Hohe emotionale Intelligenz wird Sie beliebt machen, egal ob es sich um die Arbeit oder das Leben handelt, Sie werden wie eine Ente im Wasser sein, Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz haben oft eher Erfolg. Also, wie kann man die emotionale Intelligenz verbessern? Was soll ich tun, wenn mein EQ niedrig ist?

Was ist emotionale Intelligenz?

Emotionale Intelligenz ist der Prozess der zwischenmenschlichen Kommunikation, indem man das Verhalten und die Äußerungen des anderen beobachtet, die Gedanken und die Psychologie des anderen spürt, mit den eigenen Emotionen richtig umgeht und geeignete Bewältigungsmethoden und -leistungen entwickelt.

Die emotionale Intelligenz eines Menschen ist nicht angeboren, sondern wird durch das Lebensumfeld und die erworbene Ausbildung beeinflusst.

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, seine Emotionen effektiv zu steuern und auszudrücken. Es kann in drei Hauptpunkte unterteilt werden: Die Emotionen des anderen wahrnehmen, die eigenen Emotionen kontrollieren und die richtige Leistung erbringen.

1. Gut darin, die Emotionen des anderen wahrzunehmen und zu lesen

Hohe emotionale Intelligenz kann die Emotionen und die Psychologie des anderen anhand der Körpersprache, des Tons, des Gesichtsausdrucks usw. des anderen wahrnehmen und beurteilen.

Schickt man zum Beispiel eine WeChat-Nachricht an die Gegenseite, kommt lange keine Antwort. Hohe emotionale Intelligenz wird zuerst daran denken, dass die andere Partei möglicherweise nicht in der Nähe des Telefons ist oder das Telefon keinen Strom hat und aus anderen Gründen, um nicht wütend zu werden.

Seien Sie einfühlsamer, denken Sie objektiver und lassen Sie nicht zu, dass subjektive Emotionen Ihre Psychologie bestimmen. Verstehen Sie, was die andere Person denkt und was die andere Person will, und wählen Sie die richtige Kommunikationsmethode.

2. Selbstbewusst, gut darin, die eigenen Emotionen zu spüren

Wenn Sie eine hohe emotionale Intelligenz haben möchten, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Emotionen und Reaktionen schnell wahrzunehmen, damit Sie Ihre negativen Emotionen so schnell wie möglich zurückhalten und Ihre Emotionen beherrschen können, damit Sie effektiv denken und handeln können.

Wenn Sie wütend sind, können Sie angesichts solcher Emotionen entsprechende Maßnahmen an sich selbst ergreifen, z. B. tief durchatmen, Ihre Aufmerksamkeit von der Ursache Ihrer Wut ablenken, Empathie usw., um Ihre Emotionen anzupassen.

3 Ruhe bewahren

Um Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern, lächeln Sie mehr, wenn Sie in Schwierigkeiten sind. Ihre Handlungen und Ausdrücke werden Ihre inneren Emotionen antreiben. Emotional intelligente Menschen zeigen ihre Emotionen nicht ins Gesicht, beruhigen sich und vertrauen ihren Freunden leichter.

Um Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern, wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie wütend und ängstlich macht, können Sie tief durchatmen, positive psychologische Hinweise geben, draußen spazieren gehen, frische Luft schnappen oder joggen, um etwas von Ihrer Energie freizusetzen.

Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz werden sich weniger beschweren und weniger Ausreden finden, um nicht den Eindruck von Unreife zu erwecken. Nachdem etwas passiert ist, ist das erste, was zu überlegen ist, wie man das Problem löst und den Verlust minimiert, anstatt sich zu beschweren, sich zu drücken und Ausreden zu finden.

4. Bleiben Sie in Stimmung

In unserem Leben und bei unserer Arbeit werden wir auf alle möglichen trivialen Dinge stoßen, manche machen Sie wütend, manche deprimieren Sie, manche lassen Sie im Stich. Dies wird durch unsere eigene emotionale Sensibilität verursacht. Denken Sie also daran, dass wir unsere emotionale Intelligenz verbessern müssen angemessen zu verlangsamen, was uns bei guter Laune hält.

Um unsere emotionale Intelligenz zu verbessern, müssen wir über die kleinen Dinge im Leben lachen. Erweitern Sie Ihre Lebensziele, diese kleinen Schwierigkeiten sind nur eine kleine Episode in Ihrem Leben, unbedeutend im Vergleich zu Ihren großen Träumen und Ihrem Leben.

5. Umgang mit negativen Emotionen, Veränderung der Erkenntnisweise

Um deine emotionale Intelligenz zu verbessern, kannst du einige positive, positive Gründe in dir finden, um etwas Ärgerliches und Frustrierendes zu erklären. Ein kleiner Trick ist, zu sich selbst zu sagen: „Das ist großartig“.

Wenn Sie zum Beispiel ausgehen und das Auto plötzlich von Ihrer Frau weggefahren wird, können Sie denken: Super, ich kann heute zur Arbeit gehen, mir die Möglichkeit geben, mich zu bewegen und meinen Körper gesund zu halten.

Wenn zum Beispiel eine Führungskraft plötzlich mit Ihnen spricht und Ihnen eine neue Aufgabe zuweisen möchte, werden Sie denken: Das ist großartig, es gibt mir die Chance, mich zu bewegen, mich neuen Herausforderungen zu stellen und meine Fähigkeiten schnell zu verbessern.

6. Erst denken, dann handeln

Wenn du deine emotionale Intelligenz verbessern willst, dann denke nicht an Probleme oder tue Dinge, wenn du deprimiert, wütend oder deprimiert bist, sondern lass dich zuerst beruhigen und kümmere dich dann um die Dinge. Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz werden nicht von ihren Emotionen beherrscht und handeln ohne nachzudenken.

7. Wissen, wie man sich um die Gefühle des anderen kümmert und das Gesicht des anderen wahrt

Wenn Sie Ihre emotionale Intelligenz verbessern möchten, seien Sie nicht zu extrem, bewahren Sie das Gesicht für die andere Partei, damit es den beiden Seiten nicht peinlich ist, sich in Zukunft zu treffen. Seien Sie tolerant gegenüber den Mängeln und Fehlern des anderen, niemand ist perfekt, und seien Sie bescheiden. Auf diese Weise werden andere Personen mit Ihnen interagieren wollen.