妊娠初期の栄養に関する注意事項

妊娠初期の栄養注1：胎児の神経系の正常な発達を確実にするために、大豆粉、大豆、ほうれん草、オレンジ、さくらんぼなどの葉酸食品をもっと食べてください葉酸が豊富なその他の食品。 お好みに合わせてお選びいただけます。また、医師の指示に従って葉酸錠を服用することもできます。

妊娠初期の栄養注2：食事に十分なカロリーを供給するためには、通常の人々が毎日必要とする5116 kJ（2200 kcal）を供給するのが最善です。 、次にプラス1672 kJ（400 kcal）を使用して、毎日の消費量を供給し、妊娠のためにいくらかのエネルギーを節約します。

妊娠初期の栄養注3：穀物の1日あたりの消費量は150グラム以上で、品種を多様化する必要があります。 包括的な栄養を得て、食品タンパク質の栄養価を向上させるには、粗粒穀物と精製穀物を混合する必要があります。

妊娠初期の栄養注4：妊娠中の母親は、ヨウ素と亜鉛を確実に摂取するために、エビ、昆布、海藻などのシーフードを少なくとも週に1回は食べる必要があります。 そして、必要な栄養を確保するために、より新鮮な緑の葉野菜または他の着色野菜を選び、魚、肉、卵、牛乳、果物、野菜などのより多くの自然食品を食べ、あまりにも多くの添加物を含むスナックやジャンクフードを少なくする必要があります胎児の発育のため。

妊娠初期の栄養注5：妊娠の最初の3か月間、妊娠中の母親は多くの栄養素と微量元素を必要とします。妊娠中の母親が部分日食をしている場合、その栄養素は自分の体にあります。時間内に補充する必要はありません。 長期的には、胎児の成長と発達、そして母親自身の健康に影響を及ぼします。

妊娠初期の栄養注意事項6：つわりがひどい妊婦は、食欲をそそるような食べ物を食べることができますが、一度に食べすぎないようにしてください。 少量の食事をより頻繁に食べる方が良いです。

妊娠初期の出生前教育のヒント

出生前教育のヒント1：出生前教育計画を立てます。 妊娠初期から、あなた自身の状況に応じて、あなた自身の出生前教育方法を見つけて探してください。

出生前教育のヒント2：心を落ち着かせてください。 妊娠中の母親の感情は、妊婦自身の心身の健康に影響を与えるだけでなく、胎児の発育にも大きな影響を及ぼします。 妊娠初期は、妊娠中の女性の気分が楽観的で安定していることを確認するために、「胎児を休ませることは胎児に教えること」という概念を確立し続ける必要があります。

出生前教育のヒント3：胎児には記憶があり、音楽の出生前教育と対話の出生前教育を開始できます。 目的は胎児に理解させることですが、妊娠中の母親がストレスなく目標を達成できるようにすることです。つわりが深刻な場合は、まず栄養管理を行う必要があります。