妊婦の便秘を防ぐ方法

妊娠中の女性の便秘を防ぐ方法は？ 妊娠中の女性の便秘を防ぐために、生活習慣の変更、食事の調整​​、運動の増加などによって調整することができます。次の原則を習得すると、妊娠中の女性の便秘を効果的に防ぐことができます。 ただし、妊娠中の女性は下剤を慎重に使用する必要があります。

妊娠の後半では、胃腸管への胎児の圧力が原因で便秘が発生する可能性が高くなります。これにより、排便が遅くなり、安静と運動不足が組み合わされます。 便秘は次の方法で防ぐことができます：

方法1：毎日の固定トイレ時間を設定します。 毎日定期的に排便して、条件反射を形成し、適切な排便法を確立します。

方法2：幸せな気分を保ちましょう。 過敏性も便秘につながる可能性があります。妊娠中の母親は、仕事と生活を合理的に整え、十分な休息と睡眠を確保し、前向きで楽観的な態度を維持し、便秘を防ぐ必要があります。

方法3：適度な運動。 適切な運動は、胃腸の運動性を高め、食物が体内に長時間蓄積するのを防ぎ、妊娠中の女性に排便を促すことができます。

方法4：十分な水分補給。 毎朝空腹時に冷たいお湯を一杯飲んで、日中は体に水分を補給し、体内の水分が不足して便が出なくなるのを防ぎます。

方法5：高繊維食品を食べる。 食物繊維が豊富な食品を毎日食べるようにしてください。これにより、消化液の分泌が促進され、排便が促進され、食物が消化管を通過するのにかかる時間が短縮されます。

妊婦は便秘でどんな果物を食べますか

妊娠後期から、ほとんどの妊婦は便秘を経験します。 妊娠中の女性の場合、まず第一に、食事でより多くの新鮮な果物や野菜を食べ、水を加え、より多くの運動に注意を払い、便秘を防ぎます。 便秘のある妊婦に良い果物は何ですか？

フルーツ1：ドラゴンフルーツ

カルシウム、リン、鉄、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富で、妊婦が怒り、便秘を予防するのに適しています。 アレルギーがあり、湿疹を起こしやすい人は食べないでください。

フルーツ2：トマト

一年中見ることができますが、トマトは夏に最も豊富で甘くて栄養価が高く、妊婦の便秘も防ぎます。

フルーツ3：ナシ

火を消す効果は誰もが認めています。 梨のスライスを沸騰したお湯に入れ、塩を少し加え、沸騰させて取り除きます。梨のスープに使用できます。 火を減らし、熱を取り除き、解毒する効果があります。 便秘を防ぐ効果があります。

フルーツ4：キウイ

キウイは、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、カリウム、マグネシウムだけでなく、他の果物では珍しい葉酸、ベータカロチン、カルシウム、プロゲステロン、アミノ酸、天然イノシトールも豊富に含んでいます。 胎児に有益な栄養素が含まれており、腸の運動を促進する食物繊維が豊富です。

フルーツ5：アップル

リンゴには多くのビタミンやミネラル、リンゴ酸、タンニン、そして細い繊維が含まれています。 多くの妊婦は太ることを恐れています。リンゴをもっと食べると過度の肥満を防ぐことができ、胎児の発育にも非常に役立ちます。リンゴは胃腸機能にも調節効果があります。 皮膚を食べることができれば、便秘や下痢を改善することができます。便秘のある妊婦はもっと試してみたいと思うかもしれません。