Les personnes qui perdent leur sang-froid au travail peuvent ne pas avoir un vrai tempérament, mais une faible intelligence émotionnelle. La liberté émotionnelle n'apporte pas forcément de promotion et d'augmentation de salaire, mais peut aussi être obligée de partir. On peut voir qu'il est nécessaire de faire un bon travail dans la gestion émotionnelle au travail. Comment parvenir à "la détente et la détente" ? Comment gérer ses émotions au travail ? Nous espérons que les suggestions suivantes vous aideront.

1. Suggestion 1 : Réfléchissez d'abord, puis communiquez

La principale raison pour laquelle de nombreuses personnes ont des émotions négatives dans le processus de communication en milieu de travail est qu'elles sont trop anxieuses pour se répondre ou faire des suggestions. Lorsque l'autre partie pose une question, ne vous précipitez pas pour donner d'abord une réponse à l'autre partie, apprenez à vous donner plus de temps et plus d'espace pour réfléchir, puis répondez après y avoir clairement réfléchi. Ainsi, nos réponses seront plus précises et objectives. Cela améliorera non seulement l'efficacité de la communication, mais réduira également la génération d'émotions négatives.

2. Suggestion 2 : Acceptez et admettez vos émotions

Si vous voulez faire du bon travail dans la gestion émotionnelle en milieu de travail, le premier point est la capacité à prendre conscience de soi. Plus précisément, cela signifie que lorsque des émotions négatives surviennent, vous ne devez pas vous immerger en elles, mais apprendre à accepter et à admettre vos émotions négatives. Découvrez pourquoi vous avez des émotions négatives, puis apportez les solutions correspondantes. Échapper à la réalité et vous plonger dans la tristesse et la colère ne fera que vous rendre de plus en plus profond. Il est recommandé de regarder le tout sans émotion, et de trouver des solutions en fonction des raisons, afin de mieux gérer ses émotions au travail.

3. Suggestion 3 : Apprenez à être calme et à être seul et à vous résoudre

Lorsque des collègues de travail vous transmettent des émotions négatives ou génèrent vous-même des émotions négatives, apprenez à vous calmer et donnez-vous un peu plus de patience pour vous guider. Essayez d'être seul avec vous-même et donnez-vous un espace pour vous résoudre.Une émotion positive peut réduire l'interférence du monde extérieur sur le lieu de travail et peut éviter les troubles causés par une explosion émotionnelle temporaire.

4. Suggestion 4 : Prendre l'initiative de sortir du "cycle émotionnel" et détourner son attention

Les émotions sont un cercle vicieux, et si vous devenez plus en colère et plus triste, le cercle vicieux vous y entraînera. Par conséquent, nous devons apprendre à sortir du "cycle émotionnel". Les mauvaises émotions sont temporaires et la réalité n'est pas aussi mauvaise que vous le pensez. La carrière de chacun rencontrera sa propre "période creuse", et il est impossible de naviguer en douceur. Ne vous plongez pas trop longtemps dans des "émotions négatives", il est recommandé de faire des choses qui vous intéressent et vous mettent à l'aise. Comme regarder des films, lire des livres, boire du thé, etc. Tant que nous pouvons complètement détourner notre attention et reconstituer notre propre énergie, c'est un bon choix.

5. Recommandation 5 : Si vous avez un désaccord avec les autres, confirmez d'abord l'autre partie

Les désaccords avec les autres sont fréquents sur le lieu de travail. Lorsque vous rencontrez une telle situation, ne voulez pas aveuglément vaincre l'adversaire, mais affirmez l'adversaire, sa pensée et ses efforts. Chacun veut que le fruit de son travail soit reconnu. Si vous dites à l'autre partie à ce moment : je trouve l'idée très bonne, je n'y ai pas pensé, j'ai d'autres compléments, si vous pensez que c'est bien, vous pouvez l'adopter...". Quand la communication apprend à "assurez-vous d'abord, puis ajoutez", la probabilité de conflit peut être considérablement réduite.

6. Sixième suggestion : gardez un esprit paisible et faites des attentes psychologiques à l'avance

Donner des conseils aux autres sur le lieu de travail ne conduit pas nécessairement à une approbation. Certaines choses ne fonctionnent pas parce que l'autre personne ne veut pas être d'accord. Il est donc inutile de parler à quelqu'un qui ne veut pas comprendre pour quelque raison que ce soit ! Dans une telle situation, parlez moins, exprimez moins d'opinions, maintenez une bonne attitude et faites des attentes psychologiques à l'avance. Ne gaspillez pas vos émotions et votre temps sur des choses sans signification.