[11111111] गर्भवती महिलाओं में कब्ज को कैसे रोकें

गर्भवती महिलाओं में कब्ज को कैसे रोकें? गर्भवती महिलाओं में कब्ज को रोकने के लिए रहन-सहन में बदलाव करके, खान-पान में सुधार करके, व्यायाम में वृद्धि करके आदि को समायोजित किया जा सकता है, निम्नलिखित सिद्धांतों में महारत हासिल करने से गर्भवती महिलाओं में कब्ज को प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को सावधानी के साथ जुलाब का इस्तेमाल करना चाहिए।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर भ्रूण के दबाव के कारण कब्ज होने की संभावना अधिक होती है, जो मल त्याग को धीमा कर देती है, बिस्तर पर आराम और व्यायाम की कमी के साथ मिलकर। कब्ज से बचा जा सकता है:

विधि 1: एक निश्चित दैनिक शौचालय समय निर्धारित करें। एक वातानुकूलित पलटा बनाने और एक अच्छा शौच कानून स्थापित करने के लिए हर दिन नियमित रूप से शौच करें।

विधि 2: एक खुश मिजाज रखें। चिड़चिड़ापन भी कब्ज का कारण बन सकता है। गर्भवती माताओं को काम और जीवन की उचित व्यवस्था करनी चाहिए, पर्याप्त आराम और नींद सुनिश्चित करनी चाहिए, सकारात्मक और आशावादी रवैया बनाए रखना चाहिए और कब्ज को रोकना चाहिए।

विधि 3: मध्यम व्यायाम। उचित व्यायाम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ा सकता है, भोजन को बहुत लंबे समय तक शरीर में जमा होने से रोक सकता है और गर्भवती महिलाओं को शौच के लिए प्रेरित कर सकता है।

विधि 4: पर्याप्त जलयोजन। शरीर में पानी की कमी के कारण मल को बनने से रोकने के लिए दिन में पानी के साथ शरीर को फिर से भरने के लिए रोज सुबह खाली पेट एक गिलास ठंडा उबला हुआ पानी पिएं।

विधि 5: उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं। हर दिन फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाना सुनिश्चित करें, जो पाचक रस के स्राव को बढ़ावा देते हैं, मल त्याग को बढ़ावा देते हैं, और भोजन को पाचन तंत्र से गुजरने में लगने वाले समय को कम करते हैं।

कब्ज के साथ गर्भवती महिलाएं कौन से फल खाती हैं

दूसरी तिमाही से, अधिकांश गर्भवती महिलाओं को कब्ज का अनुभव होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे पहले आहार में ताजे फल और सब्जियां अधिक खाएं, पानी डालें, अधिक व्यायाम पर ध्यान दें और कब्ज को रोकें। कब्ज वाली गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से फल अच्छे हैं?

फल 1: ड्रैगन फ्रूट

खनिजों से भरपूर: कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, जिंक और अन्य तत्वों से भरपूर, गर्भवती महिलाओं को गुस्सा आना और कब्ज से बचाव के लिए यह अच्छा है। जिन लोगों को इससे एलर्जी है और जिन्हें एक्जिमा होने का खतरा है, उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

फल 2: टमाटर

वैसे तो आप इसे पूरे साल भर देख सकते हैं, लेकिन गर्मियों में टमाटर सबसे अधिक भरपूर, मीठा और पौष्टिक होता है, और यह गर्भवती महिलाओं में कब्ज को भी रोकता है।

फल 3: नाशपाती

अग्नि को दूर करने के प्रभाव को सभी जानते हैं। नाशपाती के स्लाइस को उबलते पानी में डालें, थोड़ा नमक डालें, उबाल लें और हटा दें, इसका उपयोग नाशपाती के सूप के लिए किया जा सकता है। इसमें आग को कम करने, गर्मी को साफ करने और डिटॉक्सीफाइंग के प्रभाव हैं। कब्ज को रोकने का प्रभाव है।

फल 4: कीवी

कीवी न केवल विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, बल्कि फोलिक एसिड, बीटा-कैरोटीन, कैल्शियम, प्रोजेस्टेरोन, अमीनो एसिड और प्राकृतिक इनोसिटोल से भी समृद्ध है, जो अन्य फलों में दुर्लभ हैं। इसमें पोषक तत्व होते हैं जो भ्रूण के लिए फायदेमंद होते हैं और आहार फाइबर से भरपूर होते हैं जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देते हैं।

फल 5: सेब

सेब में कई विटामिन और खनिज, मैलिक एसिड, टैनिन और ठीक फाइबर होते हैं। कई गर्भवती महिलाओं को मोटा होने का डर होता है। अधिक सेब खाने से अत्यधिक मोटापे को रोका जा सकता है, और यह भ्रूण के विकास के लिए भी बहुत सहायक होता है। सेब का जठरांत्र संबंधी कार्य पर भी विनियमन प्रभाव पड़ता है। अगर आप त्वचा खा सकते हैं, तो कब्ज और दस्त में सुधार हो सकता है।कब्ज वाली गर्भवती महिलाएं और कोशिश कर सकती हैं।