عرق کردن روشی شناخته شده برای حفظ سلامتی است.بسیاری از افراد دوست دارند به اتاق بخار بروند و همچنین تاثیرات زیادی بر بدن ما دارد.بنابراین هر چند وقت یکبار بهتر است بخارپز کنیم؟ بهترین زمان برای عرق کردن چه زمانی است؟ اجازه دهید در زیر برای شما پاسخ دهم.

هر چند وقت یکبار بهتر است عرق کنید

به طور کلی بهتر است هر 1-2 هفته یک بار انجام شود، حدود 20 دقیقه تا نیم ساعت کافی است. بخارپز کردن عرق یک روش مراقبت بهداشتی خوب است که می تواند منافذ کل بدن را گسترش دهد و بر متابولیسم مواد زائد در بدن تأثیر بگذارد. بخار عرق می تواند خستگی را از بین ببرد و علائم را تسکین دهد. اما زمان نباید زیاد باشد.وقتی عرق می کنید زیاد عرق می کنید.چون هوا بسته است افراد نیز احساس گرفتگی می کنند که برای عروق کرونر انسان، گردش خون قدامی و گردش خون خلفی بسیار نامطلوب است. مغز انسان. بلافاصله پس از تعریق به یک مکان تهویه شده نروید، بلکه در یک اتاق نسبتا ملایم بمانید، قبل از اینکه بتوانید در فضای باز ورزش کنید، منتظر بمانید تا عرق از آن خارج شود و منافذ پوست به حالت عادی بازگردد. و افراد باید هنگام تعریق به نوشیدن آب فراوان توجه کنند تا از پرفیوژن کافی عروق قلبی و عروقی مغز اطمینان حاصل شود.

بهترین زمان برای بخارپز کردن عرق

برای ورزش هایی مانند عرق کردن، بسیاری از مردم فکر می کنند که در زمستان هوا سردتر است، بنابراین مناسب ترین زمان برای ورزش افراد است، اما در واقع اینطور نیست. به طور منظم انجام می شود.در زمستان برای تونیک بسیار مناسب است و در تابستان برای سم زدایی مناسب تر است.در زمستان بسیاری از افراد به عرق کردن و بخار پز می روند، عمدتاً به دلیل سرد بودن هوا در زمستان، بنابراین می گوییم همه دوست دارند رفتن به اتاق بخار برای گرم کردن خود، و در تابستان گرم است، بنابراین بسیاری از مردم بخار را دوست ندارند، اما تاثیر آن در تابستان بهترین است. صبح ها چون منافذ بدن انسان در حالت باز است، حمام کردن و عرق کردن در صبح برای ما مناسب نیست و ظهر معمولا ناهار میل می کنیم و هنوز افراد زیادی هستند که انتخاب می کنند. برای چرت زدن بعد از ناهار و در این زمان مناسب نیست، بنابراین بهترین زمان بعد از ساعت 4 بعد از ظهر است که مناسب ترین زمان برای بخارپز کردن است. و بعد از ساعت نه شب، تمام اعضای بدن ما به طور منظم شروع به سم زدایی می کنند و از ساعت نه تا یازده شب، این زمانی است که سیستم ایمنی لنفاوی انسان کار می کند. سم زدایی برای افراد برای خواب و استراحت بسیار مناسب است و برای عرق کردن مناسب نیست.

اقدامات احتیاطی برای بخار کردن عرق

1. چند دقیقه قبل از عرق کردن، باید ورزش معتدل داشته باشید، تنفس خود را تنظیم کنید و بارها و بارها نفس عمیق بکشید، پس از نیم ساعت می توانید دراز بکشید یا به پشت بنشینید. در طول تجربه

2. اگر احساس سرگیجه و ناراحتی کردید، بلافاصله عرق کردن را متوقف کنید.

3. دوش گرفتن در مدت شش ساعت پس از بخارپز کردن، دو ساعت سیگار کشیدن و غذای سرد مصرف نکنید.

چهارم زمان هر بخارپز 60-45 دقیقه است که با توجه به تحمل خود فرد باید به طور مناسب تنظیم شود.

5. پس از تعریق، باید به موقع آب را پر کنید و سعی کنید عرق بدن خود را پاک نکنید.

شش، بلافاصله بعد از غذا ننوشید.

اثربخشی و تأثیر بخار دادن عرق بر افراد

اثرات اصلی تعریق بر افراد به شرح زیر است:

1. اثر بهبود ساختار ارتجاعی دارد و تأثیر بسیار خوبی بر افراد کم خواب دارد و می تواند به طور موثر نوراستنی را درمان کند و وضعیت زیر سلامتی را بهبود بخشد.

2. دارای اثر ترمیم کننده قوی است و می تواند بازسازی سلولی را تقویت کند.

3. رفع اثر آرتریت و گاستروانتریت. در برونشیت مزمن تأثیر خوبی دارد.

4. می تواند ایمنی انسان را تقویت کند و باعث بهبود زخم شود.

5. کارکرد تسریع گردش خون بدن انسان و بازکردن محیط در بدن انسان. بخارپز کردن مناسب فواید سلامتی خاصی دارد. برای افرادی که سلامت ضعیف دارند و کمبود چی و خون دارند، بخار دادن عرق می تواند یانگ چی را در سطح بدن فعال کند، عملکرد چی و خون را افزایش دهد و در نتیجه سوخت و ساز بدن را تقویت کند و اثر باد و سرما و لایروبی را دارد. نصف النهارها و وثیقه ها از طریق بخار دادن عرق می توان سفتی و کشش ماهیچه های موضعی را نیز بهبود بخشید تا سطح بدن پس از تعریق تسکین یافته و علائم سردی دست و پا بهبود یابد. برای بیمارانی که رطوبت زیادی در بدن دارند، بخار دادن مناسب عرق نیز در رفع رطوبت بدن موثر است.