कुछ समय पहले, बास्केटबॉल खेलने के बाद एक लड़के ने बर्फ का पानी पीने के बाद अस्वस्थ महसूस किया। उसे तुरंत इलाज के लिए अस्पताल भेजा गया और पता चला कि अचानक तीव्र रोधगलन हो गया है। इससे हमें आश्चर्य होता है: बर्फ का पानी पीने से मौत क्यों होती है?

व्यायाम के बाद बर्फ का पानी पीने से शरीर को क्या नुकसान होता है?

व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों की तीव्र गति के कारण शरीर बहुत अधिक गर्मी पैदा करता है।हमारे शरीर के तापमान को स्थिर रखने के लिए, शरीर गर्मी को दूर करने के लिए बहुत पसीना बहाता है।

हमारे शरीर में भी कई बदलाव होते हैं। व्यायाम के दौरान, हृदय गति बढ़ जाती है, और शरीर की चयापचय दर भी बहुत बढ़ जाती है। ये सभी शरीर के सभी हिस्सों में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाने में सक्षम होने के लिए हैं।

कड़ी गतिविधियों की एक श्रृंखला के बाद, यदि आप इस समय बहुत अधिक बर्फ का पानी पीते हैं, तो यह केशिकाओं के संकुचन को प्रोत्साहित करेगा और परिधीय रक्त वाहिकाओं के प्रतिरोध को बढ़ाएगा। शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करने के लिए हृदय को अधिक मजबूती से अनुबंधित करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, बर्फ का पानी पीने से वाहिका-आकर्ष हो सकता है, जिससे रोधगलन हो सकता है।

अचानक मौत के गंभीर प्रभावों के अलावा, व्यायाम के बाद बर्फ का पानी पीने से हमारे शरीर को अन्य नुकसान भी हो सकते हैं। बड़ी मात्रा में बर्फ के पानी के मानव शरीर में प्रवेश करने के बाद, यह रक्त वाहिकाओं में प्रवाहित होगा, और रक्त पतला हो जाएगा, जिससे शरीर में पानी सामान्य मूल्य से कहीं अधिक हो जाएगा, जिसका कारण बनना आसान है हाइपोनेट्रेमिया, जिसे हम अक्सर "वाटर पॉइजनिंग" कहते हैं। इसके अलावा, हमें अपने स्वयं के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कारकों पर भी विचार करना चाहिए। व्यायाम के दौरान, जठरांत्र संबंधी मार्ग का क्रमाकुंचन सामान्य से तेज होता है। यदि आप बहुत अधिक बर्फ का पानी पीते हैं, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग होना आसान है, जैसे कि तीव्र गैस्ट्रिटिस और तनाव आंत्रशोथ रुको।

बर्फ का पानी पीना अच्छा क्यों लगता है?

भीषण गर्मी में बर्फ के पानी के कुछ घूंट पीना काफी सुखद होता है। जब बर्फ का पानी मुंह में प्रवेश करता है, तो मुंह में ठंडे संवेदी रिसेप्टर्स ठंडक महसूस करते हैं और ठंडक को मस्तिष्क तक पहुंचाते हैं, जिससे खुशी की भावना पैदा होती है। साथ ही, अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य तापमान के पानी की तुलना में, वह बर्फ का पानी मस्तिष्क को प्यासे न्यूरॉन्स को अधिक तेज़ी से बंद कर सकता है , जिससे हमें यह भी लगता है कि बर्फ का पानी पीना अधिक प्यास बुझाने वाला है।

एक और कहावत है कि क्योंकि मनुष्य की उत्पत्ति अफ्रीका में हुई है, गर्म वातावरण लोगों को बर्फ के पानी की सहज इच्छा देता है, इसलिए जब हम बर्फ का पानी पीते हैं तो हम अधिक खुश होंगे। साथ ही, लंबी विकास प्रक्रिया ने मनुष्यों को यह निष्कर्ष निकाला है कि बर्फ के पानी की तुलना में, जंगली में गर्म पानी में अधिक बैक्टीरिया, वायरस और अन्य सूक्ष्मजीव होते हैं, और इसे पीने के बाद बीमार होना आसान होता है। समय के साथ-साथ इंसानों का भी बर्फ का पानी पीने का रुझान बढ़ने लगा है।

[11111111] व्यायाम के बाद पानी पीने की सही मुद्रा

व्यायाम करने की प्रक्रिया में, हर 20 से 30 मिनट में पानी पी सकता है, और हर बार की मात्रा 120 से 240 मिली नियंत्रित की जाती है। जब व्यायाम की मात्रा बड़ी नहीं होती है, तो सीधे शुद्ध पानी पीना पर्याप्त होता है; यदि व्यायाम की मात्रा अधिक है और शरीर शरीर के वजन का 2% से अधिक खो देता है, तो पानी की गंभीर कमी हो जाएगी, और फिर हमें पूरक करने की आवश्यकता है इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त इलेक्ट्रोलाइट्स या खारे पानी, पेय पदार्थ।

इसके अलावा, आप आमतौर पर व्यायाम करने के बाद बर्फ का पानी पी सकते हैं, लेकिन आपको पर ध्यान देना चाहिए और इसे धीरे-धीरे [222222222] पीना चाहिए, आप कुछ समय के लिए बर्फ के पानी को अपने मुंह में रख सकते हैं, और फिर इसे निगल सकते हैं। पानी के बाद अब इतना ठंडा नहीं है।