4 personnes sur 10 autour de nous souffrent d'hyperlipidémie. Pendant l'été chaud, le corps humain transpire beaucoup. Si nous ne reconstituons pas l'eau à temps, cela entraînera facilement une augmentation de la viscosité des acides gras produits par les lipides sanguins, aggraver les maladies coronariennes et même induire un infarctus du myocarde. Lorsqu'il y a une sensation malsaine de palpitations, d'essoufflement, de fatigue, d'épuisement et de vertiges, ne le prenez pas à la légère.

Comment l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et l'hyperlipidémie mettent-elles en danger la santé humaine ?

L'hypertension, l'hyperglycémie et l'hyperlipidémie aiment aller de pair. Elles appartiennent toutes au syndrome métabolique. L'apparition de "trois hauts" indique souvent que le métabolisme sain des protéines, des graisses, des glucides et d'autres substances dans le corps humain est désordonné.

Les lipides sanguins élevés augmenteront la viscosité des lipides sanguins, provoqueront des spasmes des vaisseaux sanguins et des artères, et les glandes surrénales sécrètent de la vasopressine, ce qui entraînera une augmentation de la pression artérielle ; les personnes en mauvaise santé avec des lipides sanguins élevés sont sujettes à la résistance à l'insuline et induisent le diabète. De nombreuses personnes en bonne santé commencent souvent par des lipides sanguins élevés, puis développent une pression artérielle élevée, puis développent une glycémie élevée.

Pouvez-vous réduire la graisse dans le sang sans manger de viande ?

Ne pas manger de viande entraînera facilement un manque de protéines, de vitamines, d'acides gras et d'autres substances dans le corps humain, ce qui réduira l'immunité et la santé humaines. Les lipides sanguins élevés sont souvent causés par une alimentation excessive.Même si vous ne mangez pas de viande, vous mangez trop de glucides et d'autres aliments riches en calories, et les calories qui ne sont pas consommées seront converties en graisse et stockées. Le principe le plus important pour la régulation des lipides sanguins est de contrôler l'apport calorique total des aliments.L'apport de viande est mieux contrôlé à 80-150 grammes par jour, dont la viande de bétail et de volaille et les produits aquatiques représentent la moitié.

Points clés : Lorsque les patients atteints d'hyperlipidémie mangent de la viande, ils doivent préférer les produits aquatiques. Marcher 10 000 pas par jour peut-il réduire la graisse dans le sang ?

L'exercice doit atteindre une certaine intensité d'exercice afin de réduire efficacement les lipides sanguins. Une combinaison d'entraînement d'endurance et de musculation est une façon saine de se mettre en forme. Entraînement par intervalles : utilisez un entraînement à haute, moyenne et faible intensité et divisez-le en plusieurs groupes, en donnant au corps un certain temps de récupération entre les groupes. L'entraînement de cinq à huit groupes à la fois, trois fois par jour, peut aider efficacement à réduire les lipides sanguins.

Exercice de résistance : est un exercice actif effectué par les muscles pour surmonter la résistance externe, ce qui peut restaurer et développer la force musculaire et prévenir l'atrophie musculaire.

Attention particulière : L'exercice visant à réduire les lipides peut ne pas convenir à toutes les personnes ayant un taux élevé de lipides sanguins. Vous devriez consulter votre médecin avant de faire de l'exercice. Cuisiner sans huile peut-il réduire les graisses dans le sang ?

Il existe de nombreux types d'huiles comestibles dans la vie quotidienne. L'apport d'acides gras saturés, d'acides gras monoinsaturés et d'acides gras polyinsaturés doit être de 1:1:1. Les directives de la "Pratique de gestion de la santé de base pour la dyslipidémie" recommandent que la consommation quotidienne d'huile comestible soit inférieure à 25 grammes. L'huile de soja et l'huile de maïs sont riches en acides gras polyinsaturés ; l'huile d'olive, l'huile de camélia et l'huile d'arachide sont riches en acides gras monoinsaturés ; le saindoux et l'huile de palme sont riches en acides gras saturés.

Focus sur : Une consommation excessive d'acides gras saturés augmentera les lipides sanguins et augmentera le risque de maladie coronarienne. Les aliments ultra-transformés sont riches en calories et en additifs, et une consommation excessive peut entraîner un risque d'athérosclérose. Comment réduire les lipides sanguins ? Faites attention à une alimentation saine : principes d'une alimentation saine pour le contrôle des lipides sanguins : faible teneur en huile, faible teneur en sel et épaisseur des aliments de base. Il est recommandé que l'apport quotidien de grains entiers représente un tiers de l'alimentation de base quotidienne totale pour aider à réduire les lipides sanguins.

Il faut contrôler le poids pour avoir des lipides sanguins sains : un IMC supérieur ou égal à 24 est en surpoids, et supérieur ou égal à 28 est une obésité.

Faites de l'exercice de manière appropriée pour des lipides sanguins sains.