Alasan bayi kurang tidur dan 5 cara memperbaikinya
2022-03-24
Banyak bayi kecil berusia satu bulan memiliki kualitas tidur yang buruk. Bayi menangis ketika mereka tidak dapat tidur dengan baik, dan orang dewasa juga tidak dapat tidur dengan nyenyak. Apa yang harus dilakukan orang tua ketika bayi mereka tidak tidur nyenyak? Mari kita lihat mengapa bayi tidak tidur nyenyak dan apa itu "regresi tidur"? Dan menggunakan metode berikut dapat dengan cepat membantu orang tua mengubah tidur bayi mereka yang buruk.
Metode 1 untuk mengubah tidur bayi yang buruk: Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Saran: suhu dalam ruangan adalah 20 ~ 25 , kelembaban relatif adalah 60 ~ 70%, menjaga udara dalam ruangan tetap segar, dan memastikan lingkungan tidur yang tenang. Bayi kecil berusia satu bulan dapat dibungkus dengan benar, yang dapat meningkatkan rasa aman bayi dan membantu tidur.
Metode kedua untuk mengubah tidur bayi yang buruk: Harus ada perbedaan yang jelas antara aktivitas siang dan malam
Banyak bayi tidak tidur nyenyak, yang mungkin disebabkan oleh kurangnya perbedaan antara siang dan malam. Bulan pertama setelah bayi lahir (periode neonatus) seringkali tidak dapat dibedakan antara siang dan malam.Ini adalah fenomena normal, tetapi seiring pertumbuhan bayi, umumnya mungkin untuk membedakan antara siang dan malam pada usia 2-3 bulan. Memberi makan atau menyusui dengan cara yang salah dapat menyebabkan bayi Anda menjadi siang dan malam.
Jika Anda ingin mengubah kualitas tidur bayi Anda, orang tua harus membedakan aktivitas siang dan malam bayi dengan jelas. Bayi tidak perlu menarik tirai atau menciptakan lingkungan yang tenang saat tidur di siang hari. Cukup dengan relatif tenang dan tidak terlalu bising. Jika terlalu sunyi, akan membuat bayi menjadi sangat pilih-pilih tentang lingkungan tidur ; Jika Anda benar-benar perlu menyalakan lampu, Anda dapat menggunakan lampu malam kecil, jangan menyalakan lampu depan di kamar), dan bayi tidak boleh terlalu bersemangat atau terlalu lelah sebelum tidur.
Cara ketiga untuk mengubah tidur bayi yang buruk:Jangan ganggu tidur bayi
Terkadang bayi tidak bisa tidur nyenyak karena mengganti popok atau mengeluarkan urin. Disarankan orang tua mengganti popok bayi dengan popok yang pas, bernapas dan menyerap sebelum tidur untuk mencegah bayi mengeluarkan urin, popok basah atau mengganti sering popok.Tidur yang basah dan terganggu, bayi yang lebih tua dapat menggunakan celana pull-up.
Empat cara untuk mengubah tidur bayi yang buruk: Menenangkan bayi dengan benar
Sistem saraf bayi belum sepenuhnya berkembang, terutama pada bulan-bulan kecil. Begitu bayi lelah, ia akan tampak mudah tersinggung, jika orang tua tidak menenangkannya tepat waktu, bayi akan tertidur. Disarankan agar orang tua menangkap sinyal kantuk bayi tepat waktu, seperti: tindakan lambat, reaksi lambat, kurangnya perhatian, kelopak mata berkedut, menggosok mata, menguap, dll.
Setelah periode observasi, orang tua dapat memahami pola tidur bayinya. Orang tua dapat menyusui bayinya sebelum bayi tidur. Setelah menyusui, letakkan bayi di atas dipan, tepuk dan sentuh kepala dengan lembut, dan gunakan pijatan yang mantap dan lembut. nada menenangkan bayi Anda dan biarkan bayi Anda belajar untuk tenang dan secara bertahap tertidur.
Cara mengubah tidur bayi yang burukLima: Tidur di ranjang yang berbeda dengan bayi di kamar yang sama
Pedoman Tidur Sehat Bayi dan Balita China dan American Academy of Pediatrics keduanya merekomendasikan agar orang tua dan bayi berbagi tempat tidur yang berbeda di kamar yang sama, dan tidak setuju untuk tidur di tempat tidur yang sama.
Karena tempat tidur yang berbeda di kamar yang sama lebih aman daripada tidur di tempat tidur yang sama, dan itu lebih aman daripada tidur di kamar yang terpisah, yang dapat menghindari semua kemungkinan bahaya ibu dan bayi tidur bersama sejauh mungkin; pada saat yang sama, tidur di kamar yang sama. ruangan yang sama juga menjamin Hubungan intim dengan bayi membuat menyusui, menghibur dan mengamati bayi menjadi mudah.
Juga tidak ada bukti bahwa tidur di ranjang yang sama dengan anak dapat mengurangi gejala menangis atau menguntit.
Ada banyak penyebab bayi kurang tidur, berikut kami rangkum 10 penyebab bayi kurang tidur, dan berikan solusinya.
1.Terlalu dingin/terlalu panas
Solusi: Pastikan suhu dalam ruangan sesuai, dan bayi akan tidur nyenyak saat tidak dingin atau panas. Apakah bayi panas atau dingin tidak dapat didasarkan pada pengalaman saja, juga tidak dapat didasarkan pada perasaan panas dan dingin orang dewasa, dan tidak dapat diandalkan untuk menyentuh suhu tangan dan kaki bayi! Bagaimana Anda bisa tahu jika bayi Anda panas atau dingin? Disarankan agar orang tua merasakan suhu bagian belakang leher atau punggung bayi. Jika terasa hangat tanpa berkeringat berarti suhunya pas, jika berkeringat berarti terlalu panas, dan jika dingin berarti terlalu dingin.
2. Air seni/tinja
Solusi: Bayi kecil bulan lebih sering buang air besar dan buang air kecil. Orang tua harus memeriksa popok/popok bayi tepat waktu. Bayi harus mengganti popok/popok setiap kali buang air besar, tidak perlu diganti setiap kali buang air kecil. Jika popok sudah penuh, maka harus diganti tepat waktu, jika tidak maka akan menyebabkan bayi tidak nyaman tidur, mudah buang air kecil, bahkan menyebabkan bokong menjadi merah.
3. Lapar/makan
Solusi: Jika bayi tidak kenyang sebelum tidur, mungkin akan terbangun lapar selama proses tidur.Orang tua berusaha untuk membiarkan bayi makan sebelum tidur, jika bayi makan terlalu banyak sebelum tidur, itu juga akan mempengaruhi tidur Orang tua Untuk mencegah bayi memberi makan berlebihan, ketika perut bayi kembung dan tidak nyaman, pijat perut dengan benar untuk membantu pencernaan.
4. Gigi panjang
Solusi: Biasanya sekitar 5-6 bulan, beberapa bayi mulai tumbuh gigi. Selama masa tumbuh gigi, bayi akan sering terbangun di malam hari karena gusi yang tidak nyaman, dan mudah tersinggung. Orang tua dapat memijat lembut gusi bayi dengan tangan yang bersih, atau Berikan bayi Anda dot dingin atau gigitan teether.
5. Perkembangan gerakan besar
Solusi: Saat bayi membalikkan badan, duduk, merangkak dan gerakan besar lainnya, akan terjadi regresi tidur yang diwujudkan dengan sering terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur. lebih banyak energi, yang akan membantu tidur di malam hari.
6.Eksim
Solusi: Eksim akan membuat bayi gatal dan tidak nyaman, dan Anda tidak dapat menahan diri untuk menggaruk dengan tangan.Jika orang tua menemukan bahwa bayi selalu menggosok tubuh dan menggaruk seluruh tubuh dengan tangan, itu mungkin eksim, dan ringan. eksim selesai. Melembabkan dan membuat bayi berkeringat sesedikit mungkin biasanya bisa dihilangkan. Eksim yang parah memerlukan penggunaan salep eksim sesuai resep dokter.
7. Perut kembung/kolik
Solusi: Bayi kecil berusia satu bulan lebih sering terjadi. Orang tua bisa memijat perut bayi searah jarum jam. Selain itu, posisi tengkurap, kompres panas perut, pelukan di pesawat, bedong, dan bersepeda juga bisa meredakan gas/kolik.
8. Terstimulasi/bersemangat sebelum tidur
Solusi: Jangan membuat suara keras atau membuat suara keras di depan bayi, agar tidak menakut-nakuti bayi; orang tua tidak boleh terlalu banyak menggoda bayi sebelum bayi tidur, dan jangan biarkan bayi bermain terlalu bersemangat, dengarkan lagu pengantar tidur yang menenangkan sebelum tidur. Membantu meningkatkan kualitas tidur bayi Anda.
9. Meng jangka panjang
Umumnya, bayi akan mengalami jangka panjang yang parah dalam 7~10 hari, minggu ke-3, minggu ke-6, bulan ke-3, dan bulan ke-6. Selama ini, bayi akan menyusu secara tidak teratur dan sering terbangun di malam hari. Dalam hal ini, orang tua berusaha sebaik mungkin untuk memenuhi berbagai kebutuhan bayi, dot, dan meningkatkan jumlah menyusui, yang umumnya dapat diselesaikan.
10. Kekurangan kalsium
Jika bayi sering terbangun di malam hari dan disertai gejala seperti lekas marah, menangis di malam hari, berkeringat, kaki berbentuk X, kaki berbentuk O, dada ayam, tengkorak persegi, dll, berarti bayi kekurangan kalsium. , dan orang tua perlu membawa bayi ke rumah sakit untuk perawatan tepat waktu.
Selain 10 alasan di atas, ada alasan lain mengapa bayi Anda tidak tidur nyenyak, seperti vaksinasi, pilek, gigitan nyamuk, perubahan lingkungan atau pengasuh, dll. Ketika bayi tidak tidur nyenyak, orang tua harus mengamati dengan cermat gejala bayi, menemukan penyebabnya, dan menyelesaikan masalahnya.
"Regresi tidur", seperti namanya, adalah penurunan kualitas tidur bayi Anda. Waktu tidur yang dipersingkat atau peningkatan jumlah terbangun di malam hari adalah manifestasi utama. Secara medis dikenal sebagai "regresi tidur bayi".
"Regresi tidur" adalah fenomena fisiologis normal. Meskipun tidur bayi akan terpengaruh sampai batas tertentu, hal itu tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan fisik, sehingga orang tua tidak perlu terlalu khawatir.
Bayi biasanya mengalami 4 "periode regresi tidur"
1. Periode regresi tidur pertama: sekitar 4 bulan
Pada saat ini, penglihatan bayi telah berkembang ke tahap baru, dan perkembangan gerakan-gerakan besar mulai terbentuk. Karena kemampuan persepsi dunia luar telah sangat meningkat, bayi akan tampak tidak aman, sehingga membentuk periode regresi tidur pertama.
2. Periode regresi tidur kedua: sekitar 8 hingga 10 bulan
Pada saat ini, bayi umumnya telah belajar merangkak dan duduk, dan kemampuan kognitifnya semakin berkembang. Kecemasan akan perpisahan terjadi saat waktu tidur berkurang secara bertahap, yang mengarah ke regresi tidur.
3. Periode regresi tidur ketiga: sekitar 1 tahun
Pada saat ini, energi bayi relatif kuat, dan beberapa orang tua sudah mulai mengajar anak-anak mereka untuk berbicara dan berjalan. Karena pembelajaran berbagai pengetahuan dan keterampilan, otak bayi dirangsang dengan berbagai cara dan akan mudah lelah, sehingga bayi sering tidur pada jam ini di siang hari. Waktunya sekitar 1 hingga 2 jam setiap kali, tetapi mudah untuk memasuki tahap regresi tidur di malam hari, dan sering bangun di malam hari.
4. Periode regresi tidur keempat: sekitar 18 hingga 24 bulan
Umumnya, bayi pada tahap ini telah membentuk jadwal yang relatif teratur dan dapat tertidur dengan sendirinya, tetapi ini sering merupakan periode sensitif kesadaran diri mereka, sehingga terpengaruh oleh emosi, mereka cenderung cemas dan mudah tersinggung, sehingga menghasilkan kualitas tidur yang buruk. .
Oleh karena itu, orang tua harus mengikuti aturan ini untuk mengontrol waktu tidur bayi, yang dapat secara efektif meningkatkan kualitas tidur bayi yang buruk. Jika bayi Anda tidur terlalu lama di siang hari, secara alami ia akan sulit tidur di malam hari, dan kualitas tidurnya juga akan menurun. Oleh karena itu, Anda dapat dengan tepat mempersingkat waktu tidur bayi di siang hari dan menunggu hingga waktunya cukup. Bangunkan bayi Anda tepat waktu, sehingga kebiasaan tidur bayi Anda dapat ditingkatkan jika Anda menaatinya. Ubah situasi tidur bayi yang buruk, biarkan bayi tumbuh sehat! Orang tua muda, ayolah!
Metode 1 untuk mengubah tidur bayi yang buruk: Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Saran: suhu dalam ruangan adalah 20 ~ 25 , kelembaban relatif adalah 60 ~ 70%, menjaga udara dalam ruangan tetap segar, dan memastikan lingkungan tidur yang tenang. Bayi kecil berusia satu bulan dapat dibungkus dengan benar, yang dapat meningkatkan rasa aman bayi dan membantu tidur.
Metode kedua untuk mengubah tidur bayi yang buruk: Harus ada perbedaan yang jelas antara aktivitas siang dan malam
Banyak bayi tidak tidur nyenyak, yang mungkin disebabkan oleh kurangnya perbedaan antara siang dan malam. Bulan pertama setelah bayi lahir (periode neonatus) seringkali tidak dapat dibedakan antara siang dan malam.Ini adalah fenomena normal, tetapi seiring pertumbuhan bayi, umumnya mungkin untuk membedakan antara siang dan malam pada usia 2-3 bulan. Memberi makan atau menyusui dengan cara yang salah dapat menyebabkan bayi Anda menjadi siang dan malam.
Jika Anda ingin mengubah kualitas tidur bayi Anda, orang tua harus membedakan aktivitas siang dan malam bayi dengan jelas. Bayi tidak perlu menarik tirai atau menciptakan lingkungan yang tenang saat tidur di siang hari. Cukup dengan relatif tenang dan tidak terlalu bising. Jika terlalu sunyi, akan membuat bayi menjadi sangat pilih-pilih tentang lingkungan tidur ; Jika Anda benar-benar perlu menyalakan lampu, Anda dapat menggunakan lampu malam kecil, jangan menyalakan lampu depan di kamar), dan bayi tidak boleh terlalu bersemangat atau terlalu lelah sebelum tidur.
Cara ketiga untuk mengubah tidur bayi yang buruk:Jangan ganggu tidur bayi
Terkadang bayi tidak bisa tidur nyenyak karena mengganti popok atau mengeluarkan urin. Disarankan orang tua mengganti popok bayi dengan popok yang pas, bernapas dan menyerap sebelum tidur untuk mencegah bayi mengeluarkan urin, popok basah atau mengganti sering popok.Tidur yang basah dan terganggu, bayi yang lebih tua dapat menggunakan celana pull-up.
Empat cara untuk mengubah tidur bayi yang buruk: Menenangkan bayi dengan benar
Sistem saraf bayi belum sepenuhnya berkembang, terutama pada bulan-bulan kecil. Begitu bayi lelah, ia akan tampak mudah tersinggung, jika orang tua tidak menenangkannya tepat waktu, bayi akan tertidur. Disarankan agar orang tua menangkap sinyal kantuk bayi tepat waktu, seperti: tindakan lambat, reaksi lambat, kurangnya perhatian, kelopak mata berkedut, menggosok mata, menguap, dll.
Setelah periode observasi, orang tua dapat memahami pola tidur bayinya. Orang tua dapat menyusui bayinya sebelum bayi tidur. Setelah menyusui, letakkan bayi di atas dipan, tepuk dan sentuh kepala dengan lembut, dan gunakan pijatan yang mantap dan lembut. nada menenangkan bayi Anda dan biarkan bayi Anda belajar untuk tenang dan secara bertahap tertidur.
Cara mengubah tidur bayi yang burukLima: Tidur di ranjang yang berbeda dengan bayi di kamar yang sama
Pedoman Tidur Sehat Bayi dan Balita China dan American Academy of Pediatrics keduanya merekomendasikan agar orang tua dan bayi berbagi tempat tidur yang berbeda di kamar yang sama, dan tidak setuju untuk tidur di tempat tidur yang sama.
Karena tempat tidur yang berbeda di kamar yang sama lebih aman daripada tidur di tempat tidur yang sama, dan itu lebih aman daripada tidur di kamar yang terpisah, yang dapat menghindari semua kemungkinan bahaya ibu dan bayi tidur bersama sejauh mungkin; pada saat yang sama, tidur di kamar yang sama. ruangan yang sama juga menjamin Hubungan intim dengan bayi membuat menyusui, menghibur dan mengamati bayi menjadi mudah.
Juga tidak ada bukti bahwa tidur di ranjang yang sama dengan anak dapat mengurangi gejala menangis atau menguntit.
1.Terlalu dingin/terlalu panas
Solusi: Pastikan suhu dalam ruangan sesuai, dan bayi akan tidur nyenyak saat tidak dingin atau panas. Apakah bayi panas atau dingin tidak dapat didasarkan pada pengalaman saja, juga tidak dapat didasarkan pada perasaan panas dan dingin orang dewasa, dan tidak dapat diandalkan untuk menyentuh suhu tangan dan kaki bayi! Bagaimana Anda bisa tahu jika bayi Anda panas atau dingin? Disarankan agar orang tua merasakan suhu bagian belakang leher atau punggung bayi. Jika terasa hangat tanpa berkeringat berarti suhunya pas, jika berkeringat berarti terlalu panas, dan jika dingin berarti terlalu dingin.
2. Air seni/tinja
Solusi: Bayi kecil bulan lebih sering buang air besar dan buang air kecil. Orang tua harus memeriksa popok/popok bayi tepat waktu. Bayi harus mengganti popok/popok setiap kali buang air besar, tidak perlu diganti setiap kali buang air kecil. Jika popok sudah penuh, maka harus diganti tepat waktu, jika tidak maka akan menyebabkan bayi tidak nyaman tidur, mudah buang air kecil, bahkan menyebabkan bokong menjadi merah.
3. Lapar/makan
Solusi: Jika bayi tidak kenyang sebelum tidur, mungkin akan terbangun lapar selama proses tidur.Orang tua berusaha untuk membiarkan bayi makan sebelum tidur, jika bayi makan terlalu banyak sebelum tidur, itu juga akan mempengaruhi tidur Orang tua Untuk mencegah bayi memberi makan berlebihan, ketika perut bayi kembung dan tidak nyaman, pijat perut dengan benar untuk membantu pencernaan.
4. Gigi panjang
Solusi: Biasanya sekitar 5-6 bulan, beberapa bayi mulai tumbuh gigi. Selama masa tumbuh gigi, bayi akan sering terbangun di malam hari karena gusi yang tidak nyaman, dan mudah tersinggung. Orang tua dapat memijat lembut gusi bayi dengan tangan yang bersih, atau Berikan bayi Anda dot dingin atau gigitan teether.
5. Perkembangan gerakan besar
Solusi: Saat bayi membalikkan badan, duduk, merangkak dan gerakan besar lainnya, akan terjadi regresi tidur yang diwujudkan dengan sering terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur. lebih banyak energi, yang akan membantu tidur di malam hari.
6.Eksim
Solusi: Eksim akan membuat bayi gatal dan tidak nyaman, dan Anda tidak dapat menahan diri untuk menggaruk dengan tangan.Jika orang tua menemukan bahwa bayi selalu menggosok tubuh dan menggaruk seluruh tubuh dengan tangan, itu mungkin eksim, dan ringan. eksim selesai. Melembabkan dan membuat bayi berkeringat sesedikit mungkin biasanya bisa dihilangkan. Eksim yang parah memerlukan penggunaan salep eksim sesuai resep dokter.
7. Perut kembung/kolik
Solusi: Bayi kecil berusia satu bulan lebih sering terjadi. Orang tua bisa memijat perut bayi searah jarum jam. Selain itu, posisi tengkurap, kompres panas perut, pelukan di pesawat, bedong, dan bersepeda juga bisa meredakan gas/kolik.
8. Terstimulasi/bersemangat sebelum tidur
Solusi: Jangan membuat suara keras atau membuat suara keras di depan bayi, agar tidak menakut-nakuti bayi; orang tua tidak boleh terlalu banyak menggoda bayi sebelum bayi tidur, dan jangan biarkan bayi bermain terlalu bersemangat, dengarkan lagu pengantar tidur yang menenangkan sebelum tidur. Membantu meningkatkan kualitas tidur bayi Anda.
9. Meng jangka panjang
Umumnya, bayi akan mengalami jangka panjang yang parah dalam 7~10 hari, minggu ke-3, minggu ke-6, bulan ke-3, dan bulan ke-6. Selama ini, bayi akan menyusu secara tidak teratur dan sering terbangun di malam hari. Dalam hal ini, orang tua berusaha sebaik mungkin untuk memenuhi berbagai kebutuhan bayi, dot, dan meningkatkan jumlah menyusui, yang umumnya dapat diselesaikan.
10. Kekurangan kalsium
Jika bayi sering terbangun di malam hari dan disertai gejala seperti lekas marah, menangis di malam hari, berkeringat, kaki berbentuk X, kaki berbentuk O, dada ayam, tengkorak persegi, dll, berarti bayi kekurangan kalsium. , dan orang tua perlu membawa bayi ke rumah sakit untuk perawatan tepat waktu.
Selain 10 alasan di atas, ada alasan lain mengapa bayi Anda tidak tidur nyenyak, seperti vaksinasi, pilek, gigitan nyamuk, perubahan lingkungan atau pengasuh, dll. Ketika bayi tidak tidur nyenyak, orang tua harus mengamati dengan cermat gejala bayi, menemukan penyebabnya, dan menyelesaikan masalahnya.
"Regresi tidur", seperti namanya, adalah penurunan kualitas tidur bayi Anda. Waktu tidur yang dipersingkat atau peningkatan jumlah terbangun di malam hari adalah manifestasi utama. Secara medis dikenal sebagai "regresi tidur bayi".
"Regresi tidur" adalah fenomena fisiologis normal. Meskipun tidur bayi akan terpengaruh sampai batas tertentu, hal itu tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan fisik, sehingga orang tua tidak perlu terlalu khawatir.
Bayi biasanya mengalami 4 "periode regresi tidur"
1. Periode regresi tidur pertama: sekitar 4 bulan
Pada saat ini, penglihatan bayi telah berkembang ke tahap baru, dan perkembangan gerakan-gerakan besar mulai terbentuk. Karena kemampuan persepsi dunia luar telah sangat meningkat, bayi akan tampak tidak aman, sehingga membentuk periode regresi tidur pertama.
2. Periode regresi tidur kedua: sekitar 8 hingga 10 bulan
Pada saat ini, bayi umumnya telah belajar merangkak dan duduk, dan kemampuan kognitifnya semakin berkembang. Kecemasan akan perpisahan terjadi saat waktu tidur berkurang secara bertahap, yang mengarah ke regresi tidur.
3. Periode regresi tidur ketiga: sekitar 1 tahun
Pada saat ini, energi bayi relatif kuat, dan beberapa orang tua sudah mulai mengajar anak-anak mereka untuk berbicara dan berjalan. Karena pembelajaran berbagai pengetahuan dan keterampilan, otak bayi dirangsang dengan berbagai cara dan akan mudah lelah, sehingga bayi sering tidur pada jam ini di siang hari. Waktunya sekitar 1 hingga 2 jam setiap kali, tetapi mudah untuk memasuki tahap regresi tidur di malam hari, dan sering bangun di malam hari.
4. Periode regresi tidur keempat: sekitar 18 hingga 24 bulan
Umumnya, bayi pada tahap ini telah membentuk jadwal yang relatif teratur dan dapat tertidur dengan sendirinya, tetapi ini sering merupakan periode sensitif kesadaran diri mereka, sehingga terpengaruh oleh emosi, mereka cenderung cemas dan mudah tersinggung, sehingga menghasilkan kualitas tidur yang buruk. .
