زندگی انسان چند قلمرو دارد، یکی شاد زیستن، دیگری بسیار خسته زیستن، سومی کامل زیستن و چهارمی خالی زیستن. کدام یک از این عرصه ها، قلمرویی است که انسان آرزوی آن را دارد، بدیهی است که می توان گفت قلمرو یک و سه، قلمروی است که همه در آرزوی آن هستند، چگونه می توانیم وارد چنین قلمرویی شویم، نیاز به سبک زندگی سالم و سلامت دارد. سبک زندگی چیست؟ را
سبک زندگی سالم یکی، اغلب آواز خواندن
آواز خواندن نه تنها روشی موثر برای رهایی از استرس و تسکین خلق و خو است، بلکه می تواند در پیشگیری و درمان بیماری ها نیز نقش داشته باشد. آواز خواندن با صدای بلند نه تنها می تواند فعالیت عضلات صورت را افزایش دهد، گردش خون در گردن و صورت را بهبود بخشد، بلکه ظرفیت ریه بدن انسان را افزایش داده و کاهش عملکرد قلبی ریوی را کاهش می دهد.به عنوان یک تناسب اندام هوازی شناخته می شود. روش. بهترین روش آواز خواندن 15 دقیقه و 10 دقیقه استراحت و سپس 15 دقیقه آواز و 10 دقیقه استراحت است به این ترتیب کل زمان آواز خواندن نباید بیش از دو ساعت در روز باشد که برای سلامتی مفید است. .
 
سبک زندگی سالم دوم، اغلب آفتاب گرفتن.
آفتاب گرفتن بیشتر برای بدن شما بسیار مفید است، زیرا نور خورشید خود حاوی یک جزء بسیار سالم است، یعنی ویتامین C و ویتامین D. اما قبل از آفتاب گرفتن، به یاد داشته باشید که ابتدا یک ضد آفتاب سالم بزنید تا دچار آفتاب سوختگی و مشکلات سلامتی نشوید.

سبک زندگی سالم 3. پیاده روی در باران.
پیاده روی زیر باران اثرات بی نظیری برای سلامتی پیاده روی در یک روز آفتابی دارد. نم نم نم باران روی زمین می بارد که می تواند گرد و غبار و خاک را بشوید، هوا را تصفیه کند، درختان را سبزتر، گل ها و گیاهان را شاداب تر، سطح جاده را تمیزتر و هوا را تازه تر کند. علاوه بر این، با مقدار زیادی یون تولید شده توسط غروب خورشید و اولین نم نم نم باران، از شهرت ویتامین های هوا برخوردار است که تسکین دهنده، سالم و راحت است و به از بین بردن احساسات ناسالم انسانی که به راحتی در اثر هوای بارانی ایجاد می شود، کمک می کند. .
را
سبک زندگی سالم چهارم، کاهش مصرف گوشت.
خوردن مقادیر زیاد گوشت می تواند باعث تشدید بیماری های خاص یا ایجاد شرایط ناسالم شود. در شرایط عادی مایعات بدن انسان اعم از خون، مایعات داخل سلولی و خارج سلولی همگی ضعیف قلیایی هستند.مقدار pH خون 7.35-7.45 است.مقدار pH بدن انسان ارتباط تنگاتنگی با تغذیه سالم ما دارد. اگر بیش از حد غذای ناسالم می خورید، تجاوز از حد زیادی از سیستم PH تنظیم شده توسط بدن، محیط ارزش PH را در بدن ناسالم می کند و در نتیجه باعث از بین رفتن تعادل اسید و باز می شود. خوردن گوشت اغلب باعث تجمع مواد اسیدی در بدن می شود و خون اسیدی تر می شود، محیط بدن انسان ناسالم خواهد بود و باعث سرگیجه، بی قراری، یبوست، بی خوابی، خستگی، کاهش مقاومت و تصلب شرایین می شود.

سبک زندگی سالم پنجم، استراحت بعد از غذا.
پیاده روی بعد از غذا یک روش زندگی سالم است. اگر بلافاصله بعد از غذا به ورزش شدید یا کار ذهنی شدید بپردازید، بخشی از خون از اندام های گوارشی برای حمایت از بدن خارج می شود و باعث ایجاد مشکلات سلامت خون در اندام های گوارشی می شود و در نتیجه بر هضم سالم تأثیر می گذارد. در عین حال، هنگامی که ماهیچه ها فعال هستند، اعصاب سمپاتیک تحریک می شوند که می تواند فعالیت اندام های گوارشی را مهار کند و همچنین بر هضم سالم تأثیر بگذارد.

سبک زندگی سالم ششم، سر خود را بالا نگه دارید.
سبک زندگی بالا نگه داشتن سر نه تنها شما را جوان و پرانرژی نشان می دهد، بلکه به کاهش بار روی ستون فقرات نیز کمک می کند. وقتی فردی سر خود را بالا می‌گیرد و سینه‌اش بالا می‌آید، قفسه سینه بالا می‌آید و ظرفیت ریه را می‌توان 20 تا 50 درصد افزایش داد. هرچه هوای بیشتری تنفس کنید، بافت های بدن شما اکسیژن بیشتری دریافت می کنند. هنگامی که یک فرد اکسیژن بیشتری دریافت می کند، بدن کمتر مستعد خستگی می شود. در عین حال، وضعیت بالا بردن قفسه سینه باعث کاهش انحنای ستون فقرات می شود، بنابراین بالا بردن سر می تواند استخوان های ناسالم کمر را نیز کاهش دهد. است
را
سبک زندگی سالم هفتم، بنشینید و مراقبه کنید.
مدیتیشن اثرات آشکاری در درمان یا درمان کمکی بیماری های مزمن مختلف مانند کمر درد و ساق پا، شانه یخ زده، نفریت مزمن، هپاتیت مزمن، انتریت، آرتریت، برونشیت، بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، تصلب شرایین، سندرم منیر و غیره دارد. ، تأثیر بسزایی دارند. اگر افراد بتوانند به طور منظم مدیتیشن کنند، احساس آرامش می کنند، رگ های خونی آن ها صاف می شود و احتمال بروز بیماری ها کمتر می شود. به اصطلاح خاموش کردن آتش در دل، علاوه بر گرما و خنکی، سبک زندگی مراقبه نه تنها می تواند سرما را از بین ببرد و گرما را تسکین دهد، بلکه باعث کاهش وزن و لاغری و لاغر شدن افراد چاق می شود. افزایش وزن. زیرا چاق و لاغر مریض است و مریض شدن متوسط ​​است.

سبک زندگی سالم هشت، شادی خانوادگی
ما در زندگی روزمره با فشارهای زیادی روبرو هستیم و این فشار باید به موقع تنظیم شود. خانه مکان خوبی برای کاهش استرس است. مهم نیست که چقدر کار شما در طول روز خسته کننده است، باید به طور فعال احساسات خود را هنگام رسیدن به خانه تنظیم کنید و با عزیزان خود تعامل داشته باشید، با فرزندان خود بازی کنید، یک شام مقوی با معشوق خود بپزید و از یک فیلم یا فیلم لذت ببرید. پدر و مادرت کتاب بخوان اگر به این سبک زندگی پایبند باشید، متوجه خواهید شد که ذهنیت شما بسیار بهبود یافته است که به طور طبیعی برای سلامتی شما مفید است. است
را
سبک زندگی سالم نه، به جای وسایل نقلیه از مراحل استفاده کنید.
پیاده روی فواید زیادی برای سلامتی دارد: آسان است، بدون یادگیری، رایگان است و می توان آن را در هر زمان و هر مکان انجام داد. بهتر است در خارج از منزل به روشی سبک و سالم راه بروید و در هنگام ورزش روی گام‌های شدید و نوسانات متوسط ​​بازو تمرکز کنید. نشان داده شده است که پیاده روی 30 دقیقه ای 3 تا 4 بار در هفته باعث بهبود خلق و خو و بهبود سلامت در افراد افسرده و استرس زا می شود. یک پیاده روی سالم و پرانرژی، ترشح هورمون شادی اندورفین را تحریک می کند، یک سبک زندگی طبیعی کاهش دهنده استرس که باعث کاهش بیماری های جسمانی مانند بی خوابی، خستگی و از دست دادن اشتها می شود.

سبک زندگی سالم 10. مفید باشید.
برای کوچکی نیکی نکنید و در مقابل کوچکی بدی نکنید. این یک ضرب المثل قدیمی است. افرادی که ابتدا کارهای نیک انجام می دهند مورد تحسین و احترام مردم قرار می گیرند. چه بزرگ باشد چه کوچک، پاداش های متفاوتی خواهد داشت. اگر کارهای نیک انجام دهید، ذی نفعان نیز از شما سپاسگزار خواهند بود و اعمال نیک نیز دایره‌ای با فضیلت پیدا می‌کند که به نسل‌های آینده آموزش می‌دهد. ثانیاً افرادی که کارهای نیک انجام می دهند، رضایت روحی وصف ناپذیری را به دست می آورند که می تواند سیستم ایمنی افراد را تقویت کرده و سلامت و طول عمر را به همراه داشته باشد.