Aunque la vida está en el ejercicio, mientras mantengas la boca cerrada y abras las piernas, definitivamente perderás peso, pero en realidad, todavía hay muchas personas que cometen errores durante el ejercicio, lo que puede causar que no solo no tengas el efecto de la aptitud, pero también le afectan directamente de la salud física. Por ejemplo, nunca se deben hacer las siguientes 8 sugerencias de conocimientos de fitness.

Tabú 1: hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas

Tan pronto como termina de comer, sus órganos digestivos comienzan a funcionar y todos necesitan un gran suministro de sangre. Si hace ejercicio inmediatamente en este momento, los músculos esqueléticos comenzarán a competir con los órganos digestivos por el suministro de sangre, por lo que será difícil que los órganos digestivos mantengan su trabajo normal. En los casos leves, la motilidad gastrointestinal se debilita y se produce dolor abdominal. En los casos graves, existen peligros ocultos de apendicitis y problemas estomacales en el estómago y los intestinos.

El tiempo de ejercicio debe comenzar entre media hora y una hora después de las comidas, y el cuerpo debe calentarse y estirarse antes de comenzar.

Tabú 2: sentadilla inmediatamente después del ejercicio

Después de hacer ejercicio, inevitablemente nos cansamos. No vemos la hora de sentarnos directamente en el suelo, o simplemente tumbarnos en el suelo y descansar un rato, pero las consecuencias de hacerlo pueden ser más o menos graves. Al hacer ejercicio, la circulación sanguínea del cuerpo se acelera y se detiene repentinamente, lo que dificultará la circulación sanguínea y los músculos no podrán descansar y recuperarse, sino que hará que los músculos se tensen y se fatigan más.

Antes de finalizar el ejercicio, se recomienda reducir gradualmente la velocidad y detener el ejercicio, ajustar el ritmo respiratorio y hacer algunas series de ejercicios de estiramiento, lo que favorece el retorno de la sangre del cuerpo al corazón y tiene un buen efecto en la recuperación de la fuerza física y la prevención del dolor muscular tardío.

Tabú 3: Fitness le gusta presumir

A muchas personas, especialmente a los hombres, naturalmente les gusta lucirse, especialmente cuando hay mujeres hermosas que pasan, para mostrar su energía, independientemente de su capacidad, hacen con fuerza algunos ejercicios que superan su propia carga, generalmente solo peso muerto 40 kg, que es abrupto No solo no le permitirá obtener el efecto del entrenamiento, sino que también provocará fácilmente tensión muscular y de ligamentos. Al mismo tiempo, puede nublar su mente y nunca más tendrá miedo de hacer un entrenamiento intenso.

Tabú 4: sin ejercicio de calentamiento

El calentamiento es para acelerar la circulación de la sangre a los músculos, elevar la temperatura corporal en la parte del cuerpo que entrena y prepararse para el próximo ejercicio de alta intensidad.Sin embargo, muchas personas ignoran la importancia del calentamiento. Es suficiente para calentar los primeros minutos de ejercicio, pero no sé si esto no solo hará que los músculos sean más propensos a las lesiones, sino que también reducirá en gran medida el efecto físico.

Tabú 5: beber mucha agua después del ejercicio

Sudar profusamente después de hacer ejercicio, es el momento en el que más sed se tiene, muchas personas suelen coger bebidas o agua mineral y beberla. Fue muy cómodo en ese momento, pero de hecho, una gran cantidad de agua tan repentina aumentará la transpiración del cuerpo, lo que conducirá a la pérdida acelerada de sal en el cuerpo y aumentará la carga sobre el corazón.

Beba una pequeña cantidad de agua después del ejercicio, siempre que no sienta sed después de beber y no beba demasiado.

Tabú 6: Enfriamiento rápido después del ejercicio

En el gimnasio, a muchas personas les gusta soplar el aire frío del aire acondicionado directamente o bañarse directamente después de hacer ejercicio para lograr un efecto de enfriamiento rápido. De hecho, un enfriamiento tan rápido provocará tirantez de la piel y sudoración, regulación anormal de la temperatura, constricción repentina de los vasos sanguíneos en el tracto respiratorio superior y disminución de la resistencia local, lo que es más probable que provoque la invasión de bacterias y virus, causando resfriados, resfriados, diarrea, bronquitis, asma, etc enfermedad.

Se recomienda secar el sudor con una toalla después de hacer ejercicio y luego ducharse o ducharse con agua tibia cerca de la temperatura corporal después de que baje la temperatura corporal.

Tabú 7: Fitness no presta atención a la cantidad

Al igual que comer "comer en exceso", también existe el fenómeno de "comer en exceso" en el estado físico. Muchas personas no hacen ejercicio con regularidad. El ejercicio extenuante repentino un día puede fácilmente causar tensión muscular y el efecto físico no mejorará. En casos severos, pueden ocurrir algunas condiciones adversas como daño en las articulaciones, estiramiento de los tendones y rabdomiólisis.

Fitness presta atención a la circulación y el progreso gradual.Se recomienda hacer ejercicio 3-4 días a la semana, y cada ejercicio no debe exceder las 2 horas, para obtener un cuerpo mejor y más saludable.

Tabú 8: Fumar después del ejercicio

Además del olor hormonal del sudor en el gimnasio, hay un olor que destaca: el olor a cigarro. Si fumar es perjudicial para la salud, el daño a la salud de fumar después del ejercicio aumentará exponencialmente y la demanda de oxígeno después del ejercicio será mayor. En este momento, el aire inhalado al fumar se mezclará con una gran cantidad de humo, lo que hará que los pulmones y los tejidos corporales lo absorban. Si se agregan más sustancias dañinas, el cuerpo también causará opresión en el pecho, sibilancias, tos y dificultad para respirar debido al suministro insuficiente de oxígeno. ¡Así que asegúrese de no fumar después de hacer ejercicio!