नए कोरोनावायरस संक्रमण के निमोनिया महामारी के सामने, दैनिक जीवन में व्यक्तिगत सुरक्षा कैसे करें? विशेषज्ञों से 10 व्यावहारिक सुझाव।

[11111111] नए कोरोनावायरस सुरक्षा के लिए सिफारिशें 1. बार-बार हाथ धोएं और अच्छी श्वसन स्वच्छता बनाए रखें

साबुन या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें और अपने हाथों को एक डिस्पोजेबल पेपर टॉवल या साफ तौलिये से बहते पानी के नीचे धोएं। श्वसन स्राव (जैसे छींकने के बाद) के संपर्क में आने के तुरंत बाद हाथ धोएं।

अच्छी श्वसन स्वच्छता का अभ्यास करें। खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को रुमाल, तौलिये आदि से ढकें, खांसने या छींकने के बाद अपने हाथ धोएं, और अपने हाथों से अपनी आंख, नाक या मुंह को छूने से बचें।

[11111111] नोवेल कोरोनावायरस सुरक्षा सिफारिशें 2. शारीरिक फिटनेस और प्रतिरक्षा को बढ़ाएं, और पर्यावरण को स्वच्छ और हवादार रखें

शारीरिक फिटनेस और प्रतिरक्षा में वृद्धि, संतुलित आहार खाएं, मध्यम व्यायाम करें, नियमित रूप से काम करें और आराम करें और अत्यधिक थकान से बचें।

वेंटिलेशन के लिए खिड़कियां दिन में कम से कम 3 बार, हर बार 20-30 मिनट खोलें। जब बाहरी हवा की गुणवत्ता खराब होती है, तो वेंटिलेशन की आवृत्ति और समय को उचित रूप से कम किया जाना चाहिए।

नए कोरोनावायरस सुरक्षा के लिए सिफारिशें 3. भीड़-भाड़ वाली जगहों पर गतिविधियों को कम से कम करें और लक्षणों पर ध्यान दें

भीड़-भाड़ वाली जगहों पर गतिविधियों को कम से कम करें और श्वसन संक्रमण वाले रोगियों के संपर्क में आने से बचें।

यदि आपको श्वसन संक्रमण के लक्षण जैसे खांसी, नाक बहना, बुखार आदि हैं, तो आपको अलग-थलग कर घर पर आराम करना चाहिए। यदि बुखार बना रहता है या लक्षण बिगड़ जाते हैं, तो आपको जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

[11111111] नोवेल कोरोना वायरस सुरक्षा सिफारिशें 4. सांस की बीमारियों को रोकने में हाथ धोने की भूमिका

दस्त और श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए उचित हाथ धोना सबसे प्रभावी उपायों में से एक है। चाइनीज सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन जैसे अधिकारी साबुन और पानी (बहते पानी) से अच्छी तरह से हाथ धोने की सलाह देते हैं।

[11111111] नए कोरोनावायरस सुरक्षा के लिए सुझाव 5. उचित हाथ धोने के लिए छह-चरणीय हाथ धोने की विधि में महारत हासिल करने की आवश्यकता है

दोनों हाथों से हाथ मलें (हाथों को पांच बार रगड़ें);

अपने हाथों को क्रॉस करें और अपनी उंगलियों के बीच रगड़ें (अपनी हथेली को अपने हाथ के पीछे रखें, अपने हाथों को क्रॉस और ओवरलैप करें, अपने बाएं और दाएं हाथ बदलें, और उनमें से प्रत्येक को 5 बार रगड़ें);

हथेली को उंगलियों के बीच हथेली पर रगड़ें (हथेली हथेली से जुड़ी हुई है, 5 बार रगड़ें);

दोनों हाथों को उँगलियों से रगड़ें, बाएँ और दाएँ हाथ समान हैं (उंगलियों को हथेलियों पर रखकर एक-दूसरे को पाँच बार रगड़ें);

दूसरे हाथ के अंगूठे को एक हाथ से मलें, और बाएँ और दाएँ हाथ को 5 बार रगड़ें;

उंगलियों को मोड़ें ताकि जोड़ घूम जाएं और दूसरे हाथ की हथेली पर रगड़ें, बारी-बारी से प्रत्येक हाथ को 5 बार रगड़ें।

[11111111] नोवेल कोरोनावायरस सुरक्षा सलाह 6. आपको अपने हाथ कब धोने चाहिए?

गवाही से पहले और बाद में;

खांसने या छींकने के बाद;

भोजन तैयार करने से पहले, दौरान और बाद में;

खाने से पहले;

शौचालय जाने के बाद;

जब हाथ गंदे हों;

दूसरों के साथ संपर्क के बाद;

जानवरों के संपर्क के बाद;

बाहर जाने और लौटने के बाद।

[11111111] नोवेल कोरोनावायरस सुरक्षा सलाह 7. यात्रा के दौरान अगर साफ पानी नहीं है और हाथ धोना असुविधाजनक है तो मुझे क्या करना चाहिए?

अल्कोहल बेस्ड सैनिटाइजर से हाथों को साफ किया जा सकता है। कोरोनावायरस एसिड और क्षार प्रतिरोधी नहीं हैं और कार्बनिक सॉल्वैंट्स और कीटाणुनाशक के प्रति संवेदनशील हैं। 75% अल्कोहल वायरस को निष्क्रिय कर सकता है, इसलिए अल्कोहल-आधारित कीटाणुशोधन उत्पादों की एक निश्चित सांद्रता हाथ धोने के लिए साबुन और बहते पानी की जगह ले सकती है।

[11111111] नोवेल कोरोनावायरस सुरक्षा सलाह 8. मास्क कैसे चुनें?

विकल्प 1: सामान्य रूप से बाहर जाने पर डिस्पोजेबल मेडिकल मास्क चुनें, इसे 4 घंटे तक पहनें और इसे बदल दें, और प्रदूषण या नमी के तुरंत बाद इसे बदल दें;

विकल्प 2: डॉक्टर को देखने या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर अस्पताल जाते समय N95 मेडिकल प्रोटेक्टिव मास्क का इस्तेमाल किया जा सकता है। लगातार पहनने के 4 घंटे बाद बदलें। संदूषण या नमी के तुरंत बाद बदलें।

कॉटन मास्क और स्पंज मास्क की सिफारिश नहीं की जाती है।

नई कोरोनावायरस सुरक्षा सलाह 9. मास्क का सही उपयोग

① मास्क का गहरा रंग सामने है, सामने वाला बाहर की ओर है, और मेडिकल मास्क में नाक की क्लिप के लिए धातु की पट्टी है।

आमने-सामने का चेहरा मेडिकल मास्क का उल्टा हिस्सा होना चाहिए, यानी उथला हिस्सा। इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि धातु की पट्टी वाला हिस्सा मास्क के ऊपर होना चाहिए, और इसे पीछे की ओर नहीं पहनना चाहिए।

मास्क के आगे और पीछे का भेद करने के बाद, अपने हाथ धो लें, और रस्सियों को अपने कानों पर दोनों सिरों पर लटका दें।

अंत में, मास्क के ऊपरी सिरे को नाक के पुल के करीब बनाने के लिए नाक के पुल के दोनों किनारों पर धातु की पट्टियों को अपने हाथों से दबाएं, और फिर मास्क को नीचे की ओर फैलाएं ताकि मास्क में कोई झुर्रियाँ न हों और नाक और मुंह को ढक लेता है।

[11111111] नोवेल कोरोनावायरस सुरक्षा सलाह 10. विशेष समूहों के लिए मास्क कैसे पहनें

सुरक्षात्मक मास्क पहनने वाली गर्भवती महिलाओं को अपनी परिस्थितियों पर ध्यान देना चाहिए और बेहतर आराम वाले उत्पादों का चयन करना चाहिए।

वृद्ध और लंबे समय से बीमार कार्डियोपल्मोनरी रोगों वाले रोगियों को इसे पहनने के बाद असुविधा का अनुभव होगा, और यहां तक ​​कि मूल स्थिति में भी वृद्धि होगी। आपको डॉक्टर से पेशेवर मार्गदर्शन लेना चाहिए।

बच्चे वृद्धि और विकास के चरण में हैं, और उनके चेहरे छोटे हैं, इसलिए बच्चों के सुरक्षात्मक मास्क चुनें।