Ketika kita berolahraga untuk mencapai tujuan kita, ekstrem terjadi karena mentalitas kita sendiri, waktu, dll. Misalnya, ketika Anda berolahraga untuk menghilangkan lemak, tujuannya adalah untuk meningkatkan konsumsi harian Anda, menciptakan defisit kalori. Namun, ketika Anda pergi berolahraga, Anda akan memilih metode yang lebih ekstrim, karena Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, seperti berolahraga dalam waktu lama, seperti langsung meningkatkan intensitas latihan, dll. Terutama ketika saya tidak bisa menyeimbangkan waktu saya, Saya akan bekerja keras ketika saya bisa berolahraga (akhir pekan). Pada saat ini, meskipun konsumsi harian meningkat, kemampuan tubuh untuk bertahan diabaikan, sehingga menyebabkan berbagai konsekuensi yang merugikan, bahkan mengancam jiwa.

Jadi apa pun tujuan Anda berolahraga, Anda harus berolahraga dalam jumlah sedang dan mempertimbangkan kemampuan tubuh Anda untuk mencegah kelelahan.

Apa itu olahraga berlebihan?

Sederhananya, overexercising adalah berolahraga terlalu banyak, yaitu Anda berolahraga lebih dari yang bisa ditangani tubuh Anda. Olahraga berlebihan tersebut dapat dibagi menjadi olahraga berlebihan satu kali dan olahraga berlebihan kronis. Untuk latihan berlebihan yang kronis, akumulasi berulang akan menyebabkan berbagai gejala tidak nyaman di tubuh, yang akan mempengaruhi latihan itu sendiri dan kehidupan normal.

Apa itu kinerja olahraga yang berlebihan?

Dalam keadaan normal, setelah berolahraga ringan, meskipun Anda akan merasa lelah, Anda akan tetap merasa nyaman dan tidak akan mempengaruhi kinerja latihan berikutnya. Namun, ketika Anda hidup dan berolahraga, Anda akan merasa tidak nyaman, jika itu normal, Anda harus mempertimbangkan apakah Anda berolahraga terlalu banyak. Jadi apa saja penampilan abnormal tersebut?

1. Performa dalam kehidupan sehari-hari

Olahraga berlebihan dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda merasa kurang perhatian, mudah lelah, kualitas tidur menurun, mood rendah, mudah sakit, pusing, dll, maka perlu dipertimbangkan kemungkinan olahraga yang berlebihan.

2. Performa saat berolahraga

Sulit untuk menemukan keadaan selama latihan, kemampuan keseimbangan berkurang, kemampuan reaksi berkurang, elastisitas otot berkurang, tingkat latihan berkurang, gerakan normal tidak dapat diselesaikan, semangat latihan tidak tinggi, dan lainnya. pertunjukan juga menunjukkan bahwa Anda telah mengalami olahraga berlebihan. Kejadian.

3. Ketidaknyamanan fisik

Selama berolahraga, jika standar gerakan Anda tidak menambah beban, tetapi Anda mengalami nyeri sendi dan nyeri otot yang tidak normal setelah berolahraga, dan masalah ini tidak hilang setelah istirahat, maka itu juga mengingatkan Anda tentang kemungkinan olahraga yang berlebihan.

4. Performa fisik

Olahraga teratur akan meningkatkan konsumsi harian Anda. Jika diet Anda terkontrol dengan baik, maka berat badan Anda akan turun. Tubuh Anda akan terasa lebih baik jika Anda tetap melakukan latihan kekuatan. Namun, jika Anda mendapati diri Anda gemuk, Anda juga harus mempertimbangkan olahraga yang berlebihan. Olahraga berlebihan dapat menyebabkan produksi kortisol berlebih, dan bila terlalu banyak kortisol, dapat menyebabkan kerusakan otot dan penambahan lemak.

Ringkasnya, ketika Anda aktif berolahraga, terutama ketika Anda tiba-tiba menambah jumlah latihan, Anda harus memperhatikan untuk mengamati respons tubuh Anda, melakukan penyesuaian positif, dan menghindari efek buruk dari olahraga berlebihan pada tubuh dan pikiran Anda.

Selain berkaitan dengan olahraga itu sendiri, olahraga berlebihan juga penting. Jika Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda akan memulai latihan berikutnya sebelum tubuh Anda pulih. Dalam akumulasi yang terus menerus ini, manifestasi dari olahraga yang berlebihan akan menjadi semakin banyak. Semakin jelas, semakin banyak. Oleh karena itu, dalam proses berolahraga, dalam hidup kita harus memperhatikan olahraga yang berlebihan, agar olahraga dapat berperan positif.