妊娠中の腰痛とは何ですか？ 妊娠後は、子宮の肥大が続くため、体の重心が徐々に前方に移動します。 重心のバランスを保つために、立ったり歩いたりすると、妊婦の肩や頭が後ろに傾いて、妊婦ならではの姿勢になります。 この位置は、胸椎の過度の前弯症を引き起こしやすく、腰痛の症状を引き起こす可能性があります。 妊娠中の腰痛は正常な生理的現象であり、休息に注意を払い、長時間立ったり歩いたりしないようにする必要があります。 一般的に、出産後に大腰筋力が回復した後、痛みは徐々に消えます。

妊娠中の腰痛の症状

妊娠中の腰痛は妊娠中の非常に一般的な現象であり、正常な生理学的反応です。 軽度の症例には腰痛があり、重度の症例には脚のけいれん、坐骨神経痛、その他の症状が伴います。 妊娠中の女性が通常運動不足の場合、妊娠中に腰痛を引き起こす可能性が高くなります。 腰痛の症状は、第1、第2、および第3学期で異なります。

1.妊娠初期

この段階での腰痛は特に深刻ではなく、痛みは比較的軽度で、ほとんどが腰痛です。 この時期の腰痛は、子宮の後傾によって引き起こされることが多く、直腸や靭帯を圧迫します。妊娠中の女性は緊張する必要はありません。 ただし、以下の症状には注意が必要です。

（1）膣からの出血を伴う腰痛、激しい痛み、流産の可能性があるかどうか、または子宮外妊娠があるかどうかに注意して、すぐに病院に行って検査する必要があります。

（2）腰痛がひどく、活動に影響を及ぼしたり、他の部分に放射状に広がったりする場合は、病院に行って検査し、原因を突き止め、時間内に治療する必要があります。

（3）腰痛が脚のけいれんを伴う場合は、カルシウム欠乏症である可能性があります。

（4）坐骨神経痛を伴う腰痛は、ビタミンB1の不足が原因である可能性があります。

2.第2トリメスターと第3トリメスター

この期間の妊娠中の腰痛は、胎児の発育による子宮の段階的な肥大によって引き起こされます。 体のバランスを保つために、上半身が後ろに傾き始め、脊椎の過度の前弯症と、背中の伸筋の継続的な緊張が生じ、腰の過度の倦怠感が生じます。 腰痛の場合、痛みは突然ではなく、安静で症状を和らげることができます。 重症の場合、胎児に影響を与えるため、深刻な結果を避けるために、時間内に医師の診察を受けてください。

妊娠中の腰痛を防ぐ方法

妊娠中の腰痛は避けられない一般的な病気ですが、妊娠中の女性は、人生で正しい立ち姿勢を維持し、長時間立っていることを避けることで、妊娠中の腰痛を予防および緩和できます。

1.妊娠初期には、適切な休息に注意を払い、体をリラックスさせ、倦怠感を減らします。

2.妊娠後期および妊娠後期の間、妊婦は重い家事を続けてはなりません。 洗濯をしたり、高い場所に物を置いたり、重い物を持ち上げたり、重いバッグを持ったりすると腰に影響が出るので、妊婦はそれを避けるべきです。

3.各歩行または歩行の時間は計算する必要があり、長すぎないようにする必要があります。 買い物をするときは、歩きながら休憩してください。 天気が寒すぎたり暑すぎたりするときはタクシーを利用するのが一番です。 バスで長時間握ったり立ったりすることは避けてください。

4.立位と座位を修正します。 正しい姿勢は、足を分割し、背中をまっすぐにし、胸を出し、あごを閉じることです。 座るときは、背もたれの下部を背もたれに向けて、できるだけ内側に座ります。 座っているときは、腰に柔らかい枕を置いて腰のサポートを強化するか、腰痛を避けるために小さなスツールに足を置くことができます。 また、あなたはあなたに合った椅子を選ぶべきです。 高すぎたり低すぎたりする椅子は良くありません。 たるみやすい柔らかいクッションは座るのが大変なので、固めのクッションを選びましょう。

5.通常、より多くのウエストマッサージを行い、家族に助けを求め、優しくマッサージするように注意を払い、腹部を圧迫しないでください。

6.妊娠中の腰痛の症状を和らげるために、おしぼり、ガーゼ、湯たんぽを毎日30分使用します。

7.ビタミンサプリメント。 妊娠中、胎児の急速な発達のために、妊娠中の母親は、妊娠中に腰痛を引き起こしやすいさまざまな栄養素やミネラル、特にカルシウム、ビタミン、鉄が不足する傾向があります。 腰痛に足のけいれんや坐骨神経痛が伴う場合は、カルシウムの補給やビタミンB1の補給に加えて、時間内に医師の診察を受ける必要があります。 軽度の欠乏症の人には、補完的な食事を取ることをお勧めします。