつ交換、お尻の拭き取り、入浴、寝返りなどはすべて妻に任されています。 あなたの妻も初めてのお母さんであることに注意してください。 あなたが成長できない場合、彼女は同時に2人の子供の世話をしなければなりません。 彼女はまた、多くのプレッシャーと負担にさらされるでしょう。 人生は困難に満ちており、精神的な孤立と無力感、そしてもちろんうつ病と相まって。
産後うつ病で自分自身を啓発する方法
うつ病の患者自身は、生命療法に影響を与える甚大な精神的および肉体的苦痛にさえ苦しんでいます。 家族がもっと来るだけでなく、女性ももっと自分自身を啓発する必要があります。 では、産後うつ病で自分自身を啓発する方法は？
うつ病のほとんどの人は、自分が愚かで他の人より劣っていると感じることが多いので、自分を責めることがよくあります。自信には自信が必要な場合があります。常に自分に提案し、自信を持って、盲目的な比較をしないでください。あなた自身とあなた自身を困難にします。
配偶者と家族は、母親が良い態度を保つことができるように、より多くの理解、ケア、サポートを提供し、共同で積極的な対処モードを採用して、悪影響の影響を可能な限り回避および軽減する必要があります。 多くの場合、興味のあることをもっと行うことができます。
うつ病の人は、不安、神経過敏、機嫌が悪いために睡眠障害を経験することがよくあります。 患者さんの日常生活を整えるとき、家族は日中は患者さんを安静にさせないようにし、患者さんにもっと野外活動をするように勧めます。 眠りにつくのが難しい人や早く起きるのが難しい人のために、医師が経口睡眠補助剤を処方することができます。 また、患者さんにとって快適で快適な睡眠環境を整え、患者さんの入眠を促進する必要があります。
産後うつ病のケア方法
産後うつ病看護方法1：妊娠したらすぐに母親の役割を果たし始めます
本を読んだり、講義をしたり、観察したりすることで、母乳育児、入浴、おむつ交換、赤ちゃんの抱っこなどの子育ての知識やスキルを学び、同時に子供の正常な成長と発達をある程度理解します。 一般的な痛みの予防と安全上の注意、事故に備えてください。
産後うつ病看護方法2：産後の気分の変化についてもっと知る
妊娠中は、夫と一緒に医師に相談したり、関連する本を読んだり、産後うつ病について学び、精神的に準備し、出産後に起こりうる不安定な感情に積極的に対処するために産科学校に通ってください。
産後うつ病看護方法3：体力を改善するために妊娠中の運動を主張する
頻繁にオフィスに座っている妊娠中の母親は、心肺機能を行使するために毎日いくつかの適切な有酸素運動に参加し、忙しい生活と母親の役割に適応するために出産、産後ケア、および産後早期の回復のための物理的予備力を準備する必要があります。
産後うつ病看護方法4：出産後にあまり多くの人を邪魔しないでください
出産後は、十分な睡眠と休息を確保する必要があります。過度の眠気は、新しい母親の気分に直接影響します。 不必要な中断、特に友人や家族からの訪問を最小限に抑えます。 同時に、新しい母親の精神状態は非常に不安定であり、さまざまな精神的刺激、特に赤ちゃんの性別、体型の回復、経済的負担の増加などのデリケートな問題は避ける必要があります。
産後うつ病看護方法5：運動を最大限に楽しむ
2.あなたの感情を発散させることを学びます。 科学は、母親が落ち着いているときに赤ちゃんがより良く成長することを証明しています。 したがって、産後の母親は、感情を発散させ、落ち着きを保つことを学ぶ必要があります。 深呼吸、瞑想、入浴などの方法は、ストレスを和らげ、気さくな母親にし、親子の絆を深めるのに役立ちます。
3.もっと話します。 産後うつ病の理由の1つは、お母さんがすべての問題を自分で負うことです。 実際、母親はあなたが親として最も恐れている3つのことをリストアップし、次にあなたの夫や友人とチャットしてあなたの感情の出口を見つけることができ、あなたは本当にあらゆる種類の懸念を解決することができます。
4.不完全さを受け入れます。 多くの母親は、他の母親よりも悪いことをしてはいけないと感じており、すべてをうまくやっていないことに非常に失望し、非現実的な期待を抱かざるを得ないことがよくあります。 実際、正しい概念は、完璧な母親ではなく、幸せな母親になることです。
5.柔軟になることを学びます。 母親になった後、物事は多くの複雑なものになり、その多くは計画外でした。 不平を言う代わりに、人生の気まぐれやさまざまな挑戦を楽しんでください。
2.あなたの感情を発散させることを学びます。 科学は、母親が落ち着いているときに赤ちゃんがより良く成長することを証明しています。 したがって、産後の母親は、感情を発散させ、落ち着きを保つことを学ぶ必要があります。 深呼吸、瞑想、入浴などの方法は、ストレスを和らげ、気さくな母親にし、親子の絆を深めるのに役立ちます。
3.もっと話します。 産後うつ病の理由の1つは、お母さんがすべての問題を自分で負うことです。 実際、母親はあなたが親として最も恐れている3つのことをリストアップし、次にあなたの夫や友人とチャットしてあなたの感情の出口を見つけることができ、あなたは本当にあらゆる種類の懸念を解決することができます。
4.不完全さを受け入れます。 多くの母親は、他の母親よりも悪いことをしてはいけないと感じており、すべてをうまくやっていないことに非常に失望し、非現実的な期待を抱かざるを得ないことがよくあります。 実際、正しい概念は、完璧な母親ではなく、幸せな母親になることです。
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3.もっと話します。 産後うつ病の理由の1つは、お母さんがすべての問題を自分で負うことです。 実際、母親はあなたが親として最も恐れている3つのことをリストアップし、次にあなたの夫や友人とチャットしてあなたの感情の出口を見つけることができ、あなたは本当にあらゆる種類の懸念を解決することができます。
4.不完全さを受け入れます。 多くの母親は、他の母親よりも悪いことをしてはいけないと感じており、すべてをうまくやっていないことに非常に失望し、非現実的な期待を抱かざるを得ないことがよくあります。 実際、正しい概念は、完璧な母親ではなく、幸せな母親になることです。
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4.不完全さを受け入れます。 多くの母親は、他の母親よりも悪いことをしてはいけないと感じており、すべてをうまくやっていないことに非常に失望し、非現実的な期待を抱かざるを得ないことがよくあります。 実際、正しい概念は、完璧な母親ではなく、幸せな母親になることです。
5.柔軟になることを学びます。 母親になった後、物事は多くの複雑なものになり、その多くは計画外でした。 不平を言う代わりに、人生の気まぐれやさまざまな挑戦を楽しんでください。
