मनोविज्ञान में, भावना बाहरी बाहरी चीजों के प्रति लोगों के रवैये का अनुभव है, और यह वस्तुनिष्ठ बाहरी चीजों और विषय की जरूरतों के बीच संबंधों पर मानव मस्तिष्क का प्रतिबिंब है। भावनाओं का लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है, जो मुख्य रूप से इन दो पहलुओं में परिलक्षित होता है। 1. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, जो मानव भावनात्मक गतिविधियों का प्रबंधन करता है, मानव शरीर में विभिन्न आंतरिक अंगों और अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधियों का नियंत्रक भी है। आंत की गतिविधि और अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि मूड के साथ बदलती है। दूसरा, भावना न केवल बीमारी का कारण बन सकती है, बल्कि बीमारी को ठीक करने का भी प्रभाव डाल सकती है, क्योंकि मानव भावनाएं भी शरीर के साथ शारीरिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला से गुजरेंगी। एक अच्छी भावनात्मक स्थिति शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अनुकूल होती है, इसके विपरीत, एक खराब भावनात्मक स्थिति लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डालती है, और यहां तक ​​कि गंभीर मामलों में बीमारी को भी बढ़ा देती है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक शैचर ने आगे कहा: "किसी भी भावना का उत्पादन बाहरी पर्यावरणीय उत्तेजना, शरीर के शारीरिक परिवर्तन और बाहरी पर्यावरणीय उत्तेजना की संज्ञानात्मक प्रक्रिया की बातचीत का परिणाम है, और संज्ञानात्मक प्रक्रिया एक निर्णायक भूमिका निभाती है। ". अध्ययनों से पता चला है कि: सुखद, स्थिर भावनाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सबसे अच्छी स्थिति में ला सकती हैं। इसके विपरीत, जब हम क्रोधित होते हैं, तो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिससे मानसिक और शारीरिक कार्य की दक्षता कम हो जाती है। तो हम अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करते हैं? भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के कई तरीके हैं, जिनमें मुख्य रूप से निम्नलिखित छह शामिल हैं:

विधि 1: सांस छूट नियमन विधि

जब कोई व्यक्ति गुस्से में होता है, तो टकराव से पीछे हटने का सबसे अच्छा तरीका है। भागीदारों के बीच झगड़ों में इस रणनीति का अधिक उपयोग किया जाता है। दोनों पक्षों को एक व्यक्ति के शांत होने तक उचित रूप से रुकना और आराम करना चाहिए। यह विधि विराम और गहरी सांस लेने की वकालत करती है। हम एक श्वासयंत्र के रूप में पेट का उपयोग कर सकते हैं, पहले शरीर को खड़े होने और आराम करने के लिए एक उपयुक्त स्थिति का पता लगा सकते हैं; दूसरा, धीरे-धीरे श्वास लें, और महसूस करें कि साँस लेने की प्रक्रिया के दौरान पेट धीरे-धीरे उभारा है। तब तक साँस छोड़ना शुरू करें जब तक आप अधिकतम तक पहुँचते हैं, धीरे-धीरे अपनी नाक के माध्यम से हवा को बाहर निकालते हैं जब तक कि आप महसूस न करें कि आपका आगे और पीछे का पेट एक साथ स्पर्श कर रहा है।

विधि 2: संगीत विनियमन विधि

हर कोई जानता है कि अच्छा संगीत लोगों को खुश कर सकता है। यह विधि समृद्ध संगीत की सहायता से भावनात्मक रुकावट की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए संदर्भित करती है। हम अलग-अलग लोगों, समय, स्थान और मनोदशा के अनुसार अलग-अलग संगीत चुन सकते हैं। आरामदायक संगीत आमतौर पर अच्छे परिणाम देता है।

विधि 3: व्यायाम रेचन समायोजन विधि

मनोविज्ञान विशेषज्ञ विंस्लाव ने प्रस्तावित किया: व्यायाम भावनाओं को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। क्योंकि जब लोग उदास या क्रोधित होते हैं, तो कुछ हार्मोन शारीरिक या असामान्य रूप से स्रावित होंगे, जिन्हें खेल के तरीकों, जैसे दौड़ना, गेंद खेलना, चढ़ना आदि, जैसे दौड़ना, गेंद खेलना, तैरना आदि के माध्यम से मूल स्थिति में बहाल किया जा सकता है। , आदि रुको। अगर शरीर ठीक हो जाता है, तो भावनाएं स्वाभाविक रूप से सामान्य हो जाएंगी। वास्तव में, कुछ कंपनियां कर्मचारी असंतोष को दूर करने के लिए इस पद्धति का उपयोग करती हैं। वे कंपनी निदेशक के पुतले के साथ विशेष रूप से एक कमरे की व्यवस्था करेंगे। जब तक कर्मचारी निदेशक से असंतुष्ट हैं, वे निदेशक पर चिल्लाने या पंच और लात मारने के लिए इस कमरे में जा सकते हैं। वेंटिंग के बाद, वे स्वाभाविक रूप से संतुलित महसूस करेंगे। जब आप काम पर लौटते हैं और काम करना जारी रखते हैं, तो आपके मूड और कार्यक्षमता में काफी सुधार होगा।

विधि चार: तर्कसंगत समायोजन विधि

कई नकारात्मक भावनाएं अक्सर मामले की सच्चाई को गलत समझने के कारण होती हैं। इस पद्धति के लिए द्वंद्वात्मक सोच की आवश्यकता होती है, कई कोणों और पहलुओं से समस्याओं के बारे में सोचना और भावनाओं को नियंत्रित करना। चीजों के सकारात्मक अर्थ मिलने पर नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं में बदला जा सकता है।

विधि 5: संकेत समायोजन विधि

भावनाओं पर भाषा का बहुत अच्छा संकेत और समायोजन प्रभाव पड़ता है। जब नकारात्मक भावनाएं हमें परेशान करती हैं, तो हम भाषा के संकेतों के माध्यम से अपने मूड को शांत कर सकते हैं, भावनात्मक तनाव को दूर कर सकते हैं और नकारात्मक भावनाओं को समायोजित और दूर कर सकते हैं।

फेंग कानून छह: उच्च बनाने की क्रिया मध्यस्थता कानून

इस पद्धति के लिए आवश्यक है कि दर्द और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक और लाभकारी कार्यों में बदल दिया जाए। हम अक्सर कहते हैं "दुख को ताकत में बदलना", जो भावनाओं के उच्च बनाने की क्रिया द्वारा नियंत्रित होता है। यह नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने का सर्वोच्च और सर्वोत्तम तरीका है।

इसके अलावा, कुछ स्थितियों में कुछ सकारात्मक भावनाओं को भी विनियमित करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि उत्कृष्ट ग्रेड वाले लोग अत्यधिक अहंकार दिखाते हैं, तो वे दूसरों की ईर्ष्या को भी जगा सकते हैं। इस तरह की भावनाओं को भी विनियमित करने की आवश्यकता है।