Baru-baru ini, masalah inkontinensia urin pada wanita yang sudah menikah telah menarik perhatian publik. Terjadinya inkontinensia urin berhubungan dengan usia, berat badan, kehamilan, dan gaya hidup seorang wanita.

Inkontinensia urin adalah penyakit di mana seseorang kehilangan kontrol buang air kecil dan menyebabkan urin keluar dengan sendirinya. Sederhananya, itu adalah urin yang bocor.

Inkontinensia urin lebih sering terjadi pada orang tua. Sekitar 40% wanita di atas usia 50 tahun dapat mengalami inkontinensia urin, dan bahkan 60% wanita di atas usia 60 tahun, yang mungkin terkait dengan penurunan tingkat sekresi estrogen, yang menyebabkan disfungsi otot dasar panggul.

Inkontinensia urin pascamelahirkan juga lebih sering terjadi. Untuk wanita primipara, kejadian inkontinensia urin postpartum adalah sekitar 4,6%, dan kejadian inkontinensia urin postpartum pada wanita multipara relatif sedikit lebih tinggi, sekitar 8,7%. Dan semakin banyak jumlah persalinan, semakin tua ibu, semakin tinggi berat badan, semakin berat bayi, semakin mudah menyebabkan inkontinensia urin postpartum.

Inkontinensia urin postpartum, terutama inkontinensia urin stres, adalah yang paling umum. Manifestasi utama sering peningkatan tekanan perut, seperti kebocoran urin saat tertawa keras, batuk, bersin, dan mengangkat benda berat, tetapi itu normal dalam keadaan istirahat.

Untuk wanita dengan inkontinensia urin, kehidupan, pekerjaan, interaksi sosial, dll akan terpengaruh sampai batas tertentu, jadi bagaimana kita dapat menghindari dampak ini secara efektif?

Secara umum, jika tingkat inkontinensia urin ringan, kerusakan untuk menilai tonus otot kecil, dan fungsi serat otot sedikit terpengaruh. Umumnya, inkontinensia urin sebagian besar dapat dipulihkan dengan latihan Kegel, latihan dumbbell vagina, dan beberapa penyesuaian gaya hidup. .

1. Latihan kegel

Latihan kegel adalah untuk memungkinkan kita mengontraksikan otot-otot dasar panggul dengan benar. Misalnya, ketika sedang buang air kecil, tiba-tiba Anda menahan diri, dan otot yang berkontraksi saat ini adalah otot dasar panggul.

Umumnya, pertama-tama Anda harus menemukan perasaan menahan kencing, berkontraksi selama 5-10 detik, kemudian rileks selama 5-10 detik, dan melakukan cross-over, total 20-30 menit, dan bersikeras melakukannya setiap hari. , sekali di pagi hari dan sekali di sore hari.

Perlu dicatat bahwa pelatihan harus dimulai 42 hari setelah wanita tersebut melahirkan, setelah lokia dikeluarkan.

Kedua, latihan dumbbell vagina

Latihan dumbbell vagina adalah dengan memasukkan bola yang dapat mengembang atau mengecil seperti halter ke dalam vagina wanita untuk secara tidak langsung membantu kontraksi otot dasar panggul dan mengembalikan fungsi otot dasar panggul.

Namun perlu diingat, dumbbell vagina memerlukan dokter profesional untuk menilai apakah dapat diterapkan dalam kombinasi dengan vagina postpartum dan dasar panggul wanita.Pemilihan dan latihan ukuran tertentu juga harus dilakukan di bawah bimbingan dokter.Oleh karena itu, postpartum wanita tidak disarankan untuk membeli latihan mereka sendiri sesuka hati.

3. Terapi stimulasi listrik biofeedback

Jika metode di atas tidak bekerja dengan baik, atau jika Anda tidak memiliki pemahaman yang baik tentang latihan Kegel, dan Anda tidak tahu bagaimana otot berkontraksi dan kapan harus rileks, Anda dapat menggunakan terapi stimulasi listrik biofeedback untuk membantu. mereka berkontraksi dengan stimulasi listrik.

Terapi stimulasi listrik biofeedback dapat dilakukan setelah 42 hari pascapersalinan, setelah lokia dikeluarkan, dan rongga panggul dan keadaan rahim pada dasarnya pulih. Umumnya, 10 hari adalah pengobatan. Setelah satu pengobatan, istirahat selama 10- 20 hari, dan kemudian lakukan pengobatan kedua.

Keempat, penyesuaian gaya hidup

Wanita harus memperhatikan pengendalian berat badan anaknya saat hamil, sebaiknya tidak lebih dari 6 kilogram.

42 hari setelah melahirkan, pergi ke rumah sakit untuk penilaian otot dasar panggul tepat waktu, dan cobalah untuk tidak menanggung berat badan dalam kehidupan sehari-hari.Orang gemuk harus menurunkan berat badan, dan perokok harus berhenti merokok. Selain itu, jika pengobatan non-bedah tidak efektif, beberapa metode bedah dapat digunakan untuk membantu.