چندی پیش پسری پس از نوشیدن یک بطری آب یخ پس از بازی بسکتبال احساس ناخوشی کرد و بلافاصله برای مداوا به بیمارستان فرستاده شد و تشخیص داده شد که انفارکتوس حاد میوکارد ناگهانی دارد. این ما را به تعجب وا می دارد: چرا نوشیدن آب یخ باعث مرگ می شود؟

نوشیدن آب یخ بعد از ورزش چگونه به بدن آسیب می رساند؟

در حین ورزش بدن به دلیل حرکت شدید ماهیچه ها گرمای زیادی تولید می کند، برای اینکه دمای بدنمان ثابت بماند، بدن برای دفع گرما زیاد عرق می کند.

همچنین تغییرات زیادی در بدن ما ایجاد می شود در حین ورزش ضربان قلب افزایش می یابد و متابولیسم بدن نیز به شدت افزایش می یابد اینها همه برای این است که بتوانیم اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به تمام قسمت های بدن منتقل کنیم.

پس از یک سری فعالیت های سنگین، اگر در این زمان مقدار زیادی آب یخ بنوشید، باعث تحریک انقباض مویرگ ها و افزایش مقاومت رگ های خونی محیطی می شود.قلب برای تامین مواد مغذی کافی به بدن نیاز به انقباض شدیدتری دارد. در این مورد، نوشیدن آب یخ ممکن است باعث اسپاسم عروق شود که می تواند منجر به انفارکتوس میوکارد شود.

علاوه بر عوارض جدی مرگ ناگهانی، نوشیدن آب یخ بعد از ورزش می تواند آسیب های دیگری نیز به بدن ما وارد کند. پس از اینکه مقدار زیادی آب یخ وارد بدن انسان شد، به داخل رگ‌های خونی جریان می‌یابد و خون رقیق می‌شود که باعث می‌شود آب موجود در بدن بسیار بیشتر از مقدار طبیعی باشد که به راحتی ایجاد می‌شود هیپوناترمی، چیزی است که ما اغلب آن را "مسمومیت با آب" می نامیم. علاوه بر این، ما باید عوامل گوارشی خودمان را نیز در نظر بگیریم.در حین ورزش، پریستالسیس دستگاه گوارش سریعتر از حد طبیعی است.اگر آب یخ زیاد بنوشید، به راحتی می توانید به بیماری های گوارشی مانند گاستریت حاد و آنتریت استرسی مبتلا شوید. صبر کن

چرا نوشیدن آب یخ احساس خوبی دارد؟

در تابستان گرم نوشیدن چند جرعه آب یخ بسیار لذت بخش است. هنگامی که آب یخ وارد دهان می شود، گیرنده های حسی سرد در دهان احساس خنکی می کنند و خنکی را به مغز منتقل می کنند و در نتیجه احساس شادی ایجاد می کنند. در عین حال، مطالعات نشان داده‌اند که در مقایسه با آب با دمای معمولی، آب یخ می‌تواند مغز را با سرعت بیشتری نورون‌های تشنه را خاموش کند ، که همچنین باعث می‌شود فکر کنیم نوشیدن آب یخ بیشتر تشنگی می‌کند.

ضرب المثل دیگری وجود دارد که می گوید چون منشأ انسان آفریقا است، محیط گرم باعث می شود که انسان تمایل غریزی به آب یخ داشته باشد، بنابراین وقتی آب یخ بنوشیم خوشحالتر خواهیم شد. در عین حال، روند طولانی تکامل انسان را به این نتیجه رسانده است که در مقایسه با آب یخ، باکتری ها، ویروس ها و سایر میکروارگانیسم های بیشتری در آب گرم در طبیعت وجود دارد و پس از نوشیدن آن راحت تر بیمار می شود. با گذشت زمان، انسان ها نیز تمایل بیشتری به نوشیدن آب یخ پیدا کردند.

وضعیت صحیح برای نوشیدن آب بعد از ورزش

در فرآیند ورزش، می تواند هر 20 تا 30 دقیقه آب بنوشد و مقدار هر بار در حدود 120 تا 240 میلی لیتر کنترل می شود . زمانی که مقدار ورزش زیاد نباشد، کافی است مستقیم آب خالص بنوشید، اگر مقدار ورزش زیاد باشد و بدن بیش از 2 درصد وزن بدن را از دست بدهد، کمبود آب جدی خواهیم داشت و پس از آن نیاز به مکمل داریم. الکترولیت های حاوی الکترولیت یا آب نمک، نوشیدنی ها.

علاوه بر این، به طور کلی می توانید بعد از ورزش آب یخ بنوشید، اما باید توجه داشته باشید که آن را با اعتدال بنوشید و به آرامی می توانید آب یخ را برای مدتی در دهان خود نگه دارید و سپس آن را قورت دهید. بعد از اینکه آب دیگر آنقدر سرد نیست.

در مورد اخباری که در ابتدای این مقاله ذکر شد، وضعیت نسبتاً شدید است، ممکن است به دلیل نوشیدن آب زیاد یخ در مدت زمان کوتاه باشد یا ممکن است خود بیماری زمینه ای داشته باشد و همه مشکلات نمی تواند باشد. نوشیدن آب یخ سرزنش شود شرایط جسمانی خود را در نظر بگیرید و آب را درست بنوشید و مشکلی پیش نخواهد آمد.