मेरा मानना ​​है कि कई गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान ऐसी समस्या होगी: कब्ज। गर्भवती महिलाओं में कब्ज सभी को शर्मिंदा करता है, लेकिन कब्ज की समस्या पर सभी को ध्यान देना चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं में कब्ज बहुत खतरनाक होता है।गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक कब्ज गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए अच्छा नहीं होता है। गर्भवती महिलाओं में कब्ज से राहत पाने के लिए हमें सबसे पहले यह समझना होगा कि गर्भावस्था के दौरान कब्ज क्यों होता है।

गर्भवती महिलाओं में कब्ज के कारण

कारण 1: गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में परिवर्तन

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में हार्मोन नाटकीय रूप से बदलते हैं। प्रोजेस्टेरोन और सोमैटोस्टैटिन का स्राव बढ़ जाता है, और हार्मोन की कार्रवाई के तहत, जठरांत्र संबंधी मार्ग का खाली होना बाधित हो जाता है, और शरीर में मल का निवास समय लंबा हो जाता है। इलियम और कोलन में पानी का पुन: अवशोषण भी बढ़ जाता है, जिससे मल में कम पानी रह जाता है, जो स्वाभाविक रूप से असामान्य रूप से कठोर हो जाता है। समय के साथ, यह गर्भवती महिलाओं में कब्ज पैदा कर सकता है।

कारण 2: यांत्रिक कारण

गर्भवती महिलाओं में कब्ज होने का एक प्रमुख कारण यांत्रिक कारण भी होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, यह अनिवार्य रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग पर दबाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप धीमी मल त्याग होता है। आंतों और मल के बीच का संबंध वास्तव में कन्वेयर बेल्ट और माल के बीच के संबंध की तरह है। जब कन्वेयर बेल्ट धीमा या बंद हो जाता है, तो मल का निष्कासन स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है।

कारण 3: आहार और व्यायाम

स्वास्थ्य विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अपने दैनिक आहार पर अधिक ध्यान देने और ठीक से व्यायाम करने की याद दिलाते हैं। आहार में स्टार्च और मांस का अनुपात बहुत अधिक है, और आहार फाइबर का अनुपात बहुत छोटा है। यदि आप पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से कब्ज से ग्रस्त होंगे। यदि आप हमेशा स्थिर स्थिति में रहते हैं, बैठते या लेटते समय बात करते हैं, तो कब्ज स्वाभाविक रूप से आपके पास आ जाएगी। बेशक, यदि आप कुछ पोषक तत्वों की खुराक पसंद करते हैं तो कब्ज का खतरा अधिक होता है।

अगर गर्भवती महिलाओं को कब्ज हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

विधि 1: सुबह नियमित मल त्याग

सुबह या नाश्ते के बाद नियमित मल त्याग करने की आदत डालें। नाश्ते के बाद, बृहदान्त्र प्रणोदन अधिक सक्रिय होता है, जो शौच के लिए अनुकूल होता है।नाश्ते के लगभग एक घंटे बाद शौच करने का सबसे अच्छा समय होता है। जब आपको शौचालय जाने की इच्छा हो, तो समय पर शौचालय जाना सुनिश्चित करें, शौच करने की इच्छा को नज़रअंदाज़ न करें और यदि यह असुविधाजनक हो तो जबरदस्ती न करें। गर्भवती माताओं के लिए बहुत अधिक समय तक शौचालय जाने की सलाह नहीं दी जाती है, अन्यथा इससे आसानी से पेट का दबाव बढ़ जाएगा, जिससे निचले छोरों के भाटा में कठिनाई होगी।

विधि 2: पीने के कौशल पर ध्यान दें

कब्ज से परेशान गर्भवती माताओं को एक ही समय में अधिक पानी पीना चाहिए और पानी पीने के कौशल में महारत हासिल करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, प्रत्येक दिन निर्धारित समय पर पानी पिएं और पानी पिएं, लेकिन अधिक भोजन न करें। इस तरह से पीने से पानी जितनी जल्दी हो सके कोलन में पहुंच जाता है, जिससे मल नरम हो जाता है और मल त्याग करने में आसानी होती है।

विधि 3: शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं

व्यायाम की कमी या लंबे समय तक निष्क्रियता कब्ज को बढ़ा सकती है, इसलिए गर्भवती माताओं को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। गर्भवती माताओं के लिए उचित गतिविधियाँ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ा सकती हैं, पर्याप्त नींद ले सकती हैं, खुश महसूस कर सकती हैं, मानसिक तनाव को दूर कर सकती हैं, आदि। यह कब्ज को दूर करने का एक अच्छा तरीका भी है। चलना गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। हर रात 40 मिनट की सैर करें, चलते समय अपने हाथों को ताली बजाते रहें, और अपनी बाहों को जितना हो सके उतना फैलाकर रखें। पांचों अंगुलियां भी फैल गईं और हाथ की हथेली को तब तक थपथपाया जब तक कि हाथ में थोड़ा दर्द न हो और हथेली थोड़ी सुन्न न हो जाए। पाम ताली हथेली पर विभिन्न एक्यूपॉइंट को उत्तेजित कर सकती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है, और मेरिडियन को ड्रेज कर सकती है।

विधि 4: आहार कंडीशनिंग

कब्ज से परेशान गर्भवती माताओं को मसालेदार भोजन से बचना चाहिए और फाइबर और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सेब, मूली, अजवाइन और अन्य सब्जियां, केला, नाशपाती और अन्य फल, शहद, बीन्स आदि का सेवन करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ आंतों की मांसपेशियों के क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने, मल को नरम करने, आंतों को चिकनाई देने और गर्भवती महिलाओं को मल त्याग करने में मदद करने के लिए फायदेमंद होते हैं।

विधि 5: सावधानी के साथ दवाओं का प्रयोग करें

यदि गर्भवती महिलाओं के कब्ज से राहत नहीं मिल सकती है, तो आपको तुरंत चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए, डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार जुलाब लेना चाहिए, और बिना अनुमति के दवाएँ नहीं लेनी चाहिए, लेकिन समस्या को हल करने की कुंजी कुछ अच्छी जीवन शैली विकसित करना है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज क्यों होता है? उपरोक्त स्पष्टीकरण के माध्यम से, मेरा मानना ​​है कि सभी को इसका कारण समझना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, शरीर की विशिष्टता के कारण, गर्भवती महिलाओं को कब्ज होने का खतरा होता है, चाहे वह किसी भी तरह का कब्ज हो, यह गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। यहां सभी गर्भवती महिलाओं को याद दिलाया जाता है कि यदि गर्भावस्था के दौरान कब्ज होता है, तो सबसे पहले हमें कब्ज के कारण का पता लगाना चाहिए, और इसे दूर करने के लिए सक्रिय उपाय करने चाहिए, ताकि अधिक से अधिक नुकसान से बचा जा सके।