दिन का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। जब सुबह की हवा ताज़ी होती है तो मैं दौड़ने के लिए उठता हूँ और फ़िटनेस एक्सरसाइज़ करता हूँ। दौड़ने और फिटनेस का प्रभाव बहुत अच्छा होता है। यह दिन का सबसे उपयुक्त समय भी होता है। तो, सुबह दौड़ने के क्या फायदे हैं?

सुबह दौड़ने के क्या फायदे हैं ?

सुबह दौड़ने का लाभ 1: शरीर में ऊर्जा समाप्त हो जाती है और वसा की ऊर्जा सीधे खपत होती है - वजन कम होना।

सुबह दौड़ने का फायदा 2: दौड़ना दिन की मानसिक स्थिति के लिए भी अच्छा है और यह आपको एक अच्छा दिन देगा।

सुबह की दौड़ के 3 लाभ : यह आपके कार्डियोपल्मोनरी कार्य को सक्रिय कर सकता है, जर्मन मेडिसिन के प्रोफेसर हरमन ने बताया: "जॉगिंग स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है, और कुंजी है ऑक्सीजन। फिटनेस दौड़ने के दौरान ऑक्सीजन की आपूर्ति स्थिर बैठने की तुलना में 8-12 गुना है। जो लोग अक्सर सुबह व्यायाम करते हैं, उनकी श्वसन प्रणाली उन लोगों की तुलना में दोगुनी धीमी होती है जो सुबह व्यायाम नहीं करते हैं।

सुबह की दौड़ के 4 लाभ : आध्यात्मिक भावना का विकास करें। सुबह का व्यायाम न केवल लोगों को दिखने में स्वस्थ और सुंदर बनाता है, बल्कि दिल के लिए भी अच्छा है, मनोवैज्ञानिक गतिविधियों को नियंत्रित करता है और लोगों की मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करता है। साथ ही, सुबह की व्यायाम गतिविधियाँ विविध, मनोरंजक, दिलचस्प आदि भी हो सकती हैं। जरूरत है। लोगों के जीवन में मज़ा लाओ, लोगों की अच्छी नैतिकता का विकास करो, सामूहिकता की भावना का निर्माण करो, लेकिन लोगों की मेहनत, एकजुटता और आपसी मदद और दृढ़ता भी पैदा करो।

सुबह की दौड़ के लाभ 5 : सुबह का व्यायाम भी मोटर प्रणाली के कार्य में सुधार कर सकता है, मांसपेशियों का विकास कर सकता है, हड्डियां मजबूत होती हैं, और जोड़ अधिक लचीले होते हैं; श्वसन की क्षमता में सुधार प्रणाली, सांस लेने की दर को तेज करें, ऑक्सीजन की साँस लेना बढ़ाएं और संचार प्रणाली के कार्य में सुधार और सुधार करें। नियमित सुबह व्यायाम से मायोकार्डियल फाइबर मोटा हो जाएगा और हृदय की मांसपेशियों का विकास होगा। अतिरिक्त कैलोरी बर्न करें, अपने शरीर के चयापचय को गति दें, अतिरिक्त वसा और मोटापे को रोकें, और सुबह के वर्कआउट में लगातार भाग लेकर सही शरीर का प्रकार प्राप्त करें।

क्या सुबह दौड़ने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है?

सुबह दौड़ने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। एक कहावत है कि चयापचय की एक रात के बाद, पौधे बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं, इसलिए सुबह कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता अपेक्षाकृत अधिक होती है, और कुछ धूल हवा में तैरती है, जो लोगों की हवा के लिए अच्छी नहीं होती है। साथ ही सुबह के समय लोगों का रक्तचाप अपेक्षाकृत अधिक होता है, जिससे समस्या होने का खतरा रहता है। वास्तव में, सुबह व्यायाम करना है या नहीं, यह काफी हद तक व्यायाम के उद्देश्य पर निर्भर करता है। यदि यह वजन घटाने के लिए है, मोटर कौशल के लिए याददाश्त बढ़ाने के लिए, यह सुबह के लिए बहुत अच्छा है।

जब लोग सुबह उठते हैं, तो वे लगभग उतनी ही ऊर्जा खर्च कर चुके होते हैं जितनी पिछली रात उन्होंने खाई थी। इस समय खाने के बिना व्यायाम करने से परिणाम होगा - वसा "जलना"। क्योंकि सुबह में कोई ऊर्जा नहीं होती है, तब भी यकृत में ग्लाइकोजन का एक हिस्सा होता है। जब इन ग्लाइकोजन की एकाग्रता एक निश्चित स्तर तक कम हो जाती है, तो वसा "जलन" प्रमुख ऊर्जा आपूर्ति विधि बन जाएगी, जिससे वजन कम करना संभव हो जाता है। .

इसलिए वजन घटाने और फैटी लीवर की रोकथाम और उपचार के लिए सुबह के व्यायाम के विशेष लाभ हैं। इसके अलावा, सुबह के समय लोग एरोबिक्स, बॉलरूम डांसिंग, ताईजीक्वान सीखते हैं... किसी भी तरह के कौशल में महारत हासिल करना अन्य समय की तुलना में आसान है। तो, एक मायने में, सुबह आपको अधिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आमतौर पर सुबह व्यायाम करना पसंद करते हैं, क्योंकि सुबह के समय हवा में कार्बन डाइऑक्साइड अधिक होता है और गंभीर प्रदूषण होता है, जो मुख्य कारण नहीं है। वास्तव में, दिन के दौरान ऑटोमोबाइल निकास का प्रदूषण भी बहुत गंभीर होता है, और यह सीसा, भारी धातुओं और कुछ रासायनिक कचरे, जैसे बेंजीन को भी छोड़ सकता है। इसलिए, व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय कब निरपेक्ष नहीं है। यह व्यक्तिगत परिस्थितियों पर भी निर्भर करता है।