نوشیدن بیش از حد آب باعث افزایش تکرر ادرار در اکثر افراد می شود، اما برخی افراد ادرار بیش از حد را با کلیه های ضعیف مرتبط می دانند. برای کاهش تکرر ادرار، مقدار آبی که می نوشید را کنترل کنید، اما آیا واقعاً این کار درستی است؟ کلیه ها یکی از اندام های متابولیک بدن انسان هستند، آیا ادرار بیشتر برای کلیه ها مضر است؟

1. تکرر ادرار، یعنی کلیه خوب است یا بد؟

همه افراد هر روز ادرار می کنند، برخی افراد بیشتر و برخی کمتر ادرار می کنند، پس هرچه تکرر ادرار بیشتر باشد، کلیه خوب است یا بد؟

ما هر روز آب می نوشیم بعد از اینکه آب وارد بدن انسان شد از روده کوچک وارد خون می شود و سپس توسط کلیه ها فیلتر می شود تا ادرار تولید کند و ادرار وارد مثانه می شود وقتی حجم ادرار مثانه به 400-500 میلی لیتر می رسد، پر می شود و تحریک می شود.بدن انسان میل به دفع ادرار تولید می کند.

افراد سالم معمولی معمولاً 4-6 بار در روز ادرار می کنند و حجم ادرار باید 1-2 لیتر باشد. مدت زمان نوشیدن آب تا میل به ادرار کردن برای هر فردی متفاوت است و عموماً تحت تأثیر عواملی مانند کمبود آب در بدن، شوری رژیم غذایی و درجه حرارت است.

بسیاری از مردم تصور می کنند که ادرار بیش از حد نشانه ضعیف بودن کلیه ها است، اما در واقع، کلیه های ضعیف بیشتر به صورت اولیگوری ظاهر می شوند، به خصوص زمانی که حجم ادرار کمتر از 400 میلی لیتر است، بهتر است به موقع به پزشک مراجعه کنید.

دوم، زمانی که کلیه ها آسیب می بینند، بدن ممکن است این تظاهرات را داشته باشد

هنگامی که کلیه ها غیرطبیعی هستند، احتمالاً برخی از سیگنال های عملکرد را ارسال می کند. هنگامی که علائم زیر ظاهر شد، مراقب سیگنال های ناراحتی صادر شده توسط کلیه های غیر طبیعی باشید و مراقب باشید.

1. خارش پوست

علائم خارش پوست سرسخت تر، نشانه دیررس بیماری مزمن کلیوی است و ممکن است با علائمی مانند جوش های سیاه نیز همراه باشد.

2. پلک های پف کرده

کلیه ها یکی از اندام های مهم متابولیک بدن انسان هستند، زمانی که کلیه ها آسیب ببینند، احتمالاً علائمی مانند ادم پلک ها و ادم اندام تحتانی بروز می کند.

3. کف در ادرار

هنگام ادرار کردن و پیدا کردن حباب‌های کوچکی که به راحتی در ادرار ناپدید نمی‌شوند، باید مراقب باشید که سیگنالی از کلیه‌های غیرطبیعی باشد.

4. خستگی، سردرد، خواب ضعیف

اگر علائمی مانند سردرد، کم خوابی، خستگی و ... دارید، باید مراقب باشید که ناشی از بیماری کلیوی همراه با فشار خون بالا باشد، همچنین باید مراقب باشید و در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

3. این 4 جزئیات را روزانه انجام دهید تا کلیه های خود را سالم نگه دارید

بیماری مزمن کلیوی در کشور ما شیوع بالایی دارد، چه کودکان، چه جوانان و چه سالمندان ممکن است هدف بیماری کلیوی قرار بگیرند، باید از بیماری کلیوی جلوگیری کنیم.

1. رژیم غذایی کنترل

توصیه می شود برای کاهش بار کلیه ها و پیشگیری از بیماری های کلیوی، مصرف غذاهای پر پروتئین را کاهش دهید و از پرخوری پرهیز کنید.

2. سطح متابولیک بدن را کنترل کنید

برخی سطوح متابولیک مانند قند خون، فشار خون، وزن بدن و اسید اوریک را در بدن کنترل کنید تا از اثرات منفی بر کلیه ها ناشی از کنترل ضعیف جلوگیری کنید.

3. ترک سیگار و نوشیدنی

استعمال دخانیات و مشروبات الکلی باعث افزایش بار کلیه ها می شود و در دراز مدت ممکن است باعث آسیب کلیه و ایجاد نقرس و سایر بیماری ها شود بنابراین بهتر است سیگار و الکل را ترک کنید.

4. غذاهای پرفیبر بیشتری بخورید

برای تقویت اجابت مزاج، جلوگیری از باقی ماندن سموم در بدن و افزایش بار کلیه ها، از غذاهای غنی از فیبر بیشتر استفاده کنید.

علاوه بر این، معمولاً غذاهای دریایی + آبجو، مرغ سرخ شده + نوشیدنی، شراب + چای پررنگ، توفو، نوشیدنی های ورزشی، نمک و سایر غذاهایی که به کلیه ها آسیب می رساند کمتر بخورید، بیشتر کنجد سیاه، برنج سیاه، تره فرنگی، میگو، گردو و سایر غذاهایی که کلیه ها را تغذیه می کند و آب آشامیدنی کافی را تضمین می کند.

زیاد ادرار کردن به این معنی نیست که کلیه ها خوب نیستند، اما اولیگوری، ادرار کف آلود و خارش پوست احتمالاً از نشانه های ضعیف بودن کلیه است.معمولاً برای جلوگیری از بروز بیماری کلیوی باید از کلیه ها محافظت کرد.