हमारे आस-पास ऐसे कई दोस्त होते हैं जो अपने शरीर के आकार को लेकर ज्यादा चिंतित रहते हैं, क्योंकि आज का समाज पतलेपन को सुंदरता मानता है। यदि आप बहुत मोटे हैं, तो यह न केवल आपकी बाहरी छवि को प्रभावित करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करेगा और विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियों को प्रेरित करेगा। हालांकि, कुछ दोस्तों ने तेजी से वजन कम करने के लिए कई चरम तरीके आजमाए हैं। तो, तेजी से वजन कम करने के खतरे क्या हैं?

वजन कम करने के लिए, कई मोटे दोस्त भुखमरी के तरीकों से वजन कम करने की कोशिश करते हैं जैसे कि परहेज़ करना, मुख्य भोजन न खाना या भोजन की जगह लेना। वजन घटाने की इस पद्धति के माध्यम से हालांकि तेजी से वजन कम होता है, वसा और पानी का नुकसान भी तेज होता है, और व्यक्ति भी बदल गया है। बहुत आलसी, वास्तव में, तेजी से वजन घटाने का नुकसान केवल इतना ही नहीं है, और भी बहुत कुछ है।

नीचे हम जल्दी से वजन कम करने के खतरों को देखेंगे। जो मित्र इस बारे में बहुत स्पष्ट नहीं हैं, वे इसके बारे में निम्नलिखित के माध्यम से जान सकते हैं।

1. तेजी से वजन घटाने का पहला नुकसान, [11111111] कुपोषण :

तेजी से वजन कम होने से गंभीर पोषण संबंधी कमियां हो सकती हैं, शरीर का चयापचय धीमा हो सकता है, और बालों के झड़ने और शुष्क त्वचा जैसे लक्षण हो सकते हैं। यह उन दोस्तों में अधिक आम है जिन्होंने डाइटिंग के जरिए अपना वजन कम किया है। लंबे समय तक परहेज़ करने से मस्तिष्क की धीमी प्रतिक्रियाएँ और स्मृति हानि भी हो सकती है। के जैसा लगना।

2. तेजी से वजन घटने का दूसरा खतरा, ढीली त्वचा:

अगर शरीर की चर्बी तेजी से घटती है, तो त्वचा ढीली हो जाएगी। लिपोसक्शन के माध्यम से वजन कम करने वाले कुछ दोस्तों के लिए, वसा का समर्थन करने वाली त्वचा वसा हानि के कारण खराब हो जाएगी, और नितंब खराब हो जाएंगे, जो उपस्थिति को गंभीर रूप से प्रभावित करेगा। छवि के संदर्भ में, यदि कई महिलाएं गर्मियों में स्विमसूट में तैरना पसंद करती हैं, तो यह उनकी उपस्थिति को बहुत प्रभावित करेगा, इसलिए वजन कम करने के लिए लिपोसक्शन पर विचार करने से पहले दुष्प्रभावों पर पूरी तरह से विचार करना सुनिश्चित करें।

3. तेजी से वजन घटने का तीसरा खतरा, अपच:

यदि आप अचानक अपने प्रोटीन का सेवन कम कर देते हैं या अपने खाने की आदतों में बदलाव करते हैं तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण हो सकते हैं। यदि यह लंबे समय तक है, तो यह जठरांत्र संबंधी परेशानी का कारण बनेगा और स्वास्थ्य के लिए छिपे हुए खतरे लाएगा। यदि आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एक वैज्ञानिक तरीका अपनाना चाहिए, कदम दर कदम, कदम दर कदम, धीरे-धीरे वसा खोना, धीरे-धीरे वजन कम करना, स्थायी वजन घटाने के प्रभाव के लिए, यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा .

सही तरीके से वजन कैसे कम करें?

1. आहार प्रबंधन

वजन घटाने की अवधि के दौरान आहार हल्का होना चाहिए और सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए। मेरा मानना ​​है कि सभी ने वजन घटाने के विभिन्न तरीके आजमाए हैं, जैसे: ककड़ी अंडे की विधि, खीरा हल्का और स्वादिष्ट होता है, और कम कैलोरी के साथ, यह विभिन्न विटामिन और पानी को पूरक कर सकता है, जो वजन घटाने की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा कर सकता है। वसा में कार्बोहाइड्रेट के रूपांतरण को रोकना वजन घटाने पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। खीरे में विटामिन और अंडे में प्रोटीन बहुत ही स्वस्थ वजन घटाने वाला भोजन है। यदि आप प्रतिदिन इस भोजन को खाने का चुनाव करते हैं, तो कोई बात नहीं।

वजन घटाने की योजना में आहार वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन खाने या दुर्भावनापूर्ण रूप से अपने आहार को नियंत्रित करने के बजाय, आप सामान्य रूप से तीन भोजन खाते हैं, लेकिन कम कैलोरी, कम वसा वाले तत्व चुनते हैं, जो मूल रूप से आपकी आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करते हैं।

2. खेल प्रबंधन

खेलों में भाग लेने से कैलोरी खर्च बढ़ता है। दैनिक आहार सेवन के बावजूद, व्यायाम के माध्यम से इन कैलोरी का सेवन करने की आवश्यकता होती है, और शरीर में संग्रहीत कैलोरी को भी व्यायाम के माध्यम से चयापचय किया जाना चाहिए। शरीर में वसा उच्च कैलोरी से आता है। यदि आप कैलोरी को नियंत्रित कर सकते हैं और खपत बढ़ा सकते हैं, तो वसा को भी जलाने का अवसर मिलेगा, ताकि वजन घटाने की जरूरतों को पूरा किया जा सके। व्यायाम हर दिन बहुत अधिक या बहुत कम नहीं होना चाहिए, और एरोबिक व्यायाम को लगभग 40-60 मिनट पर नियंत्रित किया जाना चाहिए।

3. अधिक पानी पिएं

खूब पानी पीना भी वजन कम करने का एक त्वरित और प्रभावी तरीका है। प्रतिदिन खूब पानी पिएं, लगभग 2500-3000 मिली को नियंत्रित करें। पानी एक पदार्थ है जो शरीर की चयापचय दर प्रदान करता है। सुबह और भोजन से पहले पानी पीने की आदत डालें। आदतें, वजन घटाने पर इनका सहायक प्रभाव पड़ता है।