妊娠中の8種類の不快感を和らげる方法
2022-03-29
妊娠の不快感のさまざまな状態を緩和する方法は？ 妊娠は非常に難しいことです。 妊娠中は多少の不快感があります。 これらの不快感を完全に取り除くことはできませんが、私たちがもっと注意を払う限り、それらを軽減することができます。 今日を見て、妊娠中に不快感の兆候があるかどうか、そして何が軽減できるかを見てみましょう！
妊娠不快感1：肋骨痛
理由：成長中の子宮によって肋骨が押し上げられています。
緩和方法：肋骨の痛みは、腕を頭の上に伸ばすことで緩和できます。
妊娠不快感II：手首の痛み
理由：これは、妊娠中に分泌されるホルモン、特にリラキシン（圧迫された神経も含む）によって引き起こされる筋膜、腱、靭帯、および結節組織の軟化、弛緩、または浮腫によるものです。 症状は、発作性の痛み、しびれ、片手または両手のうずきや灼熱感を伴う、手が腫れたり、手首が伸びすぎたり曲がったりすることによって引き起こされる場合があります。
救済方法：コンピューターの使用時間を短縮します。そうでない場合は、リストレストを購入してコンピューターのキーボードを装着できます（これにより、手首の神経の圧迫を軽減できます）。 指に針のような痛みを感じたら、5分間優しく指をマッサージします。 手根管症候群は通常夜に発生するため、手と手首の下に枕を置いて寝てください。
妊娠不快感3：腰痛
原因：腰痛は妊娠のどの段階でも発生する可能性がありますが、妊娠の最後の数週間は特にひどいです。 これは、胎児が成長するにつれて体のバランスを変える腰の筋肉の緊張によって引き起こされます。
救済方法：物を拾うときに膝を曲げます。 重いものを持ち上げないでください。 座っているときは、後ろのくぼみにクッションを置くことができます。 立っているときは姿勢に注意し、直立し、できるだけかかとの低い靴を履いてください。 可能であれば、痛みのある部分に温熱療法または凍結療法を適用することができます。 痛みを和らげるにはマッサージも適しています。
妊娠不快感4：腹痛と消化不良
理由：腹が大きくなると胃に大きな圧力がかかり、ホルモンが胃から食道を隔てる筋肉を弛緩させ、胃酸がより簡単に上向きになり、胸に灼熱感を引き起こします。 通常、夜間や横になっているときに目立ちます。
救済方法：毎日少量の頻繁な食事をとり、辛くて酸っぱい、冷たくて揚げた食べ物を少なくします。食事後30分以内に横にならないでください（食べるときはまっすぐに座るようにしてください。その胃酸は上昇しません）;横に寝て横になります。 夜に頻繁に腹痛がある場合は、制酸剤の服用について医師に相談してください。
妊娠不快感5：頭痛
理由：ホルモンの変動、精神的ストレス、倦怠感の増加はすべて頭痛を引き起こす可能性があります。
緩和方法：医師の指導の下で安全な鎮痛剤を服用すると、すぐに痛みを緩和することができます。 頭に温かいタオルを塗ると、頭痛を和らげることもできます。 日中はたくさんの水を飲み、毎晩少なくとも6〜7時間の睡眠をとってください。 注意点として、めまい、嘔吐、浮腫を伴う激しい頭痛がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
妊娠不快感6：骨盤痛
理由：靭帯弛緩と伸展が原因です。
対処法：このような場合は、横になって休むか、温かいお風呂に入って穏やかな運動をしてみてください。
妊娠不快感7：坐骨神経痛
理由：胎児の体重が背中に圧力をかけ、坐骨神経を圧迫し、腰から脚にヒリヒリする感覚を引き起こします。
救済方法：子宮への血流を増やすために、膝の間に枕を置いて左側で寝ます。 日中は30分以上同じ位置に立ったり座ったりしないでください。また、重いものを頭上に持ち上げないようにしてください。 水泳は坐骨神経への圧力を軽減するのに役立ちます。
妊娠不快感8：静脈瘤
理由：妊娠中に分泌されるホルモンにより筋肉が弛緩し、体内の血液の増加により血管に余分な圧力がかかり、血管が拡張し、静脈瘤が異常になり、逆流障害が発生します。血管を歪め、皮膚の上に浮かぶ静脈瘤さえも、それ以上立つことに注意を払わないと、下肢浮腫につながります。
緩和方法：静脈瘤は遺伝的要因と密接に関連しています。 しかし、静脈瘤は、立っている時間を減らすことによって防ぐことができます（つまり、1つの位置に長時間立っていない）。 座っているときは足を組まないのが一番です。 できる限り、椅子やテーブルの上で足を持ち上げて、血管への圧力を和らげます。 妊娠特有のストッキングも静脈瘤の予防に役立ちます。
妊娠中の不快感を和らげる方法は？ 上記の紹介を通して、誰にとっても明らかですか？ 上記は、言及された一般的な妊娠不快感のほんの一部です。 体の違いで反応は人それぞれ違うし、どんなに不快感を感じても心配する必要はありません。 改善するための医師のアドバイスを聞くことに加えて、私たちは感情を調整することも学ぶ必要があります。 気分が良いと体が良くなります。
妊娠不快感1：肋骨痛
理由：成長中の子宮によって肋骨が押し上げられています。
緩和方法：肋骨の痛みは、腕を頭の上に伸ばすことで緩和できます。
妊娠不快感II：手首の痛み
理由：これは、妊娠中に分泌されるホルモン、特にリラキシン（圧迫された神経も含む）によって引き起こされる筋膜、腱、靭帯、および結節組織の軟化、弛緩、または浮腫によるものです。 症状は、発作性の痛み、しびれ、片手または両手のうずきや灼熱感を伴う、手が腫れたり、手首が伸びすぎたり曲がったりすることによって引き起こされる場合があります。
救済方法：コンピューターの使用時間を短縮します。そうでない場合は、リストレストを購入してコンピューターのキーボードを装着できます（これにより、手首の神経の圧迫を軽減できます）。 指に針のような痛みを感じたら、5分間優しく指をマッサージします。 手根管症候群は通常夜に発生するため、手と手首の下に枕を置いて寝てください。
妊娠不快感3：腰痛
原因：腰痛は妊娠のどの段階でも発生する可能性がありますが、妊娠の最後の数週間は特にひどいです。 これは、胎児が成長するにつれて体のバランスを変える腰の筋肉の緊張によって引き起こされます。
救済方法：物を拾うときに膝を曲げます。 重いものを持ち上げないでください。 座っているときは、後ろのくぼみにクッションを置くことができます。 立っているときは姿勢に注意し、直立し、できるだけかかとの低い靴を履いてください。 可能であれば、痛みのある部分に温熱療法または凍結療法を適用することができます。 痛みを和らげるにはマッサージも適しています。
妊娠不快感4：腹痛と消化不良
理由：腹が大きくなると胃に大きな圧力がかかり、ホルモンが胃から食道を隔てる筋肉を弛緩させ、胃酸がより簡単に上向きになり、胸に灼熱感を引き起こします。 通常、夜間や横になっているときに目立ちます。
救済方法：毎日少量の頻繁な食事をとり、辛くて酸っぱい、冷たくて揚げた食べ物を少なくします。食事後30分以内に横にならないでください（食べるときはまっすぐに座るようにしてください。その胃酸は上昇しません）;横に寝て横になります。 夜に頻繁に腹痛がある場合は、制酸剤の服用について医師に相談してください。
妊娠不快感5：頭痛
理由：ホルモンの変動、精神的ストレス、倦怠感の増加はすべて頭痛を引き起こす可能性があります。
緩和方法：医師の指導の下で安全な鎮痛剤を服用すると、すぐに痛みを緩和することができます。 頭に温かいタオルを塗ると、頭痛を和らげることもできます。 日中はたくさんの水を飲み、毎晩少なくとも6〜7時間の睡眠をとってください。 注意点として、めまい、嘔吐、浮腫を伴う激しい頭痛がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
妊娠不快感6：骨盤痛
理由：靭帯弛緩と伸展が原因です。
対処法：このような場合は、横になって休むか、温かいお風呂に入って穏やかな運動をしてみてください。
妊娠不快感7：坐骨神経痛
理由：胎児の体重が背中に圧力をかけ、坐骨神経を圧迫し、腰から脚にヒリヒリする感覚を引き起こします。
救済方法：子宮への血流を増やすために、膝の間に枕を置いて左側で寝ます。 日中は30分以上同じ位置に立ったり座ったりしないでください。また、重いものを頭上に持ち上げないようにしてください。 水泳は坐骨神経への圧力を軽減するのに役立ちます。
妊娠不快感8：静脈瘤
理由：妊娠中に分泌されるホルモンにより筋肉が弛緩し、体内の血液の増加により血管に余分な圧力がかかり、血管が拡張し、静脈瘤が異常になり、逆流障害が発生します。血管を歪め、皮膚の上に浮かぶ静脈瘤さえも、それ以上立つことに注意を払わないと、下肢浮腫につながります。
緩和方法：静脈瘤は遺伝的要因と密接に関連しています。 しかし、静脈瘤は、立っている時間を減らすことによって防ぐことができます（つまり、1つの位置に長時間立っていない）。 座っているときは足を組まないのが一番です。 できる限り、椅子やテーブルの上で足を持ち上げて、血管への圧力を和らげます。 妊娠特有のストッキングも静脈瘤の予防に役立ちます。
妊娠中の不快感を和らげる方法は？ 上記の紹介を通して、誰にとっても明らかですか？ 上記は、言及された一般的な妊娠不快感のほんの一部です。 体の違いで反応は人それぞれ違うし、どんなに不快感を感じても心配する必要はありません。 改善するための医師のアドバイスを聞くことに加えて、私たちは感情を調整することも学ぶ必要があります。 気分が良いと体が良くなります。
