प्रसव के बाद महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना चाहिए। इस दौरान डाइट और फिजिकल रिकवरी बहुत जरूरी है। जन्म देने के बाद, कई माताएँ अच्छे मूड में नहीं होती हैं। प्रसवोत्तर अवसाद होने पर हमें क्या करना चाहिए? प्रसवोत्तर अवसाद के खतरे क्या हैं? आइए नीचे एक नजर डालते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद के तीन प्रमुख खतरे:

नुकसान 1: प्रसवोत्तर अवसाद का नुकसान आत्महत्या है। कुछ उदास माताओं का बीमार होने के कारण गुस्सा आता है। उन्हें लगता है कि वे आधी रात को रोती हैं और अपने बच्चों को तकिए से ढँक लेती हैं। प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर आत्महत्या की प्रवृत्ति की ओर ले जाता है, और समय पर इसका इलाज किया जाना चाहिए। यह ज्ञात है कि प्रसवोत्तर अवसाद के रोगियों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। हाल के वर्षों में, कई लोगों ने जन्म देने से पहले अवसाद दिखाया है। प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड वाले मरीजों में अक्सर नकारात्मक आत्महत्या की प्रवृत्ति होती है, और आत्महत्या मृत्यु दर 15% से 25% तक पहुंच सकती है।

खतरा द्वितीय: बच्चे के जन्म के 2-3 साल बाद मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक और बौद्धिक विकास के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि होती है। अवसाद के प्रभाव के कारण, मां के स्तनपान समारोह में गिरावट आती है, स्तनपान कराने पर जोर देना मुश्किल होता है, और बच्चे के वजन और ऊंचाई को प्रभावित करना आसान होता है। जब प्रसवोत्तर अवसाद गंभीर होता है, तो माताएँ अत्यधिक निराशावादी और मानव-मानव बन जाती हैं। वह मुक्त होना चाहती है, लेकिन उसे डर है कि भविष्य में बच्चे की देखभाल नहीं की जाएगी और उसके मन में शिशुहत्या के विचार और व्यवहार होंगे। यह प्रसवोत्तर अवसाद का सबसे आम खतरा है।

खतरा 3: भाषा संचार और पारिवारिक एकीकरण की कमी के कारण, बच्चे की भाषा क्षमता कम हो जाती है, गतिविधि स्तर कम हो जाता है, मोटर क्षमता खराब होती है, भावनात्मक प्रतिक्रिया मजबूत होती है, मनोवैज्ञानिक नकारात्मक जीवन कानून खराब होता है, और बाहरी वातावरण और लोग वापसी दिखाते हैं और अनुकूलन करने में असमर्थ होते हैं, भाषा के प्रति प्रतिक्रिया करने की मां की क्षमता कम हो जाती है, और बाहरी ज्ञान प्राप्त करने की क्षमता अपर्याप्त होती है। प्रसवोत्तर अवसाद का नुकसान मुख्य रूप से बच्चे के भावनात्मक, बौद्धिक विकास और मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक विकास को प्रभावित करने में प्रकट होता है।

[11111111] मातृ अवसाद को कैसे दूर करें

विधि 1: एक ब्रेक लें

थकान आपके डिप्रेशन का मुख्य कारण है, इसलिए कभी-कभी खुद को ब्रेक दें। किसी साथी या परिवार के सदस्य से बच्चे की देखभाल में मदद करने के लिए कहें, फिर टहलने जाएं या सो जाएं।

विधि 2: अपने स्वयं के शौक विकसित करें

बेशक, आम तौर पर माताओं के लिए अपने शौक विकसित करने के लिए अधिक समय बचा पाना कठिन होता है। लेकिन अपना खुद का शौक रखने से आपको इस कठिन समय से निकलने में मदद मिल सकती है। पढ़ना, संगीत सुनना और बड़े रोमांच सभी अच्छे विकल्प हैं।

विधि 3: ध्यान हटाना

फोकस शिफ्ट करना सीखना नई माताओं को अवसाद में सुधार करने में मदद कर सकता है। क्योंकि प्रसवोत्तर नई माताओं को चरम सीमा का खतरा होता है जब आपके साथ अन्याय होगा, तो अन्याय की भावना गहरी होती जाएगी, और अंततः इस प्रकार की अन्याय आपके सीने में स्थिर हो जाएगी, और इसे छोड़ने के लिए कहीं नहीं है। इसलिए, यदि एक नई माँ अपना ध्यान स्थानांतरित करना सीखती है, जब उसके साथ अन्याय होता है, तो वह सचेत रूप से इसके बारे में भूल जाएगी और अपना ध्यान अन्य चीजों की ओर लगाएगी, और वह जल्द ही बुरे मूड से छुटकारा पाने में सक्षम होगी।

विधि 4: संगीत सुनें और चुटकुले देखें

नई मांएं संगीत सुनने और चुटकुले देखने की कोशिश कर सकती हैं। कुछ सुखदायक संगीत चलाएं, और संगीत के साथ मूड शांत हो जाएगा; या कुछ हास्यप्रद, सकारात्मक चुटकुले वाली किताबें पढ़ें, जैसे कि परियों की कहानियां, स्कूल के चुटकुले, आदि। ये किताबें मजाकिया और विनोदी होती हैं, और अधिकांश नई माताओं के मूड में उन्हें पढ़ने के बाद सुधार हो सकता है।

विधि 5: आंदोलन

व्यायाम एक महान तनाव निवारक हो सकता है, लेकिन जब तक आपका शरीर पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ हो, तब तक आप कुछ हल्का व्यायाम कर सकते हैं। टहलने जाएं, कुछ स्ट्रेचिंग करें और अपने आप को अच्छे मूड में रखें।

विधि 6: चैट करने के लिए किसी को ढूंढें

अगर आप दुखी या उदास महसूस कर रहे हैं, तो आपको तुरंत किसी के साथ चैट करने पर विचार करना चाहिए। परिवार, दोस्त, सबसे अच्छे दोस्त सभी अच्छे हैं, और अपनी सभी नाखुशी के बारे में बात करने से आप अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।

विधि 7: आहार

पोषक तत्वों की कमी आपके अवसाद और बेचैनी को बढ़ा सकती है। इसलिए, माताओं को खुद को ठीक होने में मदद करने के लिए खुद को पौष्टिक और संतुलित आहार लेने की अनुमति देनी चाहिए।