विश्व में 10 स्वास्थ्यप्रद जीवनशैली
2022-06-11
मानव जीवन के कई क्षेत्र हैं, एक है खुशी से जीना, दूसरा है बहुत थका हुआ जीना, तीसरा है पूरी तरह जीना, और चौथा है खाली रहना। इनमें से कौन सा क्षेत्र है जिसके लिए मनुष्य तरस रहा है? जाहिर है, एक और तीन के दायरे को वह क्षेत्र कहा जा सकता है जिसके लिए हर कोई तरसता है। हम ऐसे क्षेत्र में कैसे प्रवेश कर सकते हैं? इसके लिए एक स्वस्थ जीवन शैली और एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है। जीवन शैली क्या है?
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स्वस्थ जीवन शैली [11111111] एक, अक्सर गाना
गायन न केवल तनाव मुक्त करने और मनोदशा को दूर करने के लिए जीवन का एक प्रभावी तरीका है, बल्कि बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने में भी भूमिका निभा सकता है। जोर से गाना न केवल चेहरे की मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ा सकता है, गर्दन और चेहरे में रक्त परिसंचरण के तरीके में सुधार कर सकता है, बल्कि मानव शरीर की फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ा सकता है और कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन की गिरावट को धीमा कर सकता है। इसे एरोबिक फिटनेस के रूप में जाना जाता है। तरीका। गाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि 15 मिनट गाएं, 10 मिनट आराम करें, फिर 15 मिनट गाएं और 10 मिनट आराम करें।इस तरह गायन का कुल समय दिन में दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। .
[11111111] स्वस्थ जीवन शैली दूसरा, अक्सर धूप सेंकना।
अधिक सूर्य प्राप्त करना आपके शरीर के लिए बहुत स्वस्थ है, क्योंकि सूर्य के प्रकाश में ही एक बहुत ही स्वस्थ घटक होता है, अर्थात् विटामिन सी और विटामिन डी। लेकिन धूप सेंकने से पहले, पहले एक स्वस्थ सनस्क्रीन लगाना याद रखें, ताकि धूप से झुलस न जाए और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं न हों।
[11111111] स्वस्थ जीवन शैली 3. बारिश में टहलना।
बारिश में टहलने से धूप वाले दिन चलने के कई अनोखे स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं। एक बूंदा बांदी धरती पर गिरती है, जो धूल और गंदगी को धो सकती है, हवा को शुद्ध कर सकती है, पेड़ों को हरा-भरा बना सकती है, फूल और पौधे ताजा हो सकते हैं, सड़क की सतह साफ हो सकती है और हवा ताजा हो सकती है। इसके अलावा, डूबते सूरज और पहली बूंदा बांदी द्वारा उत्पादित बड़ी मात्रा में आयनों के साथ, यह वायु विटामिन की प्रतिष्ठा प्राप्त करता है, जो सुखदायक, स्वस्थ और आरामदायक है, और अस्वास्थ्यकर मानवीय भावनाओं को खत्म करने में मदद करता है जो आसानी से बरसात के मौसम के कारण होते हैं। .
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[11111111] स्वस्थ जीवन शैली चौथा, मांस का सेवन कम करें।
बड़ी मात्रा में मांस खाने से कुछ बीमारियां बढ़ सकती हैं या अस्वस्थ स्थितियां पैदा हो सकती हैं। सामान्य परिस्थितियों में, रक्त, इंट्रासेल्युलर और बाह्य तरल पदार्थ सहित मानव शरीर के शरीर के तरल पदार्थ सभी कमजोर क्षारीय होते हैं। रक्त का पीएच मान 7.35-7.45 है। मानव शरीर का पीएच मान हमारे स्वस्थ भोजन से निकटता से संबंधित है यदि आप बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं, तो शरीर द्वारा समायोजित PH प्रणाली की सीमा से अधिक होने से शरीर में PH मान का वातावरण अस्वस्थ हो जाएगा, जिससे अम्ल-क्षार संतुलन नष्ट हो जाएगा। मांस खाने से अक्सर शरीर में अम्लीय पदार्थ जमा हो जाते हैं, और रक्त अधिक अम्लीय हो जाता है। मानव शरीर में वातावरण अस्वस्थ होगा, जिससे चक्कर आना, बेचैनी, कब्ज, अनिद्रा, थकान, प्रतिरोध में कमी और धमनीकाठिन्य हो सकता है।
[11111111] स्वस्थ जीवन शैली पांचवां, भोजन के बाद आराम करें।
भोजन के बाद टहलना जीवन का एक स्वस्थ तरीका है। यदि आप भोजन के तुरंत बाद ज़ोरदार व्यायाम या तीव्र मानसिक कार्य में संलग्न हैं, तो रक्त का कुछ हिस्सा शरीर को सहारा देने के लिए पाचन अंगों से निकाला जाएगा, जिससे पाचन अंगों में रक्त स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होंगी, जिससे स्वस्थ पाचन प्रभावित होगा। उसी समय, जब मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, तो सहानुभूति तंत्रिकाएं उत्तेजित होती हैं, जो पाचन अंगों की गतिविधियों को बाधित कर सकती हैं, और स्वस्थ पाचन को भी प्रभावित कर सकती हैं।
[11111111] स्वस्थ जीवन शैली छठा, अपना सिर ऊपर रखें।
अपने सिर को ऊंचा रखने की जीवनशैली न केवल आपको युवा और ऊर्जावान बनाती है, बल्कि यह आपकी रीढ़ पर भार को कम करने में भी मदद करती है। जब कोई व्यक्ति अपना सिर ऊपर उठाता है और उसकी छाती ऊपर उठती है, तो छाती ऊपर उठती है, और फेफड़ों की क्षमता 20% -50% तक बढ़ सकती है। आप जितनी अधिक हवा में सांस लेते हैं, आपके शरीर के ऊतकों को उतनी ही अधिक ऑक्सीजन मिलती है। जब किसी व्यक्ति को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, तो शरीर में थकान की संभावना कम होती है। वहीं, छाती को ऊपर उठाने की मुद्रा से रीढ़ की वक्रता कम हो जाएगी, इसलिए सिर को ऊपर उठाने से काठ की हड्डियों की अस्वस्थता भी कम हो सकती है। मैं
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[11111111] स्वस्थ जीवन शैली सातवां, बैठो और ध्यान करो।
ध्यान का विभिन्न पुराने रोगों के उपचार या सहायक उपचार पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है, जैसे कि कमर और पैर में दर्द, जमे हुए कंधे, पुरानी नेफ्रैटिस, पुरानी हेपेटाइटिस, आंत्रशोथ, गठिया, ब्रोंकाइटिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, धमनीकाठिन्य, मेनियर सिंड्रोम, आदि। , महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि लोग नियमित रूप से ध्यान कर सकते हैं, तो वे शांत महसूस करेंगे, उनकी रक्त वाहिकाएं चिकनी होंगी, और रोग होने की संभावना कम होगी। तथाकथित दिल में आग को बुझाने, गर्मी और ठंडक के अलावा, ध्यान की जीवन शैली न केवल ठंड को दूर रख सकती है और गर्मी से छुटकारा दिला सकती है, बल्कि मोटे लोगों को वजन कम करने और पतले होने में सक्षम बनाती है, और पतली वजन बढ़ाने के लिए। क्योंकि मोटे और पतले बीमार हैं, और बीमार होना मध्यम है।
स्वस्थ जीवन शैली [11111111] आठ, पारिवारिक सुख
हम अपने दैनिक जीवन में बहुत अधिक दबावों का सामना करते हैं, और इस दबाव को समय पर समायोजित करने की आवश्यकता है। तनाव को दूर करने के लिए घर एक अच्छी जगह है। दिन के दौरान काम कितना भी निराशाजनक क्यों न हो, जब आप घर पहुँचते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को सक्रिय रूप से समायोजित करना चाहिए, अपने प्रियजनों के साथ बातचीत करनी चाहिए, अपने बच्चों के साथ खेल खेलना चाहिए, अपने प्रेमी के साथ हार्दिक डिनर करना चाहिए, और मूवी या मूवी का आनंद लेना चाहिए आपके माता-पिता। एक किताब पढ़ें। यदि आप इस जीवन शैली से चिपके रहते हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी मानसिकता में काफी सुधार हुआ है, जो स्वाभाविक रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। मैं
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[11111111] स्वस्थ जीवन शैली नौ, वाहनों के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें।
चलने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं: यह आसान है, कोई सीख नहीं, यह मुफ़्त है, और इसे कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है। व्यायाम करते समय जोरदार कदमों और मध्यम हाथ के झूलों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हल्के और स्वस्थ तरीके से बाहर चलना बेहतर है। सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट तक टहलना उदास और तनावग्रस्त लोगों में मूड में सुधार और स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिखाया गया है। एक ऊर्जावान स्वस्थ चलना हैप्पीनेस हार्मोन एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, एक प्राकृतिक तनाव-मुक्त जीवन शैली जो अनिद्रा, थकान और भूख न लगना जैसी शारीरिक बीमारियों को कम करती है।
[11111111] स्वस्थ जीवन शैली 10. मददगार बनें।
छोटे के लिए अच्छा मत करो, और छोटे के लिए बुराई मत करो। यह एक प्राचीन कहावत है। जो लोग पहले अच्छे काम करते हैं, उनकी लोगों द्वारा प्रशंसा और सम्मान किया जाएगा। चाहे वह बड़ा हो या छोटा, अलग-अलग पुरस्कार होंगे। यदि आप अच्छे कर्म करते हैं तो लाभार्थी भी आपके आभारी होंगे और अच्छे कर्मों को भी एक पुण्य चक्र मिलेगा, जो आने वाली पीढ़ियों को सिखाएगा। दूसरे, जो लोग अच्छे कर्म करते हैं उन्हें एक अवर्णनीय मनोवैज्ञानिक संतुष्टि प्राप्त होगी, जो लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है और स्वास्थ्य और दीर्घायु को लाभ पहुंचा सकती है।
स्वस्थ जीवन शैली [11111111] एक, अक्सर गाना
गायन न केवल तनाव मुक्त करने और मनोदशा को दूर करने के लिए जीवन का एक प्रभावी तरीका है, बल्कि बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने में भी भूमिका निभा सकता है। जोर से गाना न केवल चेहरे की मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ा सकता है, गर्दन और चेहरे में रक्त परिसंचरण के तरीके में सुधार कर सकता है, बल्कि मानव शरीर की फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ा सकता है और कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन की गिरावट को धीमा कर सकता है। इसे एरोबिक फिटनेस के रूप में जाना जाता है। तरीका। गाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि 15 मिनट गाएं, 10 मिनट आराम करें, फिर 15 मिनट गाएं और 10 मिनट आराम करें।इस तरह गायन का कुल समय दिन में दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। .
[11111111] स्वस्थ जीवन शैली दूसरा, अक्सर धूप सेंकना।
अधिक सूर्य प्राप्त करना आपके शरीर के लिए बहुत स्वस्थ है, क्योंकि सूर्य के प्रकाश में ही एक बहुत ही स्वस्थ घटक होता है, अर्थात् विटामिन सी और विटामिन डी। लेकिन धूप सेंकने से पहले, पहले एक स्वस्थ सनस्क्रीन लगाना याद रखें, ताकि धूप से झुलस न जाए और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं न हों।
[11111111] स्वस्थ जीवन शैली 3. बारिश में टहलना।
बारिश में टहलने से धूप वाले दिन चलने के कई अनोखे स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं। एक बूंदा बांदी धरती पर गिरती है, जो धूल और गंदगी को धो सकती है, हवा को शुद्ध कर सकती है, पेड़ों को हरा-भरा बना सकती है, फूल और पौधे ताजा हो सकते हैं, सड़क की सतह साफ हो सकती है और हवा ताजा हो सकती है। इसके अलावा, डूबते सूरज और पहली बूंदा बांदी द्वारा उत्पादित बड़ी मात्रा में आयनों के साथ, यह वायु विटामिन की प्रतिष्ठा प्राप्त करता है, जो सुखदायक, स्वस्थ और आरामदायक है, और अस्वास्थ्यकर मानवीय भावनाओं को खत्म करने में मदद करता है जो आसानी से बरसात के मौसम के कारण होते हैं। .
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[11111111] स्वस्थ जीवन शैली चौथा, मांस का सेवन कम करें।
बड़ी मात्रा में मांस खाने से कुछ बीमारियां बढ़ सकती हैं या अस्वस्थ स्थितियां पैदा हो सकती हैं। सामान्य परिस्थितियों में, रक्त, इंट्रासेल्युलर और बाह्य तरल पदार्थ सहित मानव शरीर के शरीर के तरल पदार्थ सभी कमजोर क्षारीय होते हैं। रक्त का पीएच मान 7.35-7.45 है। मानव शरीर का पीएच मान हमारे स्वस्थ भोजन से निकटता से संबंधित है यदि आप बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं, तो शरीर द्वारा समायोजित PH प्रणाली की सीमा से अधिक होने से शरीर में PH मान का वातावरण अस्वस्थ हो जाएगा, जिससे अम्ल-क्षार संतुलन नष्ट हो जाएगा। मांस खाने से अक्सर शरीर में अम्लीय पदार्थ जमा हो जाते हैं, और रक्त अधिक अम्लीय हो जाता है। मानव शरीर में वातावरण अस्वस्थ होगा, जिससे चक्कर आना, बेचैनी, कब्ज, अनिद्रा, थकान, प्रतिरोध में कमी और धमनीकाठिन्य हो सकता है।
[11111111] स्वस्थ जीवन शैली पांचवां, भोजन के बाद आराम करें।
भोजन के बाद टहलना जीवन का एक स्वस्थ तरीका है। यदि आप भोजन के तुरंत बाद ज़ोरदार व्यायाम या तीव्र मानसिक कार्य में संलग्न हैं, तो रक्त का कुछ हिस्सा शरीर को सहारा देने के लिए पाचन अंगों से निकाला जाएगा, जिससे पाचन अंगों में रक्त स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होंगी, जिससे स्वस्थ पाचन प्रभावित होगा। उसी समय, जब मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, तो सहानुभूति तंत्रिकाएं उत्तेजित होती हैं, जो पाचन अंगों की गतिविधियों को बाधित कर सकती हैं, और स्वस्थ पाचन को भी प्रभावित कर सकती हैं।
[11111111] स्वस्थ जीवन शैली छठा, अपना सिर ऊपर रखें।
अपने सिर को ऊंचा रखने की जीवनशैली न केवल आपको युवा और ऊर्जावान बनाती है, बल्कि यह आपकी रीढ़ पर भार को कम करने में भी मदद करती है। जब कोई व्यक्ति अपना सिर ऊपर उठाता है और उसकी छाती ऊपर उठती है, तो छाती ऊपर उठती है, और फेफड़ों की क्षमता 20% -50% तक बढ़ सकती है। आप जितनी अधिक हवा में सांस लेते हैं, आपके शरीर के ऊतकों को उतनी ही अधिक ऑक्सीजन मिलती है। जब किसी व्यक्ति को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, तो शरीर में थकान की संभावना कम होती है। वहीं, छाती को ऊपर उठाने की मुद्रा से रीढ़ की वक्रता कम हो जाएगी, इसलिए सिर को ऊपर उठाने से काठ की हड्डियों की अस्वस्थता भी कम हो सकती है। मैं
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[11111111] स्वस्थ जीवन शैली सातवां, बैठो और ध्यान करो।
ध्यान का विभिन्न पुराने रोगों के उपचार या सहायक उपचार पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है, जैसे कि कमर और पैर में दर्द, जमे हुए कंधे, पुरानी नेफ्रैटिस, पुरानी हेपेटाइटिस, आंत्रशोथ, गठिया, ब्रोंकाइटिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, धमनीकाठिन्य, मेनियर सिंड्रोम, आदि। , महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि लोग नियमित रूप से ध्यान कर सकते हैं, तो वे शांत महसूस करेंगे, उनकी रक्त वाहिकाएं चिकनी होंगी, और रोग होने की संभावना कम होगी। तथाकथित दिल में आग को बुझाने, गर्मी और ठंडक के अलावा, ध्यान की जीवन शैली न केवल ठंड को दूर रख सकती है और गर्मी से छुटकारा दिला सकती है, बल्कि मोटे लोगों को वजन कम करने और पतले होने में सक्षम बनाती है, और पतली वजन बढ़ाने के लिए। क्योंकि मोटे और पतले बीमार हैं, और बीमार होना मध्यम है।
स्वस्थ जीवन शैली [11111111] आठ, पारिवारिक सुख
हम अपने दैनिक जीवन में बहुत अधिक दबावों का सामना करते हैं, और इस दबाव को समय पर समायोजित करने की आवश्यकता है। तनाव को दूर करने के लिए घर एक अच्छी जगह है। दिन के दौरान काम कितना भी निराशाजनक क्यों न हो, जब आप घर पहुँचते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को सक्रिय रूप से समायोजित करना चाहिए, अपने प्रियजनों के साथ बातचीत करनी चाहिए, अपने बच्चों के साथ खेल खेलना चाहिए, अपने प्रेमी के साथ हार्दिक डिनर करना चाहिए, और मूवी या मूवी का आनंद लेना चाहिए आपके माता-पिता। एक किताब पढ़ें। यदि आप इस जीवन शैली से चिपके रहते हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी मानसिकता में काफी सुधार हुआ है, जो स्वाभाविक रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। मैं
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[11111111] स्वस्थ जीवन शैली नौ, वाहनों के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें।
चलने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं: यह आसान है, कोई सीख नहीं, यह मुफ़्त है, और इसे कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है। व्यायाम करते समय जोरदार कदमों और मध्यम हाथ के झूलों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हल्के और स्वस्थ तरीके से बाहर चलना बेहतर है। सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट तक टहलना उदास और तनावग्रस्त लोगों में मूड में सुधार और स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिखाया गया है। एक ऊर्जावान स्वस्थ चलना हैप्पीनेस हार्मोन एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, एक प्राकृतिक तनाव-मुक्त जीवन शैली जो अनिद्रा, थकान और भूख न लगना जैसी शारीरिक बीमारियों को कम करती है।
[11111111] स्वस्थ जीवन शैली 10. मददगार बनें।
छोटे के लिए अच्छा मत करो, और छोटे के लिए बुराई मत करो। यह एक प्राचीन कहावत है। जो लोग पहले अच्छे काम करते हैं, उनकी लोगों द्वारा प्रशंसा और सम्मान किया जाएगा। चाहे वह बड़ा हो या छोटा, अलग-अलग पुरस्कार होंगे। यदि आप अच्छे कर्म करते हैं तो लाभार्थी भी आपके आभारी होंगे और अच्छे कर्मों को भी एक पुण्य चक्र मिलेगा, जो आने वाली पीढ़ियों को सिखाएगा। दूसरे, जो लोग अच्छे कर्म करते हैं उन्हें एक अवर्णनीय मनोवैज्ञानिक संतुष्टि प्राप्त होगी, जो लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है और स्वास्थ्य और दीर्घायु को लाभ पहुंचा सकती है।
