सजने-संवरने की प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले बालों का झड़ना शुरू हो, ताकि आप बाल कटवाने के लिए हेयर सैलून जा सकें। हालांकि, वास्तव में, बहुत से दोस्तों को बालों के झड़ने की अत्यधिक समस्या होती है। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो कोई नाई आपको बचा नहीं सकता। आप अपने बाल क्यों झड़ते रहते हैं? बालों के झड़ने की गंभीर समस्या से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए?

1. लंबे बालों के झड़ने के कारण
1. खाने के विकार
कई सफेदपोश कार्यकर्ता अपने व्यस्त काम के कारण एक दिन में तीन भोजन पूरी तरह से भूल जाते हैं, और यहां तक ​​कि वह पोषण भी भूल जाते हैं जो उन्हें हर दिन लेने की आवश्यकता होती है। भोजन के सेवन में इस तरह की कमी से खोपड़ी में रक्त के प्रवाह में कमी आएगी, जो बदले में बालों के सामान्य विकास को प्रभावित करती है, और गंभीर मामलों में बालों की चमक खो सकती है या गिर भी सकती है। इसलिए, बालों के झड़ने को रोकने के लिए संतुलित आहार बनाए रखना और अधिक प्रोटीन का सेवन करना महत्वपूर्ण है। बाल प्रोटीन से बने होते हैं, और जब फॉलिकल प्रोटीन सबसे कम होता है, तो अधिक प्रोटीन का सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। इसके अलावा, आहार विटामिन, जिंक और आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होना चाहिए।
2. गंभीर रक्ताल्पता
विटामिन सी की कमी, कैफीन या मादक पेय पदार्थों का सेवन, आयरन के अवशोषण के लिए अनुकूल नहीं है। बालों के विकास को बहाल करने के लिए जूस पीने और आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।
3. पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से पीड़ित महिलाओं को अधिक पुरुष हार्मोन के कारण माथे और सिर के मुकुट पर बाल पतले होने का अनुभव होता है। यह ज्यादातर बालों के झड़ने के पारिवारिक इतिहास वाले रोगियों में होता है। यदि रोगी के सिर पर बाल झड़ जाते हैं, तो चेहरे और शरीर पर बाल बेतहाशा बढ़ जाते हैं। एंड्रोजन-कम करने वाली दवाएं और रक्त-प्रवाह-बढ़ाने वाली खोपड़ी की मालिश एक मरीज के बालों को फिर से उगाने में मदद कर सकती है।
4. थायराइड रोग
थायराइड विकार का पहला लक्षण बालों का झड़ना है। बहुत अधिक या बहुत कम थायराइड हार्मोन चयापचय और सामान्य बालों के विकास को प्रभावित कर सकता है। चूंकि सभी बालों के रोम प्रभावित होते हैं, बालों का झड़ना एक स्थानीय घटना नहीं है। दवा और अन्य उपचारों का उपयोग इस स्थिति को दूर करने में मदद कर सकता है। बालों को उसकी मूल स्थिति में लाने के लिए, अधिक प्रोटीन का सेवन करना और हर सुबह सिर की मालिश करना सबसे अच्छा है।
5. तनाव सिंड्रोम

चीनी में तनाव समय से पहले बालों के बढ़ने का कारण बन सकता है। तनाव में शरीर विभिन्न हार्मोन जारी करता है, जो बी विटामिन के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है और बालों के रंजकता को प्रभावित कर सकता है। तनाव सिंड्रोम बालों के झड़ने का कारण बन सकता है - शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से खोपड़ी की कोशिकाओं पर हमला करती है, जिससे बालों के बड़े पैच गिर जाते हैं। मानसिक विश्राम और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने से समय से पहले सफेद होने में सुधार हो सकता है।

दूसरा, बालों के झड़ने से छुटकारा पाने का तरीका
< मजबूत> 1. अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करें।
हवा में मौजूद हानिकारक पदार्थ आपके बालों को कलंकित कर सकते हैं और मानसिक तनाव आपके बालों को भंगुर बना सकता है। अपने बालों को लगातार बढ़ने में मदद करने के लिए समय-समय पर अपने बालों को ठीक से ट्रिम करने की सलाह दी जाती है।
2. नहाते समय पानी के उच्च तापमान से बचें।
बहुत गर्म पानी रोमछिद्रों को खोल सकता है और खोपड़ी से तेल को पूरी तरह से बाहर निकाल सकता है, जिससे बालों के रोम क्षतिग्रस्त होने की संभावना बढ़ जाती है और बाल आसानी से टूट जाते हैं या गिर जाते हैं। पानी का तापमान लगभग 40 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए और बालों को सुखाते समय तापमान बहुत अधिक नहीं होना चाहिए।
3. अधिक प्रोटीन खाएं।
अंडे की सफेदी, लीन मीट, दूध और टोफू जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ सभी बालों के पसंदीदा हैं। इसके अलावा, सप्ताह में 3 बार 1 चम्मच अलसी के तेल का सेवन करना सबसे अच्छा है, और इसमें मौजूद फाइटोएस्ट्रोजेन बालों के झड़ने को रोक सकता है।
4. बालों के झड़ने पर, अपने बालों में कंघी करने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें।
एक छोटी कंघी का प्रयोग न करें या एक को दूसरों के साथ साझा न करें।
5. गीले बालों में कंघी करते समय बहुत अधिक बल का प्रयोग न करें।
जब बाल गीले होते हैं, तो जड़ों को खींचना या बार-बार कंघी करना आसान होता है। आपको पहले सिरों को हल्का कंघी करना चाहिए, और फिर ऊपर से नीचे कंघी करना चाहिए। अपने बालों को बार-बार ब्रश न करें, या आप दोमुंहे बालों और बालों के झड़ने की संभावना को बढ़ा देंगे।
6. हाई-कैलोरी जंक फूड कम खाएं।
उच्च कैलोरी वाला जंक फूड बालों में कुपोषण का कारण बन सकता है, जिससे बालों के टूटने और झड़ने की संभावना अधिक हो जाती है। अमीनो एसिड और फैटी एसिड से भरपूर मछली खाने की सलाह दी जाती है, ताजी गहरी हरी सब्जियां चुनें, और अक्सर बादाम, मूंगफली और अखरोट जैसे नट्स और साबुत अनाज खाएं।
7. स्कैल्प पर कंडीशनर का इस्तेमाल न करें।

कंडीशनर का इस्तेमाल बालों पर करना चाहिए, स्कैल्प पर नहीं। उपयोग करते समय इसे कान के पास के बालों से लेकर बालों के सिरे तक लगाना चाहिए और धोने से पहले 1-2 मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए।

8. सिर की मालिश करें।
आवश्यक तेलों के साथ अपने सिर की मालिश करने से बालों को पोषण बढ़ाने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर आपको रूसी है या पहले से ही आपके बाल झड़ चुके हैं, तो आपको आवश्यक तेलों का उपयोग करने से बचना चाहिए, जो रूसी और बालों के झड़ने को बढ़ा सकते हैं।
9. हमेशा अपने बाल ऊपर न रखें।
हमेशा पोनीटेल पहनने से आपके बाल लंबे समय तक लंबे हो जाएंगे, जिससे बालों का झड़ना आसान हो जाएगा।
10. सक्रिय रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम आपके बालों और खोपड़ी की गुणवत्ता में सुधार करता है, साथ ही रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और तनाव से राहत देता है (जो बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण भी है)।
11. पर्म और डाई एक साथ न करें।
रंगाई और पर्मिंग के बाद बालों को ठीक होने के लिए एक निश्चित आराम की अवधि की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको एक ही समय में रंगाई और पर्मिंग से बचना चाहिए।
12. पूरक लोहा।
आयरन की कमी से बालों का झड़ना बहुत हो सकता है आयरन की पूर्ति के लिए अधिक पीली-हरी सब्जियां और फल, जैसे पालक, सोयाबीन आदि खाने की सलाह दी जाती है।
13. पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन सुनिश्चित करें।
पर्याप्त पानी नहीं पीने से स्कैल्प और बाल रूखे हो सकते हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।
14. अपने बालों को धूप में रखने से बचें।
यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से बालों को नुकसान हो सकता है और बाल झड़ सकते हैं। तेज धूप में बाहर जाते समय सन हैट पहनें।
15. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान से स्कैल्प में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और बालों के झड़ने का खतरा बढ़ जाता है।