Los huesos sostienen nuestros cuerpos y son el pilar del cuerpo humano. Sin huesos fuertes, los humanos no pueden caminar erguidos normalmente. Pero a medida que envejece, sus huesos se vuelven más y más débiles.

Después de que una persona alcanza cierta edad, se perderá una gran cantidad de calcio en el cuerpo y se presentarán diferentes grados de osteoporosis, esto se debe principalmente a la pérdida de calcio y trinatidina en los huesos. De hecho, la vida útil de las articulaciones es limitada y, una vez que se produce un daño grave, puede provocar el envejecimiento de los huesos. Al mismo tiempo, las mujeres son más propensas a sufrir artritis y dolor de rodilla que los hombres.

¿Por qué el "dolor de rodilla" es un síntoma común de las mujeres de mediana edad?

Cuando se trata de mujeres de mediana edad, todo el mundo piensa naturalmente en la menopausia, y la causa más directa de la menopausia femenina es la reducción de estrógeno. En términos generales, las mujeres experimentan la menopausia entre los 45 y los 55 años, cuando la secreción de estrógeno en el cuerpo comienza a disminuir gradualmente.

Después de entrar en la menopausia, se producirán una serie de cambios evidentes en la psicología y el cuerpo de las mujeres de mediana edad. Por ejemplo, son propensas a la depresión y al mal humor, y su temperamento se volverá irritable y se excitará fácilmente. Además, debido a la influencia de la hormona niveles, las mujeres menopáusicas de mediana edad también experimentarán algunos síntomas de sequedad vaginal, pérdida de la libido e infecciones del tracto urinario. Además, las mujeres de mediana edad también experimentan dolor articular general, especialmente dolor de rodilla, porque las mujeres de mediana edad tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis o trastornos circulatorios en la articulación de la rodilla. Esto se debe a que la reducción de estrógenos durante la menopausia conduce a una disminución de la actividad de los osteoblastos, lo que provoca un desequilibrio del metabolismo óseo, osteoporosis y depósito local de calcio en la articulación de la rodilla, lo que provoca dolor en varias articulaciones, especialmente en la articulación de la rodilla. Además, las propias mujeres menopáusicas a menudo tienen trastornos metabólicos circulatorios, lo que también aumentará el grado de inflamación aséptica de la articulación de la rodilla y hará que el dolor sea más intenso. Muchas mujeres de mediana edad se acompañan de cierta irritabilidad y depresión psicológica, lo que también magnificará los síntomas del dolor de rodilla.

Según investigaciones científicas, la circulación de las extremidades inferiores causada por la disminución de estrógeno en mujeres de mediana edad está bloqueada, la circulación no es buena y la sangre no puede obtener suficientes nutrientes, lo que hace que las mujeres sean más propensas a enfermedades articulares y osteoporosis, y la la probabilidad es incluso el doble que la de los hombres. Por lo tanto, las mujeres con dolor de rodilla a largo plazo no deben usar minifaldas y zapatos de tacón alto, al mismo tiempo, deben hacer un buen trabajo para mantener caliente la articulación de la rodilla, lo que es beneficioso para la salud de los huesos y las rodillas.

Para la salud de los huesos y las articulaciones, se debe hacer lo siguiente lo antes posible :

1. Ejercicio adecuado

Las mujeres de mediana edad con dolor de rodilla deben hacer ejercicio adecuadamente para mejorar la resistencia del cuerpo, promover la circulación sanguínea humana y aliviar el dolor, pero eviten el ejercicio excesivo.

2. Mantenga caliente la articulación de la rodilla

Parte del dolor de la articulación de la rodilla está relacionado con la invasión de aire frío. Ya sea en invierno o en verano, cuando el aire acondicionado está encendido en todas partes, la articulación de la rodilla es atacada por el viento frío durante mucho tiempo, lo cual es fácil de causar. daño a los huesos y dolor severo. En este caso, siempre debe prestar atención a mantener caliente la articulación de la rodilla y usar pantalones abrigados o rodilleras si es necesario para reducir la intrusión de aire frío y agravar el dolor.

3. Mantén la boca cerrada

Al ver esto, todos se preguntarán, ¿qué tiene que ver la lesión articular con la boca? Mucha gente ha escuchado que cuanto más gordo estás, mayor es la presión sobre las rodillas, por lo que controlar tu peso es una buena manera de aliviar la presión sobre las rodillas y reducir el dolor.

4. Complementos nutricionales activos

Con la edad, el calcio se pierde, y tomar algunos suplementos que complementen el calcio, nutran las articulaciones y protejan los huesos también es una forma de reducir el dolor.

5. En cuclillas

Encuentre una pared, ponga su espalda contra la pared, póngase en cuclillas lentamente en un estado horizontal, permanezca durante 20-30 segundos, tome un descanso y haga una serie durante 20 minutos al día. Con el tiempo, sus cuádriceps se fortalecerán gradualmente y el dolor en la articulación de la rodilla disminuirá y desaparecerá gradualmente.

6. Masajea la articulación de la rodilla

El masaje puede promover la circulación sanguínea de la articulación de la rodilla, humedecer el cartílago y aliviar el dolor.