Touchés par l'épidémie, les rythmes de vie et de travail des personnes sont depuis longtemps perturbés. Chaque fois que nous constatons une augmentation des cas confirmés, nous ressentons également des émotions négatives telles que l'anxiété, la tension, l'inquiétude et la dépression. Si ces émotions persistent longtemps, elles affecteront sérieusement la vie des gens. Par exemple : la portée des activités interpersonnelles est limitée, le style de vie est modifié, etc., il est facile de tomber dans des émotions négatives. Le virus étant incontrôlable, nous devons apprendre à réguler nos émotions. Face à ces émotions, nous devons prendre des initiatives, comment gérer nos émotions et retrouver une vie normale, c'est ce qui doit nous préoccuper. Voici quelques conseils qui, je l'espère, pourront vous aider.

1. Suggestion 1 : maintenir un mode de vie sain et faire un bon travail d'hygiène personnelle

Pendant l'épidémie, il faut sortir moins, ne sortir que si c'est nécessaire, porter un masque si vous sortez, et se laver fréquemment les mains en rentrant. Faites un bon travail d'hygiène personnelle, faites attention à l'hygiène et faites un bon travail de nettoyage fréquemment. En même temps, prenez soin de vous et de votre famille.Il est recommandé de maintenir un horaire régulier, un sommeil suffisant et d'améliorer la fonction immunitaire et la capacité antivirale du corps.

2. Recommandation 2 : Faire face aux changements émotionnels avec calme, comprendre et accepter les émotions négatives

Au moment de l'épidémie, la plupart des gens peuvent ressentir diverses émotions négatives telles que l'anxiété, la panique, la colère et l'irritabilité. Tout cela est normal, il est recommandé de ne pas être trop sensible et nerveux, d'affronter les changements calmement et d'accepter ses émotions. Des émotions négatives appropriées peuvent nous aider à accroître notre vigilance face à l'épidémie, à être plus concernés et sensibles à l'environnement, et à augmenter nos capacités de réponse aux crises. Cette réponse vigilante nous aide à améliorer l'efficacité de nos défenses et à porter des jugements précis lorsque l'épidémie reviendra.

3. Suggestion 3 : Réduire l'apport de nouvelles négatives et traiter scientifiquement les informations épidémiques

L'entrée d'informations négatives affecte également l'aggravation des émotions négatives. Dans le cadre du développement rapide de l'ère Internet d'aujourd'hui, les informations sont fausses et vraies, et les rumeurs et les rumeurs sont également indispensables. Nous devons nous renseigner sur les informations sur la prévention des épidémies par le biais de plateformes officielles et d'autres plateformes faisant autorité, ne pas écouter les rumeurs, comprendre scientifiquement les mesures de prévention et de contrôle des épidémies et coopérer activement avec les travaux de prévention et de contrôle des épidémies. Contrôlez l'heure à laquelle vous recevez chaque jour des nouvelles de l'épidémie pour éviter d'augmenter la peur et l'anxiété. Il est recommandé de faire plus d'autres choses qui sont bénéfiques pour votre corps et votre esprit.

4. Recommandation 4 : Apprendre à ajuster ses émotions

En ce moment d'épidémie, ne laissez pas la tension et l'anxiété occuper tout votre temps. Vous pouvez essayer d'apprendre certaines méthodes d'ajustement psychologique, telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire, etc. pour ajuster vos émotions, ou vous pouvez jouer à de petits jeux qui ne vous prennent pas la tête, et vous pouvez également dégager le niveau d'exercice, , et écoutez de la musique pour détourner votre attention et apaiser vos émotions, votre stress, augmentant ainsi l'expérience d'optimisme.

5. Cinquième suggestion : renforcer l'exercice et maintenir un bon corps

On dit que l'exercice est le meilleur moyen de soulager le stress émotionnel. Il est suggéré que chacun puisse choisir une activité de manière autonome en fonction de ses intérêts et de son environnement, et faire de l'exercice physique pendant une demi-heure à une heure chaque jour pour renforcer l'exercice physique, ce qui est propice au maintien d'un corps sain et à l'élimination de la fatigue et des émotions négatives. . Il peut également augmenter la teneur en oxygène du sang dans le cerveau, favoriser l'activité cérébrale et améliorer l'immunité contre les virus épidémiques.

6. Sixième suggestion : communiquer activement avec la famille et les amis

Face à l'épidémie, chacun éprouve des sentiments profonds ou superficiels de solitude et d'impuissance. À ce stade, si vous souhaitez soulager cette émotion, vous pouvez rester en contact avec votre famille et vos amis, avoir une communication plus positive et positive, et vous encourager et vous soutenir mutuellement non seulement pour réduire la solitude, réguler les émotions, mais également renforcer la confiance. pour vaincre l'épidémie et améliorer l'amitié.