در مواجهه با اپیدمی پنومونی عفونت جدید کروناویروس، چگونه محافظت شخصی در زندگی روزمره انجام دهیم؟ 10 نکته کاربردی از متخصصان.

توصیه هایی برای محافظت از کروناویروس جدید 1. شستن مکرر دست ها و حفظ بهداشت تنفسی خوب

از صابون یا ضدعفونی کننده دست استفاده کنید و دست های خود را زیر آب جاری با حوله کاغذی یکبار مصرف یا حوله تمیز بشویید. بلافاصله پس از تماس با ترشحات تنفسی (مانند عطسه) دست ها را بشویید.

بهداشت تنفسی را به خوبی رعایت کنید. هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال، حوله و غیره بپوشانید، پس از سرفه یا عطسه دست های خود را بشویید و از لمس چشم ها، بینی یا دهان خود با دست خودداری کنید.

توصیه های جدید محافظت از ویروس کرونا 2. افزایش آمادگی جسمانی و ایمنی، و تمیز نگه داشتن محیط و تهویه هوا

تقویت آمادگی جسمانی و ایمنی بدن، رژیم غذایی متعادل، ورزش متوسط، کار و استراحت منظم و اجتناب از خستگی مفرط.

پنجره ها را برای تهویه حداقل 3 بار در روز، هر بار 20-30 دقیقه باز کنید. هنگامی که کیفیت هوای بیرون ضعیف است، فرکانس و زمان تهویه باید به طور مناسب کاهش یابد.

توصیه هایی برای محافظت از کروناویروس جدید 3. فعالیت ها را در مکان های شلوغ به حداقل برسانید و به علائم توجه کنید

فعالیت در مکان های شلوغ را به حداقل برسانید و از تماس با بیماران مبتلا به عفونت های تنفسی خودداری کنید.

در صورت داشتن علائم عفونت تنفسی مانند سرفه، آبریزش بینی، تب و ... باید ایزوله شده و در منزل استراحت کنید، در صورت تداوم تب و یا تشدید علائم، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

توصیه های جدید محافظت از ویروس کرونا 4. نقش شستن دست ها در پیشگیری از بیماری های تنفسی

شستن صحیح دست ها یکی از موثرترین اقدامات برای پیشگیری از اسهال و عفونت های تنفسی است. مقاماتی مانند مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های چین، سازمان بهداشت جهانی شستن کامل دست ها با آب و صابون (آب جاری) را توصیه می کنند.

پیشنهاداتی برای محافظت از کروناویروس جدید 5. شستن صحیح دست ها مستلزم تسلط بر روش شستن شش مرحله ای دست ها است

① دست ها را با هر دو دست مالش دهید (دست ها را پنج بار مالش دهید).

② دست های خود را روی هم بزنید و بین انگشتان خود مالش دهید (کف دست خود را در پشت دست قرار دهید، دست های خود را ضربدری کنید و روی هم قرار دهید، دست های چپ و راست خود را تغییر دهید و هر یک از آنها را 5 بار مالش دهید).

③ کف دست را روی کف دست بین انگشتان مالش دهید (کف دست با کف دست درهم می‌شود، 5 بار مالش دهید).

④ هر دو دست را با نوک انگشت مالش دهید، دست چپ و راست یکسان هستند (نوک انگشتان روی کف دست قرار می گیرند و پنج بار یکدیگر را مالش می دهند).

⑤ شست دست دیگر را با یک دست مالش دهید و دست چپ و راست را 5 بار مالش دهید.

⑥ انگشتان را طوری خم کنید که مفاصل بچرخند و روی کف دست دیگر مالیده شوند و به طور متناوب هر دست را 5 بار مالش دهید.

توصیه های جدید محافظت از ویروس کرونا 6. چه زمانی باید دستان خود را بشویید؟

① قبل و بعد از شهادت؛

②بعد از سرفه یا عطسه؛

③ قبل، حین و بعد از تهیه غذا؛

④ قبل از غذا خوردن؛

⑤بعد از رفتن به توالت؛

⑥ وقتی دست ها کثیف هستند.

⑦ پس از تماس با دیگران؛

⑧ پس از تماس با حیوانات؛

⑨ بعد از بیرون رفتن و برگشتن.

توصیه های جدید محافظت از ویروس کرونا 7. اگر در طول سفر آب تمیزی وجود نداشته باشد و شستن دست ها ناخوشایند باشد، چه کاری باید انجام دهم؟

دست ها را می توان با ضدعفونی کننده الکلی تمیز کرد. کروناویروس‌ها مقاوم به اسید و قلیایی نیستند و به حلال‌های آلی و ضدعفونی‌کننده‌ها حساس هستند. 75 درصد الکل می تواند ویروس ها را غیرفعال کند، بنابراین غلظت خاصی از محصولات ضدعفونی کننده مبتنی بر الکل می تواند جایگزین صابون و آب جاری برای شستن دست ها شود.

توصیه های جدید محافظت از ویروس کرونا 8. چگونه ماسک انتخاب کنیم؟

گزینه 1: یک ماسک پزشکی یکبار مصرف را هنگام بیرون رفتن به طور معمول انتخاب کنید، آن را به مدت 4 ساعت بپوشید و آن را جایگزین کنید و بلافاصله پس از آلودگی یا رطوبت آن را تعویض کنید.

گزینه 2: ماسک های محافظ پزشکی N95 را می توان هنگام رفتن به بیمارستان برای ملاقات با پزشک یا در مکان های شلوغ استفاده کرد. بعد از 4 ساعت استفاده مداوم تعویض کنید. بلافاصله پس از آلودگی یا رطوبت تعویض کنید.

استفاده از ماسک های نخی و اسفنجی توصیه نمی شود.

توصیه های جدید محافظت از ویروس کرونا 9. استفاده صحیح از ماسک ها

① رنگ تیره‌تر ماسک در قسمت جلو، جلو رو به بیرون است و ماسک طبی دارای نوار فلزی برای گیره بینی است.

② چهره به چهره باید سمت معکوس ماسک پزشکی باشد، یعنی سمت کم عمقتر. ضمناً باید توجه داشت که قسمت دارای نوار فلزی باید بالای ماسک باشد و آن را به سمت عقب نکشید.

③ پس از تشخیص قسمت جلویی و پشتی ماسک، دست‌های خود را بشویید و طناب‌ها را از دو سر آن بر روی گوش‌های خود آویزان کنید.

④ در نهایت نوارهای فلزی دو طرف پل بینی را با دست فشار دهید تا انتهای بالایی ماسک به پل بینی نزدیک شود و سپس ماسک را به سمت پایین بکشید تا ماسک هیچ چروکی نداشته باشد. و بینی و دهان را می پوشاند.

توصیه های جدید محافظت از ویروس کرونا 10. نحوه استفاده از ماسک برای گروه های خاص

① زنان باردار که از ماسک های محافظ استفاده می کنند باید به شرایط خود توجه کنند و محصولاتی را با راحتی بهتر انتخاب کنند.

②بیماران مسن و مزمن مبتلا به بیماری های قلبی ریوی پس از پوشیدن آن احساس ناراحتی می کنند و حتی شرایط اولیه را تشدید می کنند. شما باید از یک دکتر راهنمایی حرفه ای بگیرید.

③ کودکان در مرحله رشد و تکامل هستند و صورت آنها کوچک است، بنابراین ماسک های محافظ کودکان را انتخاب کنید.