دوستان زیادی در اطراف ما هستند که بیشتر به فکر فرم بدن خود هستند، زیرا جامعه امروزی لاغری را زیبایی می داند. اگر بیش از حد چاق هستید، نه تنها بر روی تصویر بیرونی شما تأثیر می گذارد، بلکه بر سلامت شما نیز تأثیر می گذارد و باعث ایجاد انواع بیماری های مزمن می شود. با این حال، برخی از دوستان برای کاهش وزن سریع بسیاری از روش های افراطی را امتحان کرده اند. بنابراین، خطرات کاهش وزن سریع چیست؟

برای کاهش وزن، بسیاری از دوستان چاق سعی می‌کنند با روش‌های گرسنگی مانند رژیم غذایی، نخوردن غذاهای اصلی یا جایگزین‌های غذایی، وزن خود را کاهش دهند. از طریق این روش کاهش وزن، اگرچه کاهش وزن سریع است، اما از دست دادن چربی و آب نیز تسریع می شود و فرد نیز تغییر کرده است. بسیار مضطرب است، در واقع، مضرات کاهش وزن سریع تنها این نیست، بسیاری موارد دیگر نیز وجود دارد.

در زیر به خطرات کاهش وزن سریع می پردازیم. دوستانی که اطلاع چندانی در این مورد ندارند می توانند از طریق زیر با آن آشنا شوند.

1. اولین آسیب کاهش وزن سریع، سوء تغذیه :

کاهش وزن سریع می تواند منجر به کمبودهای تغذیه ای جدی، کند شدن متابولیسم بدن و علائمی مانند ریزش مو و خشکی پوست شود. این امر در میان دوستانی که با رژیم لاغری کاهش داده اند بیشتر دیده می شود. رژیم غذایی طولانی مدت همچنین می تواند منجر به کندی پاسخ های مغز و از دست دادن حافظه شود. به نظر می رسد.

2. دومین خطر کاهش وزن سریع، شل شدن پوست:

اگر چربی بدن به سرعت از بین برود، پوست آویزان می شود. برای برخی از دوستانی که از طریق لیپوساکشن وزن کم کردند، پوستی که قبلاً از چربی حمایت می کرد به دلیل از دست دادن چربی شل می شود و باسن آویزان می شود که به طور جدی ظاهر را تحت تأثیر قرار می دهد. از نظر تصویری، اگر بسیاری از خانم ها دوست دارند در تابستان با مایو شنا کنند، تاثیر زیادی روی ظاهر آن ها می گذارد، پس حتما قبل از اقدام به لیپوساکشن برای کاهش وزن، عوارض آن را به طور کامل در نظر بگیرید.

3. خطر سوم کاهش وزن سریع، سوء هاضمه:

اگر به طور ناگهانی مصرف پروتئین خود را کاهش دهید یا عادات غذایی خود را تغییر دهید، علائم گوارشی ممکن است رخ دهد. اگر این وضعیت برای مدت طولانی باشد، باعث ناراحتی گوارشی و خطرات پنهانی برای سلامتی می شود. اگر می‌خواهید به روشی سالم وزن کم کنید، باید یک روش علمی قدم به قدم، قدم به قدم، آهسته آهسته لاغر شوید، آهسته وزن کم کنید، برای اینکه اثر کاهش وزن ماندگاری داشته باشید، روی سلامتی شما تأثیری نخواهد داشت. .

چگونه به درستی وزن کم کنیم؟

1. مدیریت رژیم غذایی

در طول دوره کاهش وزن، رژیم غذایی باید سبک و میزان مصرف آن کنترل شود. من معتقدم که همه روش های کاهش وزن مختلفی را امتحان کرده اند، مانند: روش تخم مرغ خیار، خیار سبک و خوشمزه است و با کالری کم می تواند مکمل ویتامین ها و آب های مختلف باشد که می تواند نیازهای لاغری را به طور کامل برطرف کند. ممانعت از تبدیل کربوهیدرات ها به چربی تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد. ویتامین های موجود در خیار و پروتئین موجود در تخم مرغ، وعده های غذایی کاهش وزن بسیار سالم هستند. اگر هر روز این وعده غذایی را میل کنید، خوب است.

رژیم در واقع در برنامه کاهش وزن بسیار مهم است، اما به جای اینکه غذا نخورید یا رژیم غذایی خود را به طور بد کنترل کنید، سه وعده غذایی را به طور معمول می خورید، اما مواد کم کالری و کم چرب را انتخاب می کنید که اساسا نیازهای غذایی شما را برآورده می کند.

2. مدیریت ورزشی

شرکت در ورزش باعث افزایش مصرف کالری می شود. صرف نظر از مصرف روزانه رژیم غذایی، این کالری ها باید از طریق ورزش مصرف شوند و کالری هایی که در بدن ذخیره شده اند نیز باید از طریق ورزش متابولیزه شوند. چربی بدن از کالری بالا ناشی می شود. اگر بتوانید کالری را کنترل کنید و مصرف را افزایش دهید، چربی ها نیز فرصت سوزاندن خواهند داشت تا نیازهای کاهش وزن را برآورده کنند. ورزش هر روز نباید زیاد یا خیلی کم باشد و ورزش هوازی باید در حدود 60-40 دقیقه کنترل شود.

3. بیشتر آب بنوشید

نوشیدن آب زیاد نیز یک راه سریع و موثر برای کاهش وزن است. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید، حدود 2500-3000 میلی لیتر را کنترل کنید. آب ماده ای است که میزان متابولیسم بدن را تامین می کند. به نوشیدن آب در صبح و قبل از غذا عادت کنید. عادات، اینها تأثیر کمکی در کاهش وزن دارند.