Mengapa Anda mengalami depresi pascapersalinan? Depresi pascapersalinan adalah hasil dari kombinasi faktor fisik dan emosional. Faktor-faktor ini mungkin termasuk perubahan hormonal, kurang tidur, peningkatan stres, dan banyak lagi. Sementara penyebab pasti dari depresi pascamelahirkan tidak diketahui, diperkirakan merupakan hasil dari kombinasi faktor fisik dan emosional. Faktor-faktor ini mungkin termasuk perubahan hormonal, kurang tidur, peningkatan stres, dan banyak lagi. Faktor risiko termasuk depresi pascamelahirkan, gangguan bipolar, riwayat keluarga depresi, stres psikologis, komplikasi kelahiran, dan kurangnya dukungan. Perubahan kadar hormon, penurunan estrogen dan progesteron setelah melahirkan, dapat membuat ibu sulit mengontrol emosinya dan menjadi depresi. Bagaimana keadaan depresi pascamelahirkan, dan bagaimana kita dapat merawat dan merawat ibu yang menderita depresi pascamelahirkan? Untuk mencegah masalah sebelum terjadi, bagaimana kita bisa mencegah ibu hamil menderita depresi pascapersalinan? Mari kita lihat bersama!

Apa itu depresi pascapersalinan
Depresi pascapersalinan, juga dikenal sebagai depresi pascapersalinan, mengacu pada kejadian umum depresi pascamelahirkan setelah melahirkan anak, terutama disebabkan oleh faktor fisik dan psikologis. Gejala depresi pascamelahirkan termasuk ketegangan, keraguan, rasa bersalah, dan ketakutan. Beberapa wanita dengan gejala parah mengalami pikiran atau perilaku ekstrem seperti putus asa, melarikan diri dari rumah, menyakiti anak-anak, atau bunuh diri.
Waktu depresi pascamelahirkan bervariasi dari orang ke orang:
1. Kelanjutan depresi prenatal. Beberapa ibu mengalami depresi sebelum melahirkan, dan depresi tersebut belum teratasi setelah melahirkan.
2. Depresi pascapersalinan. Beberapa ibu tidak mengalami depresi sebelum melahirkan, tetapi setelah melahirkan, karena ketidakseimbangan kadar estrogen dalam tubuh, depresi seperti kecemasan dan lekas marah akan muncul.
3. Depresi berkala. Beberapa wanita mengalami depresi pascapersalinan berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan setelah melahirkan. Mereka mulai benar-benar menikmati pengasuhan anak, tetapi kemudian secara bertahap menjadi semakin frustrasi sampai gejala yang parah berkembang.
Penting untuk dicatat bahwa depresi pascapersalinan tidak persis sama dengan postpartum blues. Postpartum blues dimulai dua atau tiga hari setelah melahirkan. Ibu-ibu sedih dan ingin menangis. Mereka khawatir tentang bayi dan diri mereka sendiri, stres secara emosional dan lelah. Postpartum blues hilang dalam waktu singkat, tetapi depresi pascamelahirkan membutuhkan pengkondisian. Ibu yang mengalami depresi berat juga harus mencari bantuan dari psikiater atau menggunakan obat-obatan.

Penyebab depresi pascapersalinan
Alasan 1: Pengaruh perubahan endokrin.
Pada tahap akhir kehamilan, estrogen progesteron, kortikosteroid, dan tiroksin pada ibu hamil juga meningkat dengan derajat yang bervariasi. Ibu hamil akan merasa senang dan bahagia, namun setelah anak lahir, hormon tersebut turun dengan cepat sehingga menyebabkan perubahan endokrin dalam tubuh. , mengakibatkan gejala depresi.
Alasan 2: Ibu atau bayinya sakit.
Stres yang ekstrem akibat penyakit dapat memicu depresi. Kelahiran prematur, penyakit atau penyakit penyerta pada masa nifas membawa stres yang besar bagi ibu dan cenderung memicu depresi pascapersalinan. Bayi yang sakit membawa beban psikologis bagi ibu baru dan menyebabkan depresi.
Alasan 3: Tekanan keluarga.
Suami atau kerabat lainnya tidak puas dengan jenis kelamin anak, dan kinerja suami yang buruk dapat dengan mudah membawa tekanan dan keluhan pada emosi ibu.
Alasan 4: Kurang tidur.
Banyak ibu merawat anak-anak mereka siang dan malam, dan rentan terhadap keluhan, lekas marah, dan lekas marah.
Alasan 5: Alasan ekonomi.
Beberapa keluarga mungkin tidak kaya secara finansial dan khawatir tentang masalah hidup setelah melahirkan, yang mengarah ke depresi.
Alasan 6: Faktor psikososial.
Beberapa orang tidak siap secara mental untuk menjadi ibu dan hamil dengan terburu-buru. Begitu mereka menjadi ibu, mereka kewalahan, yang baru dan menakutkan. Apalagi anak muda kelahiran tahun 1980-an, belum dewasa secara psikologis, masih anak-anak, dan masih centil di depan orang tuanya. Tiba-tiba mengambil tanggung jawab sebagai seorang ibu dapat membuat mereka tidak nyaman dan rentan terhadap ketidakseimbangan psikologis. Yang lain menderita depresi sebelum melahirkan dan lebih mungkin kambuh setelah melahirkan.
Meskipun depresi pascamelahirkan sangat umum - beberapa ahli memperkirakan bahwa sekitar 50% hingga 90% wanita akan mengalami depresi pascamelahirkan dalam berbagai tingkat, dan sebagian besar wanita akan sembuh dengan sendirinya setelah jangka waktu tertentu, tetapi beberapa yang serius tidak pulih setelahnya. mereka sendiri membutuhkan bantuan Dokter. Beberapa ibu bahkan mungkin akan segera menderita psikosis pascapersalinan, jadi jika Anda mendapati ibu Anda mengalami gejala depresi pascamelahirkan yang parah, pastikan untuk merekomendasikannya ke spesialis untuk konsultasi dan pengobatan.

Gejala depresi pascapersalinan
Depresi pascapersalinan ditandai dengan suasana hati yang rendah, dengan pasien menjadi sangat sedih, tertekan, mengeluh, dan bahkan banyak menangis; kurang bahagia, dengan pasien mengaku tidak bahagia, tidak ada yang menghibur mereka, dll.
Depresi pascapersalinan Gejala 1: Suasana hati yang tertekan. Pasien terlihat sedih, ekspresi tertekan, mendesah, bahkan sering menangis.
Depresi pascapersalinan Gejala 2: Kurangnya kebahagiaan. Pasien mengaku tidak bahagia dan tidak ada yang bisa membuat mereka bahagia.
Depresi pascapersalinan Gejala 3: Kelelahan. Setelah melahirkan, sebagian besar ibu merasa sangat lemah, lelah, kekurangan energi, dan bahkan tidak bisa merawat bayinya. Mereka sering merasa bahwa mereka adalah orang yang tidak berguna.
Depresi pascapersalinan Gejala 4: Bicara, berpikir, atau bergerak lambat. Pasien depresi sering berbicara lambat atau menjawab sederhana, butuh waktu lama untuk berpikir dan menjawab pertanyaan, dan gerakan berpakaian sederhana juga lambat, dan beberapa pasien bahkan menderita kehilangan ingatan.
Depresi pascapersalinan Gejala 5: Perubahan nafsu makan. Banyak pasien makan lebih sedikit, sering menolak atau hanya makan sedikit, bahkan makanan yang sangat enak, dan menurunkan berat badan.
Depresi pascapersalinan Gejala 6: Gangguan tidur. Pasien depresi sering disertai dengan kesulitan tidur, kecemasan atau bangun lebih awal, dan sulit untuk kembali tidur setelah bangun tidur.
Depresi pascapersalinan Gejala 7: Ketidaknyamanan fisik. Sakit kepala dan nyeri punggung bawah yang sering, kelemahan anggota badan, perut kembung dan sembelit, mual dan muntah, mulut kering, rasa pahit di mulut, dll. Meskipun setelah berbagai pemeriksaan dan perawatan, tidak ada hasil positif yang sesuai atau gejala berkurang.
Depresi pascapersalinan Gejala 8: Agitasi emosional. Beberapa pasien terkadang menunjukkan kegelisahan yang ekstrem, gugup, kewalahan, berjalan bolak-balik, dll.
Depresi pascapersalinan Gejala 9: Libido rendah. Tidak tertarik pada seks.
Depresi pascapersalinan Gejala 10: Rasa bersalah dan bersalah. Pasien sering berpikir bahwa ketidakmampuan dan kelalaian mereka telah membuat kesalahan, bersedia dihukum, dan berpikir bahwa mereka tidak baik.
Depresi pascapersalinan Gejala 11: Perasaan tidak berdaya, kelelahan dunia, dan keputusasaan. Beberapa pasien merasa bahwa keluarga dan status sosial mereka telah hilang karena "kesalahan" mereka dan tidak dapat membalikkan situasi ini, dan merasa putus asa dan tidak berdaya. Mereka berpikir untuk bunuh diri untuk menghindari rasa sakit dan keputusasaan.

Pengobatan depresi pascapersalinan
Metode 1: Makan dengan ringan dan perhatikan istirahat. Makan makanan yang ringan dan bergizi, merawat bayi yang baru lahir dapat membuat Anda kelelahan, dan malam tanpa tidur dapat dengan mudah menyebabkan depresi. Untuk memerangi kelelahan dan depresi, Anda juga harus mendapatkan istirahat yang baik, jadi ibu baru harus mencoba untuk tidur siang sesedikit mungkin saat bayi mereka sedang beristirahat. Jangan menjelajahi Internet untuk menelusuri Weibo atau melakukan hal lain. Anda harus bergegas dan tidur siang. Bahkan jika Anda hanya menutup mata dan istirahat, Anda dapat pulih dengan cepat.
Metode 2: Olahraga ringan dan tetap bahagia. Jangan di rumah terus. Setelah bayi berusia satu bulan, Anda bisa mengajak bayi keluar rumah untuk menghirup udara segar, berjemur di bawah sinar matahari, melakukan olahraga ringan dan melakukan pekerjaan rumah, sehingga kebahagiaan dapat terpancar dari dalam ke luar.
Metode 3: Perkuat perawatan pascapersalinan untuk memastikan kesehatan ibu. Setelah melahirkan, ibu tidak boleh kusut sepanjang hari, tetapi perhatikan perawatan pascapersalinan, seperti merawat luka pada perineum atau perut ibu dengan baik, menghindari infeksi nifas, merawat payudara dengan baik, dan mencegah terjadinya penyakit seperti mastitis. Untuk ibu dengan distensi perut, menyusui yang buruk dan masalah lainnya, mereka harus pergi ke rumah sakit untuk bimbingan dokter profesional pada waktunya untuk menghilangkan rasa sakit ibu.
Metode 4: Berikan peran penuh pada fungsi keluarga dan lebih banyak merawat ibu baru. Setelah melahirkan anak, banyak anggota keluarga akan fokus pada anak, hanya tenggelam dalam kegembiraan menambahkan bayi baru, mengabaikan perubahan psikologis ibu baru. Padahal, saat ini, keluarga harus lebih memberikan perhatian kepada ibu baru. Misalnya, anggota keluarga yang lebih tua dapat menceritakan beberapa pengalaman pengasuhan untuk mencegahnya khawatir, dan membantunya merawat anak-anaknya, sehingga ibu baru dapat memiliki istirahat yang lebih baik dan membantu tubuh dan jiwa mereka pulih lebih baik. untuk secara aktif mencari suami dan anggota keluarga dan bantuan dari teman-teman. Faktanya, saat ini, selama Anda berbicara, semua orang akan bersedia membantu Anda.
Metode 5: Lepaskan gagasan perfeksionisme dan lakukan yang terbaik dalam segala hal. Sebelum melahirkan anak, beberapa wanita harus melakukan semuanya sendiri. Mereka bisa mengurus hal-hal besar dan kecil dalam keluarga sendiri, dengan tertib, dan semuanya sempurna. Setelah kedatangan seorang kehidupan baru, ibu baru akan memakan lebih banyak waktu dan tenaga. , banyak hal yang bahkan tidak ada dalam rencana mereka, pada saat ini, ibu baru harus berusaha sebaik mungkin agar tidak merasa lelah. Serahkan pada keluarga Anda untuk melakukannya dan mintalah keluarga Anda untuk membantu membagikannya.
Metode 6: Sesuaikan diri Anda dan beri diri Anda waktu pribadi. Setelah melahirkan, nilai-nilai banyak ibu juga akan berubah, dan harapan mereka untuk diri mereka sendiri, suami mereka, dan anak-anak mereka akan lebih dekat dengan kenyataan, dan bahkan pandangan mereka tentang kehidupan akan menjadi lebih realistis dari sebelumnya. Waktu, ibu baru harus belajar mengatur diri sendiri dan menerima semuanya dengan tenang. Terkadang ketika tekanan terlalu tinggi, Anda dapat mempercayakan anak Anda untuk sementara waktu kepada keluarga Anda, dan kemudian melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca majalah, mendengarkan musik, bergaul dengan teman baik, membeli pakaian yang indah, dll.
Metode 7: Empati antara suami dan istri untuk berkomunikasi dan lebih memahami satu sama lain. Suami dan istri harus menghabiskan lebih banyak waktu sendirian, lebih memahami dan berkomunikasi, lebih tahu tentang pikiran dan perasaan masing-masing, dan tidak menaruh ketidakpuasan satu sama lain di hati mereka. mempengaruhi emosi mereka sendiri, tetapi juga mempengaruhi hubungan antara suami dan istri.
Metode 8: Sederhanakan hidup dan hindari perubahan. Cobalah untuk tidak membuat perubahan besar dalam hidup dalam satu tahun kehamilan dan persalinan, karena perubahan besar dalam hidup dapat menciptakan stres yang tidak perlu dan membuat hidup lebih sulit untuk dihadapi.
Metode 9: Atasi Depresi dengan Benar, Jangan Hindari Dokter. Jika ibu Anda memiliki gejala depresi, cari bantuan medis tepat waktu. Selain pengobatan psikologis yang wajar, Anda juga bisa mengonsumsi obat antidepresan di bawah bimbingan dokter. Dapatkan penyakit di bawah kontrol sesegera mungkin.
Metode 10: Lebih banyak berkomunikasi dengan ibu baru lainnya. Pelajari tentang klasik parenting dan perawatan kesehatan wanita postpartum, dan hadiri kuliah yang diselenggarakan oleh rumah sakit atau infrastruktur medis tentang mempromosikan kesehatan anak-anak dan wanita.

Apa yang harus saya lakukan untuk mengatasi depresi pascapersalinan?
Cara menghilangkan depresi pascapersalinan
Banyak ibu yang menderita depresi pascapersalinan, tetapi keluarga mereka tidak mengetahuinya dan berpikir bahwa wanita sangat munafik setelah melahirkan. Lantas, bagaimana cara keluar dari depresi pascapersalinan ini?
Ibu nifas harus lebih memperhatikan istirahat dan pemulihan sesegera mungkin, sehingga dapat melakukan olahraga luar ruangan dengan baik dan membantu meredakan depresi. Seperti berjalan kaki, seperti melakukan yoga, seperti pergi ke taman sekitar untuk menghirup udara segar.
Keluarga harus mengambil lebih banyak tanggung jawab untuk merawat anak-anak mereka dan membangun rasa tanggung jawab keluarga. Beberapa suami terbiasa dengan peran anak laki-laki dan terbiasa diurus. Setelah punya anak, saya masih tidak berbagi pekerjaan rumah dan beradaptasi dengan pekerjaan ayah saya. Menyusui, mengganti popok, mengelap pantat, mandi, membujuk untuk tidur, dll, semua diserahkan kepada istri. Perhatikan bahwa istri Anda juga seorang ibu pertama kali. Jika Anda tidak bisa tumbuh dewasa, dia harus merawat dua anak sekaligus. Dia juga akan berada di bawah banyak tekanan dan beban. Hidup ini penuh dengan kesulitan, ditambah dengan isolasi mental dan ketidakberdayaan, dan tentu saja depresi.
Cara mencerahkan diri Anda dengan depresi pascapersalinan
Pasien depresi sendiri menderita sakit mental dan bahkan fisik yang luar biasa, yang mempengaruhi terapi kehidupan. Tidak hanya anggota keluarga yang harus datang lebih banyak, tetapi wanita juga harus lebih mencerahkan diri mereka sendiri. Jadi bagaimana mencerahkan diri Anda dengan depresi pascamelahirkan?
Kebanyakan penderita depresi sering merasa dirinya bodoh dan rendah diri dari orang lain, sehingga sering menyalahkan diri sendiri, kepercayaan diri terkadang membutuhkan self-hinting, Anda harus selalu menyarankan pada diri sendiri, membuat diri Anda merasa sangat percaya diri, jangan membanding-bandingkan dan membabi buta. membuat diri Anda dan diri Anda sulit.
Pasangan dan anggota keluarga harus memberikan pengertian, perhatian dan dukungan yang lebih, dan bersama-sama mengadopsi mode koping yang positif untuk menghindari dan mengurangi pengaruh stres yang merugikan sebanyak mungkin, sehingga ibu dapat mempertahankan sikap yang baik. Seringkali Anda dapat melakukan lebih banyak hal yang Anda minati.
Orang dengan depresi sering mengalami gangguan tidur karena kecemasan, lekas marah, dan suasana hati yang buruk. Saat mengatur kehidupan sehari-hari pasien, anggota keluarga berusaha untuk tidak membiarkan pasien beristirahat di tempat tidur di siang hari, dan mendorong pasien untuk melakukan lebih banyak aktivitas di luar ruangan. Bagi mereka yang sulit tidur atau bangun lebih awal, obat tidur oral dapat diresepkan oleh dokter. Selain itu, perlu untuk menciptakan lingkungan tidur yang baik dan nyaman bagi pasien dan mendorong pasien untuk tertidur.

Cara merawat depresi pascapersalinan
Depresi pascapersalinan Menyusui Metode 1: Mulai berperan sebagai ibu segera setelah Anda hamil
Melalui membaca buku, ceramah, observasi, dll, mempelajari pengetahuan dan keterampilan parenting, seperti menyusui, memandikan, mengganti popok, menggendong bayi, dll, dan sekaligus memiliki pemahaman tertentu tentang tumbuh kembang anak yang normal. Pencegahan nyeri umum dan tindakan pencegahan keselamatan, bersiaplah untuk kecelakaan.
Depresi pascamelahirkanKeperawatanMetode 2: Pelajari lebih lanjut tentang perubahan suasana hati pascapersalinan
Selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter dengan suami Anda, baca buku yang relevan atau pergi ke sekolah bersalin untuk belajar tentang depresi pascamelahirkan, bersiaplah secara mental, dan secara aktif menangani emosi tidak stabil yang mungkin terjadi setelah melahirkan.
Depresi pascamelahirkanKeperawatanMetode 3: Bersikeras berolahraga selama kehamilan untuk meningkatkan kebugaran fisik
Ibu hamil yang sering duduk di kantor harus mengikuti beberapa latihan aerobik yang cocok setiap hari untuk melatih fungsi kardiopulmoner, dan mempersiapkan cadangan fisik untuk persalinan, perawatan pascapersalinan, dan pemulihan pascapersalinan dini untuk beradaptasi dengan kehidupan yang sibuk dan peran ibu.
Depresi pascamelahirkanKeperawatanMetode 4: Jangan terlalu banyak mengganggu orang setelah melahirkan
Setelah melahirkan, perlu untuk memastikan tidur dan istirahat yang cukup, kantuk yang berlebihan secara langsung memengaruhi suasana hati ibu baru. Minimalkan interupsi yang tidak perlu, terutama kunjungan dari teman dan keluarga. Pada saat yang sama, kondisi mental ibu baru sangat tidak stabil, dan berbagai rangsangan mental harus dihindari, terutama masalah sensitif, seperti jenis kelamin bayi, pemulihan bentuk tubuh, dan beban ekonomi yang meningkat.
Depresi pascapersalinan Menyusui Metode 5: Nikmati olahraga sepenuhnya
Lakukan lebih banyak olahraga setelah melahirkan, terutama ketika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk. Yang terbaik adalah memilih latihan yang memungkinkan Anda untuk menikmati diri sendiri sepenuhnya, yang akan membantu melepaskan emosi buruk dan mengangkat semangat Anda.
Depresi pascamelahirkanKeperawatanMetode 6: Bantu ibu baru mengidentifikasi peran ibu
Ibu baru harus berperan sebagai ibu, merawat, mencintai dan menyentuh bayinya, sering berkomunikasi dengan mereka, dan secara aktif mengadopsi menyusui, sehingga memberikan peran penuh pada komunikasi dan dorongan antar ibu dan menghilangkan mentalitas yang mereka anggap tidak kompeten. .
Depresi pascapersalinan Perawatan Metode 7: Lebih baik meninggalkan anak di rumah orang tua
Pengurungan di rumah orang tua, lingkungan yang akrab, kerabat tercinta, dan kebiasaan hidup yang tidak berbeda dapat membantu ibu baru mengatasi perasaan tidak berdaya merawat bayi mereka, memahami rasa sakit fisik dan masalah batin mereka, dan sering bertanya tentang rasa sakit dan gatal-gatal mereka.
Depresi pascapersalinan Perawatan Metode 8: Suami membutuhkan bantuan dengan perawatan anak dan pekerjaan rumah
Sang suami berusaha menghindari keluar rumah, berinisiatif memandikan bayi, mengganti popok, dan mengerjakan pekerjaan rumah lainnya. Bayi sering menangis di malam hari, dan suami ingin tinggal bersama ibu dan anak untuk membantu merawatnya, sehingga terhindar dari keluhan ibu baru.
Depresi pascamelahirkanKeperawatanMetode 9: Suami harus lebih memperhatikan perubahan emosi ibu baru
Ketika istri tertekan, suami harus lebih banyak memberi simpati, dukungan, cinta dan pengertian, menghindari pertengkaran, pada saat yang sama, secara aktif berbagi pekerjaan rumah dan lebih banyak membantu merawat bayi. Mintalah nasihat istri Anda tentang diet dan menyusui.
Depresi pascapersalinan Perawatan Metode 10: Jangan mengunci diri sepenuhnya di rumah
Jika Anda merasa tidak enak badan, Anda bisa mengajak bayi jalan-jalan saat cuaca bagus dan menghirup udara segar untuk membuat Anda merasa lebih baik. Yang terbaik adalah tetap bersama teman-teman dan melewati krisis psikologis dengan aman.
Depresi pascapersalinan Perawatan Metode 11: Pelepasan emosi negatif tepat waktu
Saat suasana hati sedang buruk, Anda dapat meredakannya dengan beberapa cara, seperti pergi makan malam atau menonton film bersama suami, makan dan mengobrol dengan teman baik; jangan memaksakan diri untuk melakukan hal-hal yang tidak Anda inginkan. untuk melakukan; ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, paksa diri Anda untuk memikirkan hal-hal bahagia. Jangan terlalu banyak bertanya pada diri sendiri dan turunkan ekspektasi Anda; ungkapkan kekhawatiran Anda dan mintalah orang lain untuk membantu menyelesaikannya; diskusikan bagaimana rasanya memiliki bayi dengan ibu baru lainnya; berdandan dan tampil cantik; lakukan latihan fisik untuk mendapatkan kembali bugar lebih cepat; Sering-seringlah bersantai, misalnya dengan tidur siang atau membaca, mandi, mendengarkan musik, menonton film atau majalah mewah.
Depresi pascapersalinan Perawatan Metode 12: Cari bantuan profesional jika perlu
Ketika depresi berlanjut atau memburuk, bantuan profesional, pengobatan dan psikoterapi dan konseling harus dicari sesegera mungkin untuk mengendalikan perkembangan depresi. Dengan bantuan yang tepat, kegembiraan mengasuh anak dapat kembali, dan depresi hanyalah mimpi buruk.

Pencegahan depresi pascapersalinan
Untuk sebagian besar ibu yang terkena dampak, gejala depresi pascamelahirkan akan sembuh secara spontan setelah jangka waktu tertentu dan semuanya akan kembali normal. Sekitar 70% pasien akan pulih dalam 1 tahun, tetapi ada tingkat kekambuhan 50% pada kehamilan lain. Meskipun pengobatan dengan obat akan membaik setelah jangka waktu tertentu, hal itu akan tetap mempengaruhi kesehatan fisik dan mental ibu baru serta pertumbuhan dan perkembangan bayi yang baru lahir. Yang terbaik bagi ibu baru untuk membuat pengaturan berikut untuk menjauhkan diri dari depresi pascapersalinan.
Pralahir
1. Memperkuat perawatan kesehatan perinatal, menggunakan berbagai saluran seperti sekolah bersalin untuk mempopulerkan pengetahuan umum tentang kehamilan dan persalinan, mengurangi ketegangan dan ketakutan ibu hamil dan berbohong tentang kehamilan dan persalinan, dan meningkatkan tingkat perawatan diri.
2. Wanita hamil dengan riwayat keluarga gangguan jiwa ini harus diamati secara teratur dan ketat, menghindari semua rangsangan yang merugikan, dan memberi lebih banyak perawatan dan bimbingan.
3. Olahraga sedang. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga aerobik sedang, seperti setelah makan, jalan-jalan sebelum melahirkan dan pascapersalinan, dll., dapat meningkatkan kualitas psikologis ibu dan meningkatkan kontak mereka dengan dunia luar.
Melahirkan
1. Selama persalinan, tenaga medis harus penuh kasih sayang dan kesabaran, terutama bagi wanita dengan persalinan lama dan stres mental yang tinggi, mereka perlu menjelaskan proses persalinan dengan sabar dan meminimalkan operasi caesar yang tidak terindikasi, sehingga mengurangi terjadinya depresi pascapersalinan.
2. Untuk ibu dengan riwayat reproduksi yang buruk, lahir mati, atau janin cacat, jelaskan alasannya kepada mereka, beri mereka perhatian dan dorongan lebih, dan gunakan bahasa yang ramah, baik dan lembut untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka.
Pascapersalinan
1. Tidur yang cukup. Kurang tidur merupakan faktor penyebab terjadinya depresi postpartum, sehingga para ahli menyarankan agar ibu membeli waktu untuk menebus tidurnya, terutama saat bayi tidur siang, jangan melakukan hal lain, sebaiknya digunakan untuk tidur. juga bisa menggunakan teman, Keluarga bahkan menyewa pembantu untuk membantu Anda mencapai tujuan tidur Anda.
2. Belajarlah untuk melampiaskan emosi Anda. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa bayi tumbuh lebih baik ketika ibu mereka lebih tenang. Oleh karena itu, ibu nifas harus belajar melampiaskan emosinya dan tetap tenang. Bernapas dalam-dalam, meditasi, mandi, dan metode lainnya dapat membantu menghilangkan stres, menjadikan Anda ibu yang baik hati, dan meningkatkan ikatan orangtua-anak.
3. Bicara lebih banyak. Salah satu alasan depresi pascamelahirkan adalah bahwa ibu menanggung semua masalahnya sendiri. Faktanya, para ibu dapat membuat daftar tiga hal yang paling Anda takuti sebagai orang tua, dan kemudian mengobrol dengan suami atau teman Anda untuk menemukan jalan keluar bagi emosi Anda, dan Anda benar-benar dapat menyelesaikan semua jenis kekhawatiran.
4. Terima ketidaksempurnaan. Banyak ibu merasa bahwa mereka tidak boleh melakukan lebih buruk daripada ibu lain, dan sering merasa sangat kecewa karena mereka tidak melakukan semuanya dengan baik, memaksa diri mereka sendiri untuk menetapkan harapan yang tidak realistis. Padahal, konsep yang benar seharusnya menjadi ibu yang bahagia, bukan ibu yang sempurna.
5. Belajarlah untuk fleksibel. Setelah menjadi seorang ibu, banyak hal dan rumit, banyak dari mereka yang tidak direncanakan. Daripada mengeluh, nikmati lika-liku hidup dan tantangan yang berbeda.