به طور کلی، اسید فولیک به افراد یادآوری می کند که در دوران بارداری، پزشکان از مکمل اسید فولیک درخواست می کنند. اما در واقع، بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که مکمل های اسید فولیک بیشتری را برای سالمندان توصیه کنند چرا؟

سالمندان چرا باید اسید فولیک را نیز مکمل کند؟

مطالعه ای که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد نشان داد که تعداد سلول های عصبی در مغز پس از 30 سالگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و پس از 65 سالگی، خطر ابتلا به آلزایمر به شدت افزایش می یابد.

<مرکز>

یک مطالعه اخیر نشان داد که کمبود اسید فولیک در خون افراد مسن ممکن است خطر زوال عقل یا مرگ را افزایش دهد.

تجزیه و تحلیل این مطالعه نشان داد که افراد مسنی که کمبود فولات داشتند 68 درصد بیشتر از افراد دارای سطح طبیعی فولات در معرض خطر ابتلا به زوال عقل بودند.

بنابراین، سالمندان باید اسید فولیک را به موقع مصرف کنند.مکمل اسید فولیک می تواند به طور موثر سطح هموسیستئین را برای پیشگیری از بیماری آلزایمر و سکته کاهش دهد.

در عین حال، مکمل مناسب اسید فولیک در سالمندان نیز می تواند به پیشگیری از کم خونی و بدخیمی های زنان و بهبود علائم یائسگی کمک کند.

<مرکز>

یک تکه کوچک اسید فولیک تأثیر زیادی دارد

به بیان ساده، این ویتامین نیز نوعی ویتامین به نام ویتامین B9 است که ماده ای ضروری برای رشد و تقسیم سلولی در بدن انسان، دوره تولید مثل و رشد لوله عصبی جنین ماده در دوران بارداری است.

با توسعه تحقیقات علمی مدرن و پیشرفت سطح پزشکی، بسیاری از اثرات بالینی جدید اسید فولیک نیز کشف شده است.

1. کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و عروق مغزی

ساکنان چینی به وضوح فاقد مصرف سبزیجات برگ سبز در رژیم غذایی خود هستند، بنابراین اسید فولیک به طور کلی کمبود دارد و مصرف ناکافی اسید فولیک می تواند به طور قابل توجهی سطح HCY را افزایش دهد و باعث بیماری های قلبی عروقی و عروقی مغز، به ویژه سکته شود.

<مرکز>

2. درمان کم خونی در سالمندان

با افزایش سن، سیستم خونساز افراد مسن نیز به درجات مختلف تحلیل می‌رود، بنابراین کم‌خونی پیری احتمال بیشتری دارد و در صورت کمبود اسید فولیک، خطر آن بیشتر می‌شود.

بنابراین برای درمان کم خونی مصرف اسید فولیک کافی که یکی از مواد اولیه خون سازی بدن است بسیار ضروری است.

3. درمان زخم های دهان

اسید فولیک می تواند رشد سلول های اپیتلیال و سرعت ترمیم بافت مخاطی را تسریع کند و تاثیر خاصی در درمان زخم های دهانی دارد. بیماران مبتلا به زخم دهان می توانند آن را تحت نظر پزشک مصرف کنند.

4. بهبود کیفیت اسپرم

اگر یک دوست مرد فاقد اسید فولیک در بدن باشد، می تواند بر غلظت مایع منی تأثیر بگذارد و تحرک اسپرم را ضعیف کند. بنابراین مردان دارای برنامه باروری نیز می توانند به مکمل های مناسب برای بهبود کیفیت اسپرم توجه کنند.

<مرکز>

چگونه کمبود اسید فولیک را به درستی تکمیل کنیم؟

1. مبلغ باید تکمیل شود

• خانم‌های باردار: در شرایط عادی، تهیه مکمل‌های اسید فولیک حداقل از 3 ماه قبل از بارداری یا بارداری ضروری است و به طور کلی مصرف روزانه 400 تا 800 میکروگرم تا ماه سوم بارداری کافی است.

• سالمندان: افراد مبتلا به کمبود اسید فولیک می توانند از مکمل های اسید فولیک استفاده کنند، به ویژه سالمندانی که در معرض خطر بالای کمبود اسید فولیک هستند، مصرف 15-5 میلی گرم اسید فولیک در روز توصیه می شود.

2. مکمل های غذایی روزانه

مکمل های غذایی نیز راه موثری برای مکمل اسید فولیک هستند، به ویژه سبزیجات برگ سبز که سرشار از اسید فولیک هستند، مانند اسفناج، کاهو، اسفناج، کلزا، گل کلم و غیره که می توانند کمبود اسید فولیک را تکمیل کنند.

<مرکز>

3. این سه موقعیت برای مکمل مناسب نیستند

① کسانی که به اسید فولیک و متابولیت های آن حساسیت دارند.

② افرادی که نسبت به اسید فولیک عدم تحمل دارند.

③ کم خونی مگالوبلاستیک ناشی از کمبود ویتامین B12 را نمی توان به تنهایی با مکمل اسید فولیک درمان کرد.

اگر چه اسید فولیک خوب است، مکمل نباید بیش از حد باشد، در غیر این صورت ممکن است عوارض سمی و جانبی به خصوص در جذب روی ایجاد کند و در نتیجه باعث تاخیر در رشد داخل رحمی و وزن کم نوزاد هنگام تولد شود.

و مصرف بیش از حد مکمل ها علائم اولیه کمبود ویتامین B12 را پنهان می کند، که ممکن است در دراز مدت به اعصاب آسیب برساند.

<مرکز>

خلاصه: اگر چه اسید فولیک خوب است، اما باید به موقع و با توجه به مقدار آن تحت نظر پزشک مکمل مصرف شود، افراد عادی می توانند سبزیجات برگ سبز بیشتری مصرف کنند تا به مقدار مورد نیاز بدن برسند.