نحوه برخورد با سردی دست و پای زنان
2022-06-15
زنان اغلب دست ها و پاهای سردی دارند، چگونه با آنها برخورد کنند
روش تهویه 1. غذاهای حاوی اسید نیکوتینیک بخورید
غذاهای غنی از نیاسین برای تثبیت سیستم عصبی و گردش خون زنان بسیار مفید هستند. همچنین می توانند عصبی بودن زنان، اسهال تنشی و درماتیت را بهبود بخشند. همچنین می توانند رگ های خونی محیطی را گشاد کرده و دست و پاهای سرد زنان را بهبود بخشند. اگر زن مقدار زیادی از آن را مصرف کند، صورتش قرمز و داغ می شود. . نیاسین در جگر حیوانی، تخم مرغ، شیر، پنیر، برنج قهوه ای، محصولات گندم کامل، دانه های کنجد، قارچ، بادام زمینی، ماش و قهوه به وفور یافت می شود. علاوه بر این، ویتامین‌های B1، B2 و B6 می‌توانند به سنتز نیاسین کمک کنند. زنانی که می‌خواهند اتساع عروق محیطی را تقویت کنند، می‌توانند هر روز 30 تا 60 میلی‌گرم ویتامین B را تکمیل کنند.
روش حالت دهنده دوم، غذای مقوی گرم بخورید
از جمله چای جینسینگ، اردک زنجبیل، چای لونگان، دانه‌های کنجد سیاه، کوفته‌های شیرین، این خوراکی‌هایی که خانم‌ها هر روز می‌خورند، نه تنها می‌توانند به اثر تقویت بدن دست یابند، بلکه می‌توانند دست‌ها و پاها را طوری تنظیم کنند که دیگر سرد نشوند. داروهای زیادی در طب چینی وجود دارد که می تواند باعث بهبود و جلوگیری از سردی دست و پا شود، مانند جینسنگ، کدونوپسیس، گلپر، مریم گلی، شاخ مخملی، ابریشم خرگوش، موریندا افیسینالیس، دارچین، سیستانچ، شاخه کاسیا، زنجبیل خشک، خاکستر خاردار، فلفل ، جوز هندی ، هل چمن صبر کنید.
روش تهویه سه ، آجیل، میوه ها و سایر غذاها را بیشتر بخورید
خانم ها می توانند بدن خود را از طریق غذاهای آجیلی مانند گردو، کنجد، دانه کاج و سایر غذاهای گیاهی مانند تره فرنگی، هویج، کلم، اسفناج و غیره گرم کنند؛ غذاهای میوه ای مانند زردآلو، هلو، پاپایا و غیره همگی از خوراکی های زنانه هستند. رژیم های غذایی بهترین انتخاب غذاهای دیگر مانند گوشت گاو، گوسفند، غذاهای دریایی، چهار خدایی، برنج چسبناک، برنج قهوه ای، سویا، توفو، کنجد، شکر قهوه ای و غیره همگی از غذاهای گرم هستند و برای خانم هایی که دست و پای سرد دارند باید بیشتر از مواد تشکیل دهنده استفاده شود. به خانم هایی که مستعد سردی دست و پا هستند باید یادآور شد که در طول سال از خوردن غذاهای سرد، فرآورده های یخی یا نوشیدنی های سرد خودداری کنند، حتی اگر در تابستان گرم است، از خوردن غذاهای سرد خودداری کنند.
روش تهویه چهار ، خوردن غذای تند
فلفل قرمز، فلفل، خردل، سیر، موسیر، کاری سایر ادویه ها می توانند گردش خون را تقویت کنند.خانم ها می توانند آن را با رژیم غذایی معمول خود بخورند. مثلا وقتی رشته فرنگی سرخ شده و رشته برنج سرخ شده می خورید وقتی سوپ می خورید مقداری سس چیلی می خورید و وقتی کوفته می خورید فلفل بیشتری اضافه می کنید و وقتی کوفته را با یک کاسه سوپ داغ و ترش می خورید مقدار زیادی می خورید. از ادویه جات ترشی جات این غذاهای تند می توانند در بهبود سرما نقش داشته باشند.
روش تهویه پنج ، خوردن کشمش
کشمش سرشار از آهن است و همچنین حاوی انواع مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای آمینه است. کارشناسان پیشنهاد می کنند که خانم ها می توانند هر روز یک مشت کشمش حدود 30 تا 40 گرم به مدت 15 روز بخورند که تاثیر خاصی در بهبود ضعف بدنی و کم خونی خانم ها دارد.
روش تهویه شش ، مکمل مولتی ویتامین E
ویتامین E می تواند رگ های خونی محیطی را گسترش دهد و برای گردش خون محیطی بسیار مفید است. اما تاثیر ویتامین E کند است و 3 ماه طول می کشد تا اثر آن مشاهده شود و باید روزانه 210-250 IU مصرف شود تا اصرار خانم ها برای مصرف کافی باشد.
روش تهویه هفت ، تمرین سخت کوش ، لرزش سخت کوشا [22]2
توصیه می شود خانم ها صبح زود بیدار شوند و ورزش کنند و پیاده روی بهترین انتخاب است. زنان با سرعتی سریعتر از راه رفتن و آهسته تر از دویدن به جلو قدم برمی دارند، به هر حال، دستان خود را تکان می دهند و 30 دقیقه راه می روند تا گردش خون و چی را تقویت کنند و در کل بدن احساس گرما کنند. از آنجایی که گردش خون و متابولیسم در صبح زود تسریع می شود، زنان در تمام طول روز پر انرژی خواهند بود و مستعد لرز نیستند. همچنین می توانید به سادگی از پله ها بالا بروید و به مدت 20 دقیقه در محل بپرید تا کمی عرق کنید که به زنان کمک می کند توانایی تنظیم دمای بدن خود را تقویت کنند. بهتر است خانم ها بعد از 40 دقیقه کار بایستند و راه بروند و حرکت دادن انگشتان دست و پا هر از گاهی در حین کار می تواند به بهبود گردش خون کمک کند.
روش تهویه هشت ، خیساندن پا قبل از رفتن به رختخواب
قبل از رفتن به رختخواب، زنان می توانند به صورت موضعی دست ها و پاهای خود را با آب داغ خیس کنند، که نه تنها می تواند گردش رگ های خونی را تقویت کند، بلکه به خواب نیز کمک می کند. ممکن است بخواهید از یک سطل پر از آب داغ، شراب برنج و تکه‌های زنجبیل (نسبت آب داغ و شراب برنج 1:1) برای خیس کردن پاهای خود استفاده کنید تا به بهبود ترس زنان از سرما کمک کند. اما پس از خیساندن و خشک شدن باید فوراً جوراب نخی بپوشید تا گرم بماند و در هنگام خواب نیز بپوشید.
روش تهویه نهم ، ماساژ شیاتسو
زنان می توانند بر روی ژیین و یونگ کوان طب فشاری انجام دهند. فنر بیرونی یین جایی است که ناخن های انگشت پنجم پا رشد می کنند و مرکز چین و چروک های شورون شکل در کف پا ایجاد می شود که انگشتان همه خم می شوند. در مرکز کف پا. زنان باید هر انگشت پا را ورز دهند و فشار دهند تا پاها گرم شوند. زنان ممکن است بخواهند کمی لوسیون یا روغن بچه اضافه کنند تا گردش خون را بهبود بخشد و دست ها و پاها را نرم کند.
روش تهویه ده، مکمل غذایی
خانم ها به راحتی می توانند از طریق رژیم درمانی دست و پا سرد شوند.علاوه بر گرم نگه داشتن، تنظیم رژیم غذایی برای خانم ها بسیار مهم است. مانند سوپ گوسفندی زنجبیل گلپر، سوپ گوسفندی گون، فرنی گوسفندی یام، چای عناب قرمز کودونوپسیس، فرنی خون سیهونگ، این غذاها اثر گرمایی خوبی دارند و به نوبه خود قابل مصرف هستند.
روش تهویه 1. غذاهای حاوی اسید نیکوتینیک بخورید
غذاهای غنی از نیاسین برای تثبیت سیستم عصبی و گردش خون زنان بسیار مفید هستند. همچنین می توانند عصبی بودن زنان، اسهال تنشی و درماتیت را بهبود بخشند. همچنین می توانند رگ های خونی محیطی را گشاد کرده و دست و پاهای سرد زنان را بهبود بخشند. اگر زن مقدار زیادی از آن را مصرف کند، صورتش قرمز و داغ می شود. . نیاسین در جگر حیوانی، تخم مرغ، شیر، پنیر، برنج قهوه ای، محصولات گندم کامل، دانه های کنجد، قارچ، بادام زمینی، ماش و قهوه به وفور یافت می شود. علاوه بر این، ویتامین‌های B1، B2 و B6 می‌توانند به سنتز نیاسین کمک کنند. زنانی که می‌خواهند اتساع عروق محیطی را تقویت کنند، می‌توانند هر روز 30 تا 60 میلی‌گرم ویتامین B را تکمیل کنند.
روش حالت دهنده دوم، غذای مقوی گرم بخورید
از جمله چای جینسینگ، اردک زنجبیل، چای لونگان، دانه‌های کنجد سیاه، کوفته‌های شیرین، این خوراکی‌هایی که خانم‌ها هر روز می‌خورند، نه تنها می‌توانند به اثر تقویت بدن دست یابند، بلکه می‌توانند دست‌ها و پاها را طوری تنظیم کنند که دیگر سرد نشوند. داروهای زیادی در طب چینی وجود دارد که می تواند باعث بهبود و جلوگیری از سردی دست و پا شود، مانند جینسنگ، کدونوپسیس، گلپر، مریم گلی، شاخ مخملی، ابریشم خرگوش، موریندا افیسینالیس، دارچین، سیستانچ، شاخه کاسیا، زنجبیل خشک، خاکستر خاردار، فلفل ، جوز هندی ، هل چمن صبر کنید.
روش تهویه سه ، آجیل، میوه ها و سایر غذاها را بیشتر بخورید
خانم ها می توانند بدن خود را از طریق غذاهای آجیلی مانند گردو، کنجد، دانه کاج و سایر غذاهای گیاهی مانند تره فرنگی، هویج، کلم، اسفناج و غیره گرم کنند؛ غذاهای میوه ای مانند زردآلو، هلو، پاپایا و غیره همگی از خوراکی های زنانه هستند. رژیم های غذایی بهترین انتخاب غذاهای دیگر مانند گوشت گاو، گوسفند، غذاهای دریایی، چهار خدایی، برنج چسبناک، برنج قهوه ای، سویا، توفو، کنجد، شکر قهوه ای و غیره همگی از غذاهای گرم هستند و برای خانم هایی که دست و پای سرد دارند باید بیشتر از مواد تشکیل دهنده استفاده شود. به خانم هایی که مستعد سردی دست و پا هستند باید یادآور شد که در طول سال از خوردن غذاهای سرد، فرآورده های یخی یا نوشیدنی های سرد خودداری کنند، حتی اگر در تابستان گرم است، از خوردن غذاهای سرد خودداری کنند.
روش تهویه چهار ، خوردن غذای تند
فلفل قرمز، فلفل، خردل، سیر، موسیر، کاری سایر ادویه ها می توانند گردش خون را تقویت کنند.خانم ها می توانند آن را با رژیم غذایی معمول خود بخورند. مثلا وقتی رشته فرنگی سرخ شده و رشته برنج سرخ شده می خورید وقتی سوپ می خورید مقداری سس چیلی می خورید و وقتی کوفته می خورید فلفل بیشتری اضافه می کنید و وقتی کوفته را با یک کاسه سوپ داغ و ترش می خورید مقدار زیادی می خورید. از ادویه جات ترشی جات این غذاهای تند می توانند در بهبود سرما نقش داشته باشند.
روش تهویه پنج ، خوردن کشمش
کشمش سرشار از آهن است و همچنین حاوی انواع مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای آمینه است. کارشناسان پیشنهاد می کنند که خانم ها می توانند هر روز یک مشت کشمش حدود 30 تا 40 گرم به مدت 15 روز بخورند که تاثیر خاصی در بهبود ضعف بدنی و کم خونی خانم ها دارد.
روش تهویه شش ، مکمل مولتی ویتامین E
ویتامین E می تواند رگ های خونی محیطی را گسترش دهد و برای گردش خون محیطی بسیار مفید است. اما تاثیر ویتامین E کند است و 3 ماه طول می کشد تا اثر آن مشاهده شود و باید روزانه 210-250 IU مصرف شود تا اصرار خانم ها برای مصرف کافی باشد.
روش تهویه هفت ، تمرین سخت کوش ، لرزش سخت کوشا [22]2
توصیه می شود خانم ها صبح زود بیدار شوند و ورزش کنند و پیاده روی بهترین انتخاب است. زنان با سرعتی سریعتر از راه رفتن و آهسته تر از دویدن به جلو قدم برمی دارند، به هر حال، دستان خود را تکان می دهند و 30 دقیقه راه می روند تا گردش خون و چی را تقویت کنند و در کل بدن احساس گرما کنند. از آنجایی که گردش خون و متابولیسم در صبح زود تسریع می شود، زنان در تمام طول روز پر انرژی خواهند بود و مستعد لرز نیستند. همچنین می توانید به سادگی از پله ها بالا بروید و به مدت 20 دقیقه در محل بپرید تا کمی عرق کنید که به زنان کمک می کند توانایی تنظیم دمای بدن خود را تقویت کنند. بهتر است خانم ها بعد از 40 دقیقه کار بایستند و راه بروند و حرکت دادن انگشتان دست و پا هر از گاهی در حین کار می تواند به بهبود گردش خون کمک کند.
روش تهویه هشت ، خیساندن پا قبل از رفتن به رختخواب
قبل از رفتن به رختخواب، زنان می توانند به صورت موضعی دست ها و پاهای خود را با آب داغ خیس کنند، که نه تنها می تواند گردش رگ های خونی را تقویت کند، بلکه به خواب نیز کمک می کند. ممکن است بخواهید از یک سطل پر از آب داغ، شراب برنج و تکه‌های زنجبیل (نسبت آب داغ و شراب برنج 1:1) برای خیس کردن پاهای خود استفاده کنید تا به بهبود ترس زنان از سرما کمک کند. اما پس از خیساندن و خشک شدن باید فوراً جوراب نخی بپوشید تا گرم بماند و در هنگام خواب نیز بپوشید.
روش تهویه نهم ، ماساژ شیاتسو
زنان می توانند بر روی ژیین و یونگ کوان طب فشاری انجام دهند. فنر بیرونی یین جایی است که ناخن های انگشت پنجم پا رشد می کنند و مرکز چین و چروک های شورون شکل در کف پا ایجاد می شود که انگشتان همه خم می شوند. در مرکز کف پا. زنان باید هر انگشت پا را ورز دهند و فشار دهند تا پاها گرم شوند. زنان ممکن است بخواهند کمی لوسیون یا روغن بچه اضافه کنند تا گردش خون را بهبود بخشد و دست ها و پاها را نرم کند.
روش تهویه ده، مکمل غذایی
خانم ها به راحتی می توانند از طریق رژیم درمانی دست و پا سرد شوند.علاوه بر گرم نگه داشتن، تنظیم رژیم غذایی برای خانم ها بسیار مهم است. مانند سوپ گوسفندی زنجبیل گلپر، سوپ گوسفندی گون، فرنی گوسفندی یام، چای عناب قرمز کودونوپسیس، فرنی خون سیهونگ، این غذاها اثر گرمایی خوبی دارند و به نوبه خود قابل مصرف هستند.
