Con la mejora de la conciencia de las personas sobre el cuidado de la salud, "quedarse despierto hasta tarde daña el cuerpo" se ha convertido en un sentido común bien conocido en el cuidado de la salud, pero cuando tienes hambre por la noche, si te quedas despierto hasta tarde para cenar o te quedas con hambre hasta el desayuno al día siguiente, ¿cuál es más dañino? ¿Qué hacer si tienes hambre por la noche?

1. ¿Cuáles son los peligros de cenar?

Todo el mundo sabe que quedarse despierto hasta tarde y comer bocadillos a altas horas de la noche no es bueno para la salud, pero ¿cuáles son los peligros de comer bocadillos a altas horas de la noche?

Peligros de la merienda de medianoche 1, que causan obesidad

Durante el día, el metabolismo del cuerpo es más rápido, por lo que la demanda de alimentos será mayor. Por la noche, el reloj biológico del cuerpo se ajusta gradualmente a un estado de reposo, la tasa de metabolismo también disminuye y la demanda de alimentos también disminuye.

Por lo tanto, si se queda despierto hasta tarde y come un refrigerio nocturno, la energía no se puede consumir y el cuerpo solo puede almacenar la energía que no se puede consumir, y el exceso de energía formará grasa y causará obesidad.

Peligros de los refrigerios nocturnos 2. Enfermedad estomacal

Comer alimentos naturalmente le causará problemas al estómago para digerir, lo que implica el impacto de la cena en el estómago. Como principal órgano digestivo del cuerpo humano, el estómago necesita descansar por la noche para repararse después de trabajar todo el día. Si a menudo se queda despierto hasta tarde y come tarde en la noche, el estómago no puede descansar a tiempo, lo que puede conducir fácilmente a enfermedades estomacales.

Peligros de la merienda de medianoche 3. Aumento del colesterol

Si elige alimentos con alto contenido de proteínas, grasas y sal para los refrigerios nocturnos, la ingesta de dichos alimentos conducirá fácilmente a un aumento significativo del colesterol en la sangre y a un aumento repentino de los lípidos en la sangre en el cuerpo, causando la hígado para liberar más lipoproteínas de baja densidad. Y este tipo de lipoproteína de baja densidad, que es el colesterol nocivo, induce infartos cerebrales, enfermedades coronarias y otras enfermedades.

Peligros de los refrigerios nocturnos IV. Reduce la calidad del sueño

Después de comer un refrigerio por la noche, el estómago no se puede vaciar a tiempo, el cuerpo realmente no puede descansar y la excitación del cerebro aumentará, lo que hará que las personas no puedan dormir durante mucho tiempo, lo que afectará la calidad del sueño. El tiempo de sueño profundo se acorta, el cerebro está en un estado de sueño ligero durante mucho tiempo y es fácil despertarse, lo que afecta la eficiencia del trabajo y el estudio al día siguiente.

En segundo lugar, si te quedas despierto hasta tarde y tienes hambre, ¿deberías comer un refrigerio nocturno?

Todos sabemos ahora que trasnochar es una mala forma de vida, lo que pondrá en peligro nuestra salud, ya que trasnochar con frecuencia causará daños irreversibles en varios órganos del cuerpo humano.

Sin embargo, por motivos de trabajo y estudio, la gente moderna a veces tiene que trasnochar, esto ocasional e inevitablemente trasnocha, especialmente 4 horas después de la cena, cuando la comida está casi digerida, cenar un poco La noche no es mala, la clave la pregunta es como comer? ¿Qué tipo de comida comes?

3. ¿Qué debo comer si me quedo despierto hasta tarde y tomo un refrigerio nocturno?

Cuando se desvele para comer refrigerios nocturnos, debe elegir alimentos que cumplan con las siguientes condiciones:

1. Un refrigerio nocturno con menos energía, bajo en grasas y alto valor nutricional;

2. Un refrigerio nocturno que es fácil de digerir y no sobrecarga el estómago;

3. Tener un cierto sentido de saciedad y satisfacer la cena hambrienta;

4. Ayuda a mejorar la fuerza física y la energía del día siguiente, y no afectará el sueño después de comer.

5. Los alimentos pueden ser altos en agua, moderados en carbohidratos, ricos en vitamina B, calcio y potasio.Es mejor elegir alimentos con altos niveles de treonina y triptófano en las proteínas, que pueden mejorar la fuerza física, estabilizar los nervios y las emociones.

6. La mejor manera de cocinar es elegir guisos, al vapor y hervidos que sean fáciles de digerir y absorber y que no produzcan exceso de grasa.No elija alimentos fritos, fritos o en escabeche con mucha sal.