Una alta inteligencia emocional te hará popular, ya sea en el trabajo o en la vida, serás como un pato en el agua, las personas con alta inteligencia emocional a menudo tienen más probabilidades de tener éxito. Entonces, ¿cómo mejorar la inteligencia emocional? ¿Qué debo hacer si mi EQ es bajo?

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es el proceso de comunicación interpersonal, mediante la observación del comportamiento y las expresiones de los demás, sintiendo los pensamientos y la psicología de los demás, manejando correctamente sus propias emociones y realizando métodos de afrontamiento y desempeño adecuados.

La inteligencia emocional de una persona no es innata, sino influenciada por el entorno de vida y el entrenamiento adquirido.

La inteligencia emocional es la capacidad de gestionar y expresar con eficacia las propias emociones. Se puede dividir en tres puntos principales: percibir las emociones de la otra persona, controlar sus propias emociones y realizar la actuación correcta.

1. Bueno para percibir y leer las emociones de los demás.

La inteligencia emocional alta puede percibir y juzgar las emociones y la psicología de los demás a partir del lenguaje corporal, el tono, las expresiones faciales, etc.

Por ejemplo, si envía un mensaje de WeChat a la otra parte, no hay respuesta durante mucho tiempo. La inteligencia emocional alta primero pensará en que la otra parte puede no estar cerca del teléfono, o que el teléfono no tiene energía y otras razones, para no enojarse.

Sea más empático, piense de manera más objetiva y no permita que las emociones subjetivas controlen su psicología. Comprenda lo que la otra persona piensa y lo que la otra persona quiere, y elija el método de comunicación adecuado.

2. Consciente de sí mismo, bueno para sentir las propias emociones.

Si desea tener una alta inteligencia emocional, debe ser capaz de percibir sus emociones y reacciones rápidamente, para que pueda controlar sus emociones negativas lo antes posible y dominar sus emociones, para que pueda pensar y actuar con eficacia.

Cuando te sientes enojado, frente a tales emociones, puedes tomar las acciones correspondientes sobre ti mismo, como respirar profundamente, desviar tu atención, alejarte de la causa de tu ira, empatía, etc. para ajustar tus emociones.

3 mantener la calma

Para mejorar tu inteligencia emocional, sonríe más cuando estés en problemas, tus acciones y expresiones impulsarán tus emociones internas. Las personas emocionalmente inteligentes no ponen sus emociones en sus rostros, se calman y confían en sus amigos más fácilmente.

Para mejorar tu inteligencia emocional, cuando te encuentres con algo que te enfade y asuste, puedes respirar hondo, dar señales psicológicas positivas, salir a caminar para tomar aire fresco o trotar para liberar algo de tu energía.

Las personas con alta inteligencia emocional se quejarán menos y pondrán menos excusas para no dar la impresión de inmadurez. Después de que sucede algo, lo primero que se debe considerar es cómo resolver el problema y cómo minimizar la pérdida, en lugar de quejarse, eludir e inventar excusas.

4. Mantente en el estado de ánimo

En nuestra vida y trabajo, nos encontraremos con todo tipo de cosas triviales, algunas te enojan, otras te deprimen, otras te decepcionan, esto es causado por nuestra propia sensibilidad emocional, entonces, piensa Para mejorar nuestra inteligencia emocional, necesitamos reducir la velocidad adecuadamente, que es una forma de mantenernos de buen humor.

Para mejorar nuestra inteligencia emocional, necesitamos reírnos de las pequeñas cosas de la vida. Extienda sus metas de vida, estas pequeñas dificultades son solo un pequeño episodio en su vida, insignificante en comparación con sus grandes sueños y su vida.

5. Lidiando con las emociones negativas, cambiando la forma de cognición

Para mejorar tu inteligencia emocional, puedes encontrar algunas razones positivas dentro de ti para explicar algo molesto y frustrante. Un pequeño truco es decirte a ti mismo "esto es genial".

Por ejemplo, cuando sales y tu esposa se lleva el automóvil de repente, puedes pensar: Genial, puedo ir a trabajar hoy, darme la oportunidad de hacer ejercicio y mantener mi cuerpo saludable.

Por ejemplo, cuando un líder de repente te habla y quiere agregarte una nueva tarea, pensarás: Esto es genial, me da la oportunidad de hacer ejercicio, enfrentar nuevos desafíos y mejorar rápidamente mi habilidad.

6. Piensa primero, luego actúa

Si quieres mejorar tu inteligencia emocional, cuando estés deprimido, enojado o deprimido, no pienses en los problemas ni hagas cosas, pero déjate calmar primero y luego lidia con las cosas. Las personas con alta inteligencia emocional no se dejan dominar por sus emociones y actúan sin pensar.

7. Saber cuidar los sentimientos del otro y guardar las apariencias el uno para el otro

Si desea mejorar su inteligencia emocional, no sea demasiado extremo, guarde la cara para la otra parte, para que las dos partes no se avergüencen de encontrarse en el futuro. Para las deficiencias y errores de los demás, sea tolerante, nadie es perfecto y sea modesto. De esta manera, otras personas querrán interactuar contigo.