Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak tidur nyenyak di awal kehamilan? Bagaimana meningkatkan
2022-04-08
Tidur pada trimester pertama sangat penting.Kualitas tidur yang baik bermanfaat bagi pertumbuhan janin yang sehat.Namun, karena perubahan hormon ibu hamil yang tiba-tiba pada trimester pertama, perubahan ini akan memicu berbagai reaksi kehamilan, yang mengakibatkan dalam tidur yang buruk pada trimester pertama. Jadi, apa yang harus dilakukan jika Anda tidak tidur nyenyak di awal kehamilan? Bagaimana cara mengatasi masalah kurang tidur di awal kehamilan? Apa pentingnya posisi tidur untuk tidur di awal kehamilan? Berikut ini adalah pengenalan rinci tentang rincian tidur di awal kehamilan.
Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak tidur nyenyak di trimester pertama
Kualitas tidur yang buruk pada awal kehamilan dapat berdampak serius pada pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan. Sebuah penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang tidur kurang dari 6 jam sebelum persalinan memiliki proses persalinan yang lebih lama dibandingkan yang tidur lebih dari 7 jam, dan kemungkinan operasi caesar lebih tinggi. Ibu hamil dengan kehidupan kecil di perutnya terbebani, banyak mengkonsumsi, mudah lelah, dan membutuhkan tidur yang cukup untuk memulihkan kekuatannya.
Metode 1 untuk meningkatkan kualitas tidur pada trimester pertama: Di bawah premis untuk memastikan nutrisi yang cukup, diet harus seimbang dan ringan, dan menghindari makan berlebihan atau rasa kenyang dan lapar yang tiba-tiba.
Perbaiki tidur di trimester pertama Metode 2: Jangan rewel, beri perhatian khusus pada kehidupan biasa, dan pastikan untuk rileks sebelum tidur. Anda dapat mendengarkan musik yang lembut dan indah, berjalan-jalan, berolahraga dengan benar, dan mencoba tidur ketika Anda ingin tidur.
Meningkatkan kualitas tidur pada trimester pertama Metode 3: Tidurlah sebelum pukul 10:00 setiap malam dan tidur selama 8-9 jam, terutama dari pukul 11:00 hingga 4:00 pagi. hari berikutnya, Anda harus memastikan kualitas tidur terbaik. Yang terbaik adalah tidur di sisi kiri. Jika Anda merasa sulit untuk mempertahankan posisi tidur ini, siapkan beberapa bantal di sisi tubuh Anda.
Perbaiki tidur di trimester pertama Metode 4: Perbanyak minum air putih di pagi hari dan kurangi jumlah air putih di sore dan malam hari. Banyak ibu hamil mengalami sering buang air kecil selama trimester pertama. Bagi kebanyakan wanita hamil, sering buang air kecil adalah suatu keharusan selama kehamilan. Minum segelas susu 2 jam sebelum tidur, atau makan apel.
Pengaruh diet pada kualitas tidur pada trimester pertama
terhadap kualitas tidur pada awal kehamilan1: Apakah tertidur dengan perut kenyang memengaruhi janin? Biasanya, kehamilan mudah kelaparan karena kebutuhan energi yang tinggi. Biasanya ibu dapat makan lebih sering dalam porsi kecil, memperhatikan suplemen gizi, dan melakukan pemeriksaan obstetrik secara teratur. Sebaiknya perut istirahat sejenak sebelum tidur setelah makan.
Pengaruh pada kualitas tidur pada awal kehamilan2: Pengaruh diet bergizi pada tidur selama kehamilan. Selama kehamilan, umumnya yang terbaik adalah makan lebih sedikit atau tidak lengkeng, karena lengkeng hangat, dan wanita hamil sering rentan terhadap kekurangan yin dan panas internal setelah kehamilan. Makan lengkeng akan menyebabkan demam dan mudah menyebabkan keguguran. Secara umum, makan kurma merah dapat menyehatkan darah. Beberapa sup bergizi dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi tidak terlalu banyak. Nutrisi harus kaya dan masuk akal. Makanan pedas seperti paprika, bawang putih, dan bawang merah mentah, serta makanan berlemak dan berminyak dapat mengganggu tidur.
Perhatikan nutrisi selama kehamilan, tetapi makan terlalu banyak tidak baik. Seringkali diet padat nutrisi mungkin tidak diserap, tidak ada teori yang mapan bahwa makan ayam dapat menyebabkan insomnia, dan Anda dapat berhenti meminumnya jika Anda merasa tidak nyaman makan. Nutrisi ringan sudah cukup. Wanita hamil harus memiliki diet seimbang, mencoba melakukan diversifikasi sebanyak mungkin, dan tidak mengalami gerhana parsial.
Pengaruh pada kualitas tidur di awal kehamilan3: Apakah minum susu selama kehamilan membantu tidur? Susu membantu tidur orang normal, karena susu mengandung asam amino, yang dapat meningkatkan relaksasi mental orang, sehingga mencapai efek mempromosikan tidur, tetapi jangan minum terlalu banyak, dan jangan minum saat perut kosong. Jika pasien insomnia, maka efek ini sangat lemah.
Cara meningkatkan Tidur di awal kehamilan
Kamar tidurnya tenang, udaranya segar, kamarnya rapi, dan tempat tidurnya luas dan bersih, yang dapat meningkatkan mood tidur di trimester pertama
Setelah kehamilan, ibu hamil harus memilih kamar tidur yang tenang dan mencoba untuk menjauh dari jalan, dapur, dan ruang keluarga yang bising; ibu hamil harus membuka jendela untuk ventilasi satu jam sebelum tidur setiap hari, dan menutup jendela saat akan tidur untuk memastikan bahwa udara dalam ruangan cukup segar, ruangan harus rapi dan teratur, ruangan tidak harus besar, tetapi tidak boleh berantakan, yang akan membuat ibu hamil lebih mudah marah dan mempengaruhi kualitas tidur pada trimester pertama; seiring pertumbuhan janin dari hari ke hari, jika tempat tidur tidak cukup besar, ibu hamil akan khawatir jatuh ke tanah Tidak ada cara untuk tidur nyenyak, jadi tempat tidur untuk wanita hamil harus lebih besar setelah melahirkan; tempat tidur bahwa ibu hamil biasanya tidur di harus kapas murni.Untuk memastikan kebersihan, setidaknya dua set tempat tidur harus disiapkan, yang harus diganti dan dicuci seminggu sekali.
Lima larangan sebelum tidur, benar-benar mengendurkan psikologi dan fisiologi ibu, dan membantu tidur di awal kehamilan
Tidur di awal kehamilan Metode peningkatan 1: Jangan berkelahi di malam hari. Banyak calon ibu yang berkecimpung di dunia menulis memiliki kebiasaan menulis naskah dengan menyalakan lampu di malam hari, dan kebiasaan ini harus diubah setelah hamil. Tidur larut malam dan terburu-buru bekerja akan membuat ibu hamil mempertahankan tekanan mental sebelum tidur dan mempengaruhi calon ibu untuk tertidur;
Tidur pada trimester pertama Metode peningkatan 2: Jangan berolahraga dengan keras. Setelah seorang wanita hamil, dianjurkan untuk melakukan aktivitas luar ruangan yang moderat, tetapi tidak melakukan terlalu banyak pekerjaan rumah dan tidak berolahraga dengan berat, terutama di malam hari, karena terlalu banyak bekerja secara langsung akan mempengaruhi tidur pada trimester pertama;
Tidur di awal kehamilan Metode perbaikan 3: Jangan makan atau minum terlalu banyak. Ibu hamil sebaiknya mengatur waktu tidur yang teratur untuk diri sendiri, usahakan untuk tidak makan dua jam sebelum tidur, terutama tidak minum kopi, makan makanan pedas, agar tidak menyebabkan otak menjadi overexcited, sehingga mempengaruhi kualitas tidur pada ibu hamil. trimester pertama.
Tidur di awal kehamilan Metode peningkatan 4: Jangan menonton film dan acara TV yang merangsang. Beberapa film aksi dan film horor sangat seru dan dapat dengan mudah menyebabkan perubahan suasana hati pada ibu hamil. Agar tidak mempengaruhi tidur pada trimester pertama, ibu hamil sebaiknya memilih menonton film dan drama TV yang tidak mudah menimbulkan gejolak emosi; perbaikan metode 5: Jangan membicarakan masalah. Kecemasan ibu sering terjadi pada ibu hamil selama kehamilan, terutama pada trimester pertama, dan banyak ibu hamil menderita insomnia. Jadi cobalah untuk lebih sedikit membicarakan hal-hal yang merepotkan dengan ibu hamil di malam hari, dan lebih banyak membicarakan hal-hal yang menyenangkan dan santai.
Posisi tidur yang direkomendasikan pada awal kehamilan
Kehamilan wanita umumnya dibagi menjadi tiga periode: trimester pertama (1-12 minggu), trimester kedua (13-27 minggu) dan trimester ketiga (28-40 minggu). Pada tahap yang berbeda, posisi tidur berbeda, dengan mempertimbangkan kebutuhan fisiologis wanita hamil dan perkembangan janin. Lantas bagaimana sebaiknya ibu hamil tidur di awal kehamilan?
Pada tahap awal kehamilan, perut ibu hamil tidak terlalu besar, dan posisi tidur yang umum secara teoritis layak. Tapi perhatikan beberapa detail.
Saran 1: Jangan tidur tengkurap
Meski perut tidak begitu terlihat pada trimester pertama, tidur tengkurap tetap akan menekan perut, mempengaruhi paru-paru ibu hamil, dan membuat janin kekurangan oksigen.
Saran 2: Anda bisa berbaring telentang dan menyamping
Dilarang tidur tengkurap pada trimester pertama, dan posisi tidur lainnya dapat diterima, seperti berbaring telentang, berbaring miring, dll. Ibu hamil hanya perlu mencari posisi tidur yang paling nyaman untuk dirinya sendiri, yang tidak akan mempengaruhi bayinya.
Saran 3: Yang terbaik adalah mengolah posisi tidur miring ke kiri
Para ahli mengatakan bahwa posisi tidur terbaik di awal kehamilan adalah posisi menyamping, terutama posisi menyamping kiri. Karena kebiasaan itu perlahan terbentuk di trimester pertama, maka akan lebih nyaman di trimester kedua dan ketiga. Karena posisi ini merupakan posisi tidur terbaik pada trimester kedua dan ketiga.
Saran 4: Hindari tidur dengan barang-barang di tangan Anda
Selama kehamilan, ibu hamil harus menghindari tidur dengan benda-benda, terutama boneka mewah, karena bantalan dan bonekanya dapat mengganggu pernapasan saat tidur.
Kurang tidur pada ibu hamil dapat mempengaruhi perkembangan janin
Dampak 1: Berkurangnya mobilitas ibu hamil meningkatkan risiko membahayakan janin
Jika ibu kurang tidur mempengaruhi fungsi tubuh, kesehatan janin akan terancam. Misalnya, jika seorang wanita hamil tertidur saat mengemudi, atau tersandung karena kelelahan yang ekstrem, atau bahkan jatuh, bayinya mungkin terpengaruh.
Pengaruh 2: Ibu hamil memiliki emosi negatif, dan emosi negatif akan diturunkan ke janin
Kurang tidur pada ibu hamil dapat menimbulkan emosi negatif, dan ketidakmampuan untuk meredakan emosi negatif seringkali membuat ibu gelisah dan cemas secara emosional. Jika situasi ini tidak diselesaikan tepat waktu, dengan perpanjangan insomnia, itu tidak hanya akan mempengaruhi resistensi ibu itu sendiri, tetapi juga memperburuk emosi negatif mereka. Lama kelamaan secara tidak langsung akan mempengaruhi kesehatan janin dalam kandungan.
Pengaruh 3: Reaksi yang merugikan menyebabkan status abnormal bayi setelah lahir
Emosi negatif jangka panjang akan berdampak buruk pada janin, dan beberapa mungkin mengalami distosia, atau bayi akan menangis setelah lahir. Sebuah penelitian pada wanita hamil antara 18 dan 32 minggu kehamilan menemukan bahwa anak-anak dari ibu hamil dengan tingkat depresi dan kecemasan yang tinggi memiliki berbagai tingkat masalah perilaku dan emosional sekitar usia 4 tahun, seperti hiperaktif dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. -3 kali lipat dari orang normal. Selama bulan terakhir kehamilan, ibu hamil yang tidur kurang dari enam jam sehari lebih mungkin untuk menjalani operasi Caesar; dalam kasus persalinan alami, mereka lebih mungkin melahirkan daripada ibu hamil yang tidur tujuh jam atau lebih. Karena itu, Anda harus tidur sebanyak mungkin selama kehamilan.
Oleh karena itu, bagi banyak wanita di trimester pertama, jika ingin tahu lebih banyak tentang peningkatan tidur di trimester pertama, mereka perlu memiliki pemahaman yang komprehensif tentang konten di atas, sehingga mereka bisa lebih menjaga diri selama kehamilan.
Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak tidur nyenyak di trimester pertama
Kualitas tidur yang buruk pada awal kehamilan dapat berdampak serius pada pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan. Sebuah penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang tidur kurang dari 6 jam sebelum persalinan memiliki proses persalinan yang lebih lama dibandingkan yang tidur lebih dari 7 jam, dan kemungkinan operasi caesar lebih tinggi. Ibu hamil dengan kehidupan kecil di perutnya terbebani, banyak mengkonsumsi, mudah lelah, dan membutuhkan tidur yang cukup untuk memulihkan kekuatannya.
Metode 1 untuk meningkatkan kualitas tidur pada trimester pertama: Di bawah premis untuk memastikan nutrisi yang cukup, diet harus seimbang dan ringan, dan menghindari makan berlebihan atau rasa kenyang dan lapar yang tiba-tiba.
Perbaiki tidur di trimester pertama Metode 2: Jangan rewel, beri perhatian khusus pada kehidupan biasa, dan pastikan untuk rileks sebelum tidur. Anda dapat mendengarkan musik yang lembut dan indah, berjalan-jalan, berolahraga dengan benar, dan mencoba tidur ketika Anda ingin tidur.
Meningkatkan kualitas tidur pada trimester pertama Metode 3: Tidurlah sebelum pukul 10:00 setiap malam dan tidur selama 8-9 jam, terutama dari pukul 11:00 hingga 4:00 pagi. hari berikutnya, Anda harus memastikan kualitas tidur terbaik. Yang terbaik adalah tidur di sisi kiri. Jika Anda merasa sulit untuk mempertahankan posisi tidur ini, siapkan beberapa bantal di sisi tubuh Anda.
Perbaiki tidur di trimester pertama Metode 4: Perbanyak minum air putih di pagi hari dan kurangi jumlah air putih di sore dan malam hari. Banyak ibu hamil mengalami sering buang air kecil selama trimester pertama. Bagi kebanyakan wanita hamil, sering buang air kecil adalah suatu keharusan selama kehamilan. Minum segelas susu 2 jam sebelum tidur, atau makan apel.
Pengaruh diet pada kualitas tidur pada trimester pertama
terhadap kualitas tidur pada awal kehamilan1: Apakah tertidur dengan perut kenyang memengaruhi janin? Biasanya, kehamilan mudah kelaparan karena kebutuhan energi yang tinggi. Biasanya ibu dapat makan lebih sering dalam porsi kecil, memperhatikan suplemen gizi, dan melakukan pemeriksaan obstetrik secara teratur. Sebaiknya perut istirahat sejenak sebelum tidur setelah makan.
Pengaruh pada kualitas tidur pada awal kehamilan2: Pengaruh diet bergizi pada tidur selama kehamilan. Selama kehamilan, umumnya yang terbaik adalah makan lebih sedikit atau tidak lengkeng, karena lengkeng hangat, dan wanita hamil sering rentan terhadap kekurangan yin dan panas internal setelah kehamilan. Makan lengkeng akan menyebabkan demam dan mudah menyebabkan keguguran. Secara umum, makan kurma merah dapat menyehatkan darah. Beberapa sup bergizi dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi tidak terlalu banyak. Nutrisi harus kaya dan masuk akal. Makanan pedas seperti paprika, bawang putih, dan bawang merah mentah, serta makanan berlemak dan berminyak dapat mengganggu tidur.
Perhatikan nutrisi selama kehamilan, tetapi makan terlalu banyak tidak baik. Seringkali diet padat nutrisi mungkin tidak diserap, tidak ada teori yang mapan bahwa makan ayam dapat menyebabkan insomnia, dan Anda dapat berhenti meminumnya jika Anda merasa tidak nyaman makan. Nutrisi ringan sudah cukup. Wanita hamil harus memiliki diet seimbang, mencoba melakukan diversifikasi sebanyak mungkin, dan tidak mengalami gerhana parsial.
Pengaruh pada kualitas tidur di awal kehamilan3: Apakah minum susu selama kehamilan membantu tidur? Susu membantu tidur orang normal, karena susu mengandung asam amino, yang dapat meningkatkan relaksasi mental orang, sehingga mencapai efek mempromosikan tidur, tetapi jangan minum terlalu banyak, dan jangan minum saat perut kosong. Jika pasien insomnia, maka efek ini sangat lemah.
Cara meningkatkan Tidur di awal kehamilan
Kamar tidurnya tenang, udaranya segar, kamarnya rapi, dan tempat tidurnya luas dan bersih, yang dapat meningkatkan mood tidur di trimester pertama
Setelah kehamilan, ibu hamil harus memilih kamar tidur yang tenang dan mencoba untuk menjauh dari jalan, dapur, dan ruang keluarga yang bising; ibu hamil harus membuka jendela untuk ventilasi satu jam sebelum tidur setiap hari, dan menutup jendela saat akan tidur untuk memastikan bahwa udara dalam ruangan cukup segar, ruangan harus rapi dan teratur, ruangan tidak harus besar, tetapi tidak boleh berantakan, yang akan membuat ibu hamil lebih mudah marah dan mempengaruhi kualitas tidur pada trimester pertama; seiring pertumbuhan janin dari hari ke hari, jika tempat tidur tidak cukup besar, ibu hamil akan khawatir jatuh ke tanah Tidak ada cara untuk tidur nyenyak, jadi tempat tidur untuk wanita hamil harus lebih besar setelah melahirkan; tempat tidur bahwa ibu hamil biasanya tidur di harus kapas murni.Untuk memastikan kebersihan, setidaknya dua set tempat tidur harus disiapkan, yang harus diganti dan dicuci seminggu sekali.
Lima larangan sebelum tidur, benar-benar mengendurkan psikologi dan fisiologi ibu, dan membantu tidur di awal kehamilan
Tidur di awal kehamilan Metode peningkatan 1: Jangan berkelahi di malam hari. Banyak calon ibu yang berkecimpung di dunia menulis memiliki kebiasaan menulis naskah dengan menyalakan lampu di malam hari, dan kebiasaan ini harus diubah setelah hamil. Tidur larut malam dan terburu-buru bekerja akan membuat ibu hamil mempertahankan tekanan mental sebelum tidur dan mempengaruhi calon ibu untuk tertidur;
Tidur pada trimester pertama Metode peningkatan 2: Jangan berolahraga dengan keras. Setelah seorang wanita hamil, dianjurkan untuk melakukan aktivitas luar ruangan yang moderat, tetapi tidak melakukan terlalu banyak pekerjaan rumah dan tidak berolahraga dengan berat, terutama di malam hari, karena terlalu banyak bekerja secara langsung akan mempengaruhi tidur pada trimester pertama;
Tidur di awal kehamilan Metode perbaikan 3: Jangan makan atau minum terlalu banyak. Ibu hamil sebaiknya mengatur waktu tidur yang teratur untuk diri sendiri, usahakan untuk tidak makan dua jam sebelum tidur, terutama tidak minum kopi, makan makanan pedas, agar tidak menyebabkan otak menjadi overexcited, sehingga mempengaruhi kualitas tidur pada ibu hamil. trimester pertama.
Tidur di awal kehamilan Metode peningkatan 4: Jangan menonton film dan acara TV yang merangsang. Beberapa film aksi dan film horor sangat seru dan dapat dengan mudah menyebabkan perubahan suasana hati pada ibu hamil. Agar tidak mempengaruhi tidur pada trimester pertama, ibu hamil sebaiknya memilih menonton film dan drama TV yang tidak mudah menimbulkan gejolak emosi; perbaikan metode 5: Jangan membicarakan masalah. Kecemasan ibu sering terjadi pada ibu hamil selama kehamilan, terutama pada trimester pertama, dan banyak ibu hamil menderita insomnia. Jadi cobalah untuk lebih sedikit membicarakan hal-hal yang merepotkan dengan ibu hamil di malam hari, dan lebih banyak membicarakan hal-hal yang menyenangkan dan santai.
Posisi tidur yang direkomendasikan pada awal kehamilan
Kehamilan wanita umumnya dibagi menjadi tiga periode: trimester pertama (1-12 minggu), trimester kedua (13-27 minggu) dan trimester ketiga (28-40 minggu). Pada tahap yang berbeda, posisi tidur berbeda, dengan mempertimbangkan kebutuhan fisiologis wanita hamil dan perkembangan janin. Lantas bagaimana sebaiknya ibu hamil tidur di awal kehamilan?
Pada tahap awal kehamilan, perut ibu hamil tidak terlalu besar, dan posisi tidur yang umum secara teoritis layak. Tapi perhatikan beberapa detail.
Saran 1: Jangan tidur tengkurap
Meski perut tidak begitu terlihat pada trimester pertama, tidur tengkurap tetap akan menekan perut, mempengaruhi paru-paru ibu hamil, dan membuat janin kekurangan oksigen.
Saran 2: Anda bisa berbaring telentang dan menyamping
Dilarang tidur tengkurap pada trimester pertama, dan posisi tidur lainnya dapat diterima, seperti berbaring telentang, berbaring miring, dll. Ibu hamil hanya perlu mencari posisi tidur yang paling nyaman untuk dirinya sendiri, yang tidak akan mempengaruhi bayinya.
Saran 3: Yang terbaik adalah mengolah posisi tidur miring ke kiri
Para ahli mengatakan bahwa posisi tidur terbaik di awal kehamilan adalah posisi menyamping, terutama posisi menyamping kiri. Karena kebiasaan itu perlahan terbentuk di trimester pertama, maka akan lebih nyaman di trimester kedua dan ketiga. Karena posisi ini merupakan posisi tidur terbaik pada trimester kedua dan ketiga.
Saran 4: Hindari tidur dengan barang-barang di tangan Anda
Selama kehamilan, ibu hamil harus menghindari tidur dengan benda-benda, terutama boneka mewah, karena bantalan dan bonekanya dapat mengganggu pernapasan saat tidur.
Kurang tidur pada ibu hamil dapat mempengaruhi perkembangan janin
Dampak 1: Berkurangnya mobilitas ibu hamil meningkatkan risiko membahayakan janin
Jika ibu kurang tidur mempengaruhi fungsi tubuh, kesehatan janin akan terancam. Misalnya, jika seorang wanita hamil tertidur saat mengemudi, atau tersandung karena kelelahan yang ekstrem, atau bahkan jatuh, bayinya mungkin terpengaruh.
Pengaruh 2: Ibu hamil memiliki emosi negatif, dan emosi negatif akan diturunkan ke janin
Kurang tidur pada ibu hamil dapat menimbulkan emosi negatif, dan ketidakmampuan untuk meredakan emosi negatif seringkali membuat ibu gelisah dan cemas secara emosional. Jika situasi ini tidak diselesaikan tepat waktu, dengan perpanjangan insomnia, itu tidak hanya akan mempengaruhi resistensi ibu itu sendiri, tetapi juga memperburuk emosi negatif mereka. Lama kelamaan secara tidak langsung akan mempengaruhi kesehatan janin dalam kandungan.
Pengaruh 3: Reaksi yang merugikan menyebabkan status abnormal bayi setelah lahir
Emosi negatif jangka panjang akan berdampak buruk pada janin, dan beberapa mungkin mengalami distosia, atau bayi akan menangis setelah lahir. Sebuah penelitian pada wanita hamil antara 18 dan 32 minggu kehamilan menemukan bahwa anak-anak dari ibu hamil dengan tingkat depresi dan kecemasan yang tinggi memiliki berbagai tingkat masalah perilaku dan emosional sekitar usia 4 tahun, seperti hiperaktif dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. -3 kali lipat dari orang normal. Selama bulan terakhir kehamilan, ibu hamil yang tidur kurang dari enam jam sehari lebih mungkin untuk menjalani operasi Caesar; dalam kasus persalinan alami, mereka lebih mungkin melahirkan daripada ibu hamil yang tidur tujuh jam atau lebih. Karena itu, Anda harus tidur sebanyak mungkin selama kehamilan.
Oleh karena itu, bagi banyak wanita di trimester pertama, jika ingin tahu lebih banyak tentang peningkatan tidur di trimester pertama, mereka perlu memiliki pemahaman yang komprehensif tentang konten di atas, sehingga mereka bisa lebih menjaga diri selama kehamilan.
