Banyak orang ingin tahu bagaimana mengomunikasikan kemarahan dan kemarahan, karena kita semua pernah menghadapi situasi di mana kita marah dengan anggota keluarga kita, bertengkar dengan kekasih, dan berperang dingin dengan teman. kemarahan kami Emosi bergegas ke atas kepala, reaksi pertama adalah ingin kehilangan kesabaran. Namun, ekspresi yang tidak wajar dapat dengan mudah menyebabkan kesalahpahaman antara kedua belah pihak. Ekspresi kemarahan yang benar dan wajar lebih kondusif untuk memperdalam hubungan, memungkinkan kedua belah pihak untuk membangun hubungan interpersonal yang nyata dan efektif berdasarkan ketulusan dan rasa hormat. Jadi, bagaimana seharusnya kita mengekspresikan kemarahan kita dengan benar dan wajar?

1. Pastikan untuk memperhatikan nada bicara Anda saat Anda marah

Ketika kita berkomunikasi, kita tidak hanya mendengarkan apa yang dikatakan pihak lain, tetapi juga menilai sikapnya dari nada bicara pihak lain. Mungkin kesalahan pihak lain yang membuat Anda marah, tetapi kemungkinan besar karena ekspresi Anda yang tidak masuk akal, reaksi berlebihan akan membuat Anda rentan. Bicaralah dengan baik sehingga tidak ada yang akan mendengarkan. Gunakan ekspresi bahasa yang sesuai. Hindari ekspresi bahasa yang ekstrim. Menaikkan nada dan memarahi dengan keras karena Anda berada dalam posisi yang lebih menguntungkan opini publik tidak layak, dan seringkali akan semakin memprovokasi pihak lain, dan menyebabkan komunikasi menjadi pertengkaran.

2. Saat marah, katakan dulu sesuatu yang bisa memperpendek jarak antara satu sama lain

Ekspresi yang tidak masuk akal akan meningkatkan konflik, dan konflik tidak berarti bahwa hubungan Anda akan benar-benar rusak. Baik itu teman atau keluarga, kekasih tidak dapat putus tanpa sepatah kata pun. Sebelum marah, Anda sebaiknya menggunakan kata yang bijaksana untuk menutup jarak Lebih mudah bagi lawan untuk melepaskan pertahanan mereka, dan juga lebih mudah untuk mendorong lawan untuk berpikir dalam posisi yang berbeda.

3. Jangan berkomentar negatif saat marah

Dalam banyak pertengkaran, kedua belah pihak dapat berkomunikasi dengan tenang di awal, tetapi begitu satu pihak membuat penilaian negatif terhadap pihak lain, itu pasti akan jatuh ke dalam pertengkaran. Karena pada saat ini, yang Anda marahi adalah cara dan sikap orang tersebut dalam hal ini, bukan karena ia membuat Anda jijik secara keseluruhan. Jika Anda menyangkal pihak lain ketika Anda mengungkapkan kemarahan Anda, dan Anda tidak akan mengungkapkan kemarahan Anda secara wajar, Anda akan mengabaikan masalah itu sendiri dan jatuh ke dalam serangan pribadi yang tak ada habisnya. Karena seringkali yang benar-benar menyakiti perasaan bukanlah kemarahan, tetapi penolakan dan serangan total. Jika Anda dapat berbicara tentang perasaan Anda, transmisi emosi akan membuat pihak lain lebih mungkin untuk berempati dengan mereka.Dibandingkan dengan membuat komentar negatif secara langsung, mengungkapkan perasaan Anda secara wajar adalah cara yang efektif untuk membuat pihak lain benar-benar menyadari bahwa mereka salah .

4. Jangan membalik akun lama saat sedang marah

Jika Anda mengungkit hal-hal lama dan busuk itu ketika Anda marah, kemungkinan besar Anda telah menambahkan masalah baru, melalui akun lama adalah cara yang paling tidak masuk akal untuk mengungkapkannya, karena itu akan menghidupkan kembali semua kemarahan di masa lalu.

5. Belajar mengajukan tuntutan dan saran saat marah

Orang yang benar-benar bijaksana dapat menyadari dari mana kemarahannya berasal, tahu bagaimana mengekspresikan kemarahannya secara wajar, dan berani mengungkapkannya, karena itu berarti Anda dapat menghadapi emosi Anda sendiri dan orang lain dengan jujur. Ketika Anda marah, mengungkapkan perasaan Anda dan meminta pihak lain untuk meminta maaf bukanlah intinya. Intinya adalah untuk mencegah masalah sebelum terjadi. Bagaimana menghindari terulangnya kembali lebih menjadi perhatian. Jadi pada akhirnya, Anda harus belajar untuk mengedepankan kebutuhan Anda secara wajar. Misalnya, jika Anda mengalami hal serupa di lain waktu, apa yang Anda ingin pihak lain lakukan, dan bagaimana mengatakannya agar tidak menimbulkan konflik. Ini juga mengurangi kemarahan di kedua sisi.