便秘は、妊婦の一般的な症状の1つです。 ほとんどの人は便秘に不快感を覚えます。妊娠中の妊婦は言うまでもなく、間違いなくもっと不快です。 妊娠中の便秘の原因は何ですか？ それを和らげる方法はありますか？

妊娠中の便秘の4つの理由

理由1：排便が弱くなった

妊娠後、妊娠中の母親の腸の蠕動運動が悪化し、食物が体内にとどまる時間が長くなります。食物の残留物に含まれる水分が体内に再吸収され、便が乾燥して固くなり、困難になります。排出。

理由2：子宮が腸を圧迫する

子宮が大きくなると直腸が圧迫されて変形し、便がスムーズに通過しにくくなります。

理由3：腹部圧が不十分

子宮が成長するにつれて、妊娠中の母親の腹壁の筋肉が伸びてリラックスします。 排便衝動が襲った場合、妊婦は力を入れても腹壁が緩く、腹圧が足りず排便が難しい。

理由4：不十分な身体活動と不十分な食物繊維摂取

妊娠後の妊娠中の母親は、運動の不便さのために妊娠前よりも身体活動が少なくなったり、食物繊維が豊富でない野菜や果物を食事に摂取したりする可能性があり、これも妊娠中の便秘につながる可能性があります。

妊娠中の便秘？ あなたを助けるための5つのヒント

方法1：野菜や穀物をもっと食べる

妊娠後は、高タンパク食品を食べるだけでなく、野菜、果物、穀物を多く食べて体内のセルロースを増やし、便を柔らかくして滑らかに保つのに役立ちます。

方法2：適切な動きを維持する

不十分な運動は、排便を遅くする可能性があります。 したがって、妊娠中の母親は適切な運動を維持する必要があります。あなたは散歩をしたり、ヨガをしたりすることができます。これは便秘を防ぐのにも役立ちます。

方法3：時間通りに排便する

毎日目を覚ますときに最初にすることは、トイレに行ってしばらくしゃがむことで、良い排便習慣を身につけることです。

方法4：気分を良くする

妊娠中の母親は機嫌が悪く、よく眠れ、妊娠中の便秘になりやすい体のさまざまな臓器の機能にも影響を及ぼします。 したがって、妊娠中の母親は、良好な身体的および精神的状態を維持するように努めるべきです。 気分が悪いときは、家族や友達ともっと話すことができます。

方法5：注意して使用してください

妊娠中の母親の中には、便秘に不快感を覚え、カイサイルなどの薬を使って便秘を和らげたいと思う人もいます。 しかし、将来の母親、この種の考え方は絶対に受け入れられません！ どんな薬でも子宮内の赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。妊娠中の許可なく薬を服用することは許可されておらず、医師の指導の下で服用する必要があります。