I giovani di oggi sono sottoposti a un'elevata pressione lavorativa e trascorrono lunghe ore in ufficio ogni giorno. Seduto a lungo, la vita ha accumulato sempre più grasso e tutti gli hanno dato un nome carino "anello da nuoto". Per le donne, tutti sperano che possano avere un corpo caldo con una vita piccola.Il grasso della vita non solo influirà sul corpo, ma sarà anche difficile eliminarlo.Come rimuovere efficacemente il grasso della vita in eccesso è diventato l'obiettivo che tutte perseguono.

Che cos'è l'esercizio per dimagrire la vita

Cos'è l'esercizio in vita sottile? Ogni donna vuole avere una figura sinuosa e una vita snella, ma a causa dell'inattività nella vita, appare una vita a secchiello, cosa devo fare?

Esercizio vita sottile metodo 1: esercizio sulla sedia

Proprio come seduto su una sedia, metti le mani sui braccioli e appoggia la schiena allo schienale della sedia. Nota che non c'è sedia, stai solo immaginando di sederti su una sedia. Dopodiché, il corpo si è lentamente accovacciato e sembrava che il sedere fosse davvero seduto sulla sedia. Quando si esegue questo movimento, la vita dovrebbe essere forzata, i piedi non dovrebbero muoversi e le cosce dovrebbero sopportare il peso del corpo.

Esercizio per la vita sottile metodo 2: ciclismo

Sdraiati sul pavimento con le mani dietro la testa, piega il ginocchio sinistro e avvicinalo il più possibile al petto, avvicina il gomito destro al ginocchio sinistro e solleva la spalla destra. Quindi ripetere dall'altro lato.

Esercizio vita sottile metodo 3: esercizio gambe sfalsate

Sdraiati sul pavimento, tieni la testa con le mani, quindi solleva lentamente le gambe incrociate, prova a sollevarle il più possibile, in modo che le gambe siano ad angolo retto rispetto al suolo e la testa sia lentamente sollevata . Fermati per un respiro quando raggiungi il punto più alto, quindi ripeti il ​​movimento.

Esercizio per dimagrire la vita metodo 4: esercizio con la palla fitness

Sdraiati sulla palla con la parte bassa della schiena che tocca la palla, con le mani incrociate sul petto o sulla testa. Solleva la parte superiore del corpo con la vita e solleva il corpo lontano dalla palla da ginnastica, mantenendo l'equilibrio. Quindi sdraiati e ripeti questa azione, come fare addominali su una palla fitness, che è molto efficace per la vita sottile e l'addome.

Esercizio per dimagrire la vita metodo 5: esercizio di flessione del braccio

Sdraiati sul pavimento con le mani dritte verso la sommità della testa, sovrapponi le mani, piega le ginocchia, quindi solleva la parte superiore del corpo e le spalle con forza, cerca di non allungare il collo e tieni le braccia sempre dritte.

Esercizio per assottigliare la vita metodo 6: Raddrizzare le gambe e snellire l'addome

Appoggia il corpo sul pavimento, solleva le gambe ad angolo retto rispetto al pavimento, tieni la testa con le mani o raddrizza le braccia in alto, mantieni le gambe in posizione sollevata, quindi abbassa le gambe e le braccia e ripeti.

Esercizio di yoga a vita sottile

Yoga in vita sottile? Molti impiegati stanno seduti per un'intera giornata e se trascurano l'esercizio, il grasso sul basso ventre e sullo stomaco si accumulerà sempre di più.Cosa devo fare? Molte donne usano lo yoga per assottigliare la vita, cosa dovrebbero fare?

Yoga dimagrante per la vita Azione 1: posa a mezza luna

Allevia la lombalgia, la stitichezza, l'accumulo di grasso addominale, la bronchite, la scoliosi e la deformità e la rigidità della colonna vertebrale.

Yoga dimagrante per la vita Azione 2: piedi separati

Rallenta il diabete, le malattie della tiroide, migliora l'equilibrio della glicemia e la funzione renale, rafforza i muscoli addominali, della coscia, delle spalle e delle braccia, riduce l'accumulo di grasso addominale.

Yoga dimagrante per la vita Azione 3: posa di torsione

Aumenta la circolazione sanguigna, rafforza la flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni dell'anca, rafforza la funzione del sistema di digestione e assorbimento e riduce il grasso addominale e della vita.

Mossa yoga a vita sottile 4: Posa del cammello

Rafforza i muscoli della schiena e delle spalle, stimola il sistema nervoso premendo completamente la colonna vertebrale, migliora la flessibilità del collo e della vita, allevia la lombalgia e aiuta ad assottigliare la vita.

Yoga per la vita sottile 5: Posizione del cigno - stringere completamente la vita

(1) Posizione in ginocchio, coscia e polpaccio sono a 90 gradi. Tieni la testa, il collo e la colonna vertebrale in linea retta. I suoi occhi guardavano a terra tra i suoi palmi.

(2) Inspirare, premere sulla parte bassa della schiena, premere saldamente l'addome a terra, premere le spalle verso il basso e sollevare il torace. La testa è inclinata all'indietro e i fianchi sono sollevati per formare un arco verso il basso con la schiena, in modo che i muscoli della vita e della schiena siano schiacciati.

(3) Espira, inarca la schiena, muovi la colonna lombare nella direzione opposta e allo stesso tempo abbassa la testa e fai del tuo meglio per inclinare il mento verso il petto, in modo che tutto il corpo formi un arco verso l'alto e senti il allungamento dei muscoli lombari.