私は多くの妊婦が妊娠中にそのような問題を抱えていると信じています：便秘。 妊娠中の女性の便秘は誰もが恥ずかしい思いをしますが、妊娠中の女性の便秘は非常に危険であるため、誰もが便秘の問題に注意を払う必要があります。妊娠中の長期の便秘は妊娠中の女性や胎児には良くありません。 妊娠中の女性の便秘を和らげるには、まず妊娠中に便秘が発生する理由を理解する必要があります。

妊婦の便秘の原因

理由1：妊娠中のホルモンの変化

健康の専門家は、女性の体内のホルモンは妊娠中に劇的に変化すると指摘しています。 プロゲステロンとソマトスタチンの分泌が増加し、ホルモンの作用により胃腸管の排出が抑制され、体内の糞便の滞留時間が長くなります。 また、回腸と結腸での水分の再吸収が増加し、便に残る水分が少なくなり、自然に異常に硬くなります。 時間が経つにつれて、それは妊娠中の女性の便秘につながる可能性があります。

理由2：機械的な理由

機械的な原因も妊婦の便秘の主な要因です。 健康の専門家は、赤ちゃんが成長するにつれて、必然的に胃腸管に圧力がかかり、排便が遅くなると指摘しています。 腸と便の関係は、実際にはベルトコンベアと商品の関係に似ています。 コンベヤーベルトが遅くなるか停止すると、糞便の排出が自然に遅くなります。

理由3：食事と運動

健康の専門家は、妊娠中の女性に毎日の食事にもっと注意を払い、妊娠中は適切に運動するように注意を促します。 でんぷんと肉の割合が多すぎて、食物繊維の割合が少なすぎます。水を飲みたくないと、当然便秘になりやすくなります。 話しているときに座ったり横になったりして常に静止していると、便秘が自然に起こります。 もちろん、栄養補助食品を好む場合は、便秘のリスクが高くなります。

妊婦が便秘になったらどうすればいいですか？

方法1：朝の定期的な排便

朝や朝食後に定期的に排便する習慣をつけましょう。 朝食後、結腸の推進力がより活発になり、排便につながります。朝食後約1時間は、排便に最適な時間です。 トイレに行きたいという衝動があるときは、必ず時間通りにトイレに行き、排便したいという衝動を無視せず、不便な場合は無理に押し込まないでください。 妊娠中の母親がトイレに長時間行くことはお勧めできません。そうしないと、腹圧が上昇しやすくなり、下肢の逆流が困難になります。

方法2：飲酒スキルに注意を払う

便秘に悩まされている妊婦は、より多くの水を飲むと同時に、水を飲むスキルを習得する必要があります。 たとえば、毎日決められた時間に水を飲み、水を飲みますが、食べ過ぎないでください。 このように飲むと、水ができるだけ早く結腸に到達し、便が柔らかくなり、通過しやすくなります。

方法3：身体活動を増やす

運動不足や長時間の不活動は便秘を悪化させる可能性があるため、妊娠中の母親は定期的に運動する必要があります。 妊娠中の母親のための適切な活動は、胃腸の運動性を高め、十分な睡眠を取り、幸せを感じ、精神的ストレスを和らげるなどのことができます。これは便秘を和らげる良い方法でもあります。 ウォーキングは、妊婦にとって最高の運動の1つです。 毎晩40分間歩き、歩きながら手をたたき続け、腕をできるだけ伸ばしたままにします。 腕が少し痛くなり、手のひらがわずかにしびれるまで、5本の指も広げて手のひらを叩きました。 手のひらの拍手は、手のひらのさまざまなツボを刺激し、血液循環を促進し、経絡を浚渫することができます。

方法4：ダイエットコンディショニング

便秘に悩む妊婦は、辛いものを避け、りんご、大根、セロリなどの野菜、バナナ、梨などの果物、蜂蜜、豆など、食物繊維やビタミンが豊富なものをもっと食べるべきです。 これらの食品は、腸の筋肉の蠕動を促進し、便を柔らかくし、腸を滑らかにし、妊娠中の女性の排便を助けるのに有益です。

方法5：注意して薬物を使用する

妊娠中の女性の便秘を和らげることができない場合は、すぐに医師の診察を受け、医師の処方に従って下剤を服用し、許可なく薬を服用しないでください。しかし、問題を解決するための鍵は、いくつかの良い生活習慣を身につけることです。

妊娠中の便秘はなぜですか？ 以上の説明から、誰もがその理由を理解する必要があると思います。 妊娠中は体の特殊性から便秘になりやすく、どんな便秘でも妊婦さんや胎児の健康には良くありません。 妊娠中に便秘が発生した場合は、まず、便秘の原因を突き止め、より大きな害を避けるために積極的な対策を講じる必要があることを、すべての妊婦に思い出させてください。