Bajar de peso es realmente un proceso tortuoso, especialmente para los amantes de la comida. Este no se puede comer, ese no se puede tocar, hace que la gente tenga hambre y codicia, se puede decir que es espantoso. Si quieres perder peso, debes controlar tu grasa corporal y comer algunos alimentos bajos en calorías, y comer frutas es sin duda una de las mejores opciones. Entonces, ¿cuáles son las frutas adecuadas para bajar de peso? ¡Echemos un vistazo hoy!

Fruta adelgazante 1: Limón (35 kcal/100g)

El ácido cítrico del limón puede promover el metabolismo de las calorías y su contenido de vitamina C se encuentra entre los mejores entre las frutas. El efecto blanqueador es bueno, las calorías son bajas y las mujeres que aman la belleza y quieren perder peso pueden comerlo con moderación, pero no con el estómago vacío.

Fruta adelgazante 2: manzana (52 kcal/100g)

Las manzanas son ricas en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y promover la excreción de toxinas en el cuerpo. Además, las manzanas son ricas en potasio, no altas en calorías y pueden prevenir el edema de las piernas. También es la primera opción para las mujeres que desean perder peso.

Fruta adelgazante 3: Plátano (89 kcal/100 g)

Los plátanos son ricos en fibra, potasio y pectina, que pueden regular de manera efectiva los intestinos y también tienen el efecto de eliminar el agua del cuerpo. Es la fruta ideal para perder peso.

Fruta adelgazante 4: fresa (32 kcal/100 g)

Las fresas también contienen una gran cantidad de nutrientes como proteínas, carbohidratos, ácidos orgánicos y pectina, que pueden ayudarnos a perder peso. Especialmente la vitamina C, tiene el efecto de promover la digestión.

Fruta adelgazante 5: Espino (95kcal/100g)

La pectina contenida en la pulpa de espino también puede absorber grasas, toxinas y otras sustancias en la pared intestinal y excretarlas del cuerpo. El efecto de pérdida de peso a largo plazo es muy obvio.

Fruta adelgazante 6: kiwi (56 kcal/100g)

La lisina y la metionina del kiwi son aminoácidos esenciales que ayudan a la síntesis de carnitina. La carnitina sintética puede promover efectivamente la quema de grasa, reducir la acumulación de grasa y es la mano derecha para perder peso.

Fruta adelgazante 7: fruta del dragón (51 kcal/100 g)

La fruta del dragón es rica en nutrientes y relativamente baja en dulzura. Comerla puede despejar el estómago y aliviar el estreñimiento. La fruta del dragón es rica en fibra dietética, lo que puede brindar una fuerte sensación de saciedad después de comer, ayudar a reducir la ingesta de alimentos y ayudar a perder peso. .

Fruta adelgazante 8: papaya (39 kcal/100 g)

La papaya es una buena fruta para perder peso. La papaya es rica en enzimas de papaína, que no solo pueden ayudar a descomponer las proteínas y los azúcares, sino que también descomponen las grasas de manera efectiva. Al descomponer la grasa, puede reducir la grasa en el cuerpo, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa corporal a tiempo, lo cual es muy útil para perder peso.

Precauciones

Nota 1: No todas las frutas son alimentos bajos en energía, como el durian, 147 calorías/100 g. E incluso con frutas bajas en calorías, si comes demasiadas, tu ingesta de energía puede exceder el límite. Por lo tanto, al comer fruta durante la pérdida de peso, no solo debe comer la cantidad correcta, sino también controlar la cantidad. No importa lo que comas, mientras comas demasiado, subirás de peso.

Nota 2: No se recomienda reemplazar las comidas con frutas porque la mayoría de las frutas casi no contienen proteínas. Si usa frutas en lugar de comidas durante mucho tiempo, es fácil causar desnutrición en el cuerpo, afectar el nivel de metabolismo del cuerpo y dificultar la pérdida de peso.

Nota 3: No se recomienda beber jugo de la fruta, ya que se pueden perder algunos nutrientes y fibra dietética durante el proceso de jugo de la fruta, pero el azúcar permanecerá. Beber un vaso de jugo de fruta es equivalente a ingerir 2-3 calorías de la fruta, lo que puede conducir fácilmente a una ingesta excesiva de calorías y no conduce a la pérdida de peso.