Estrogen atau disebut juga estrogen merupakan hormon utama wanita dan berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan wanita, tidak hanya sebagai payung sistem reproduksi wanita, tetapi juga memelihara tulang, sistem kardiovaskular, sistem kemih, dan sistem saraf. kesehatan.
Namun seiring bertambahnya usia, sekresi estrogen dalam tubuh wanita secara bertahap akan berkurang.

1. Gejala defisiensi estrogen
1. Kerusakan kulit
Estrogen dapat membuat kulit wanita lebih montok. Begitu sekresi estrogen tidak mencukupi, hilangnya kolagen akan semakin cepat, sehingga memperburuk kondisi kulit, yang mengakibatkan masalah seperti pori-pori membesar, kerutan semakin dalam, dan kontur kendur.
2. Relaksasi payudara
Jika wanita memiliki lebih banyak estrogen dalam tubuh mereka, jaringan payudara akan berkembang lebih baik, dan payudara akan lebih penuh, bulat dan lebih elastis. Sebaliknya, jika sekresi estrogen tidak mencukupi, jaringan payudara rentan mengalami atrofi, yang mengakibatkan payudara kendur.

3. Gangguan menstruasi
Jika sekresi estrogen dalam tubuh wanita tidak mencukupi, endometrium tidak akan dapat memperbaharui dan rontok secara normal, yang dengan mudah akan menyebabkan gangguan menstruasi, terlalu sedikit darah menstruasi, menopause dini dan masalah lainnya, dan bahkan menyebabkan masalah ginekologi.
4. Perubahan suasana hati
Jika kadar estrogen dalam tubuh wanita relatif rendah, perubahan suasana hatinya akan relatif besar, dan dia tidak bisa mengendalikan emosinya dalam kehidupan sehari-hari, dan mudah marah, mudah tersinggung, dan depresi.

Kedua, jika estrogen tidak mencukupi, hentikan makan 6 jenis makanan ini
1. Makanan tinggi gula
Dalam keadaan normal, makan makanan tinggi gula dalam jumlah sedang dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan dopamin dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Namun, jika seorang wanita sudah memiliki masalah sekresi estrogen yang tidak mencukupi, dan dia juga mengonsumsi makanan tinggi gula dalam jumlah besar untuk waktu yang lama, itu tidak hanya akan menyebabkan fluktuasi gula darah, merusak keseimbangan sistem endokrin, lebih lanjut mengurangi sekresi estrogen, menyebabkan obesitas, dan memperburuk ketidakseimbangan endokrin.

2. Makanan berlemak tinggi
Seperti makanan tinggi gula, makanan tinggi lemak juga merupakan godaan besar untuk gourmet, tetapi asupan jangka panjang dari terlalu banyak lemak dapat dengan mudah menyebabkan peningkatan kandungan lemak tubuh;
Hal ini tidak hanya akan mempengaruhi stabilitas endokrin wanita, tetapi juga menyebabkan penurunan tingkat metabolisme tubuh, menyebabkan berbagai penyakit metabolisme pada wanita, dan tidak kondusif untuk pemulihan kadar estrogen.

3. Makanan daging merah
Orang sehat makan sedikit daging merah dengan benar, yang dapat melengkapi tubuh dengan protein dan zat besi berkualitas tinggi, tetapi karena daging merah akan merangsang sekresi androgen dalam tubuh, dan terlalu banyak androgen akan menghambat sekresi estrogen;
Oleh karena itu, bagi orang dengan sekresi estrogen yang tidak mencukupi, makan terlalu banyak daging merah untuk waktu yang lama akan semakin merusak keseimbangan hormon dalam tubuh;
Disarankan agar teman wanita jenis ini tidak makan lebih dari 35 gram daging merah per hari, dan cobalah untuk memilih daging putih seperti ayam, ikan, dan udang sebagai daging dalam makanannya.

4. Makanan sisa hewan
Saya percaya semua orang tahu bahwa kandungan kolesterol dan purin dalam jeroan hewan relatif tinggi, dan konsumsi berlebihan jangka panjang dapat dengan mudah menyebabkan masalah seperti peningkatan lipid darah, peningkatan asam urat, dan penyumbatan pembuluh darah;
Hal ini menyebabkan penurunan lebih lanjut dalam sekresi estrogen. Direkomendasikan bahwa wanita dengan sekresi estrogen yang tidak mencukupi sebaiknya tidak makan jeroan hewan sebanyak mungkin.

5. Makanan yang mengandung kafein
Makanan berkafein seperti kopi dan teh kental akan meningkatkan sekresi sebitol di dalam tubuh, sehingga merangsang kelenjar adrenal untuk mengeluarkan lebih banyak hormon stres, membuat orang dalam keadaan stres mental dalam waktu lama, dan menghambat sekresi estrogen ke tingkat yang lebih tinggi. batas tertentu. , merusak keseimbangan endokrin.
Disarankan bahwa wanita dengan sekresi estrogen yang tidak mencukupi biasanya minum air matang sebanyak mungkin.

6. Anggur
Alkohol tidak hanya merusak lambung, hati dan ginjal, tetapi juga mempengaruhi sistem saraf dan sistem endokrin, menyebabkan penurunan kualitas tidur sekaligus menghambat sekresi estrogen dalam tubuh;
Oleh karena itu, wanita dengan sekresi estrogen yang tidak mencukupi harus menjauhi alkohol, tidak hanya tidak minum alkohol, tetapi juga tidak menggunakan bumbu alkohol saat memasak makanan.

Bagi teman-teman wanita yang memiliki sekresi estrogen yang tidak mencukupi, selain menghindari enam makanan di atas, Anda juga dapat makan lebih banyak produk kedelai dan kacang-kacangan, melengkapi tubuh dengan beberapa bahan tanaman yang bermanfaat, membantu menjaga stabilitas kadar hormon dalam tubuh, dan membantu menstabilkan emosi, kecantikan dan kecantikan, menunda penuaan, mencegah terjadinya penyakit ginekologi.