منذ وقت ليس ببعيد ، شعر طفل بتوعك بعد شرب زجاجة من الماء المثلج بعد لعب كرة السلة ، وتم إرساله على الفور إلى المستشفى لتلقي العلاج وتم تشخيص حالته باحتشاء عضلة القلب الحاد المفاجئ . وهذا يجعلنا نتساءل: لماذا يتسبب شرب الماء المثلج في الموت؟

كيف يؤذي الجسم شرب الماء المثلج بعد التمرين؟

أثناء التمرين ، ينتج الجسم الكثير من الحرارة بسبب حركة العضلات الشديدة ، ومن أجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة ، يتعرق الجسم كثيرًا لتبديد الحرارة.

هناك أيضًا العديد من التغييرات في أجسامنا ، فأثناء التمرين يزداد معدل ضربات القلب ويزداد معدل التمثيل الغذائي في الجسم بشكل كبير ، وكل ذلك من أجل التمكن من نقل المزيد من الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم.

بعد سلسلة من الأنشطة الشاقة ، إذا كنت تشرب الكثير من الماء المثلج في هذا الوقت ، فإن ذلك سيحفز تقلص الشعيرات الدموية ويزيد من مقاومة الأوعية الدموية الطرفية ، ويحتاج القلب إلى الانقباض بقوة أكبر لتوفير العناصر الغذائية الكافية للجسم. في هذه الحالة ، قد يتسبب شرب الماء المثلج في حدوث تشنج وعائي ، مما قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب.

بالإضافة إلى الآثار الخطيرة للموت المفاجئ ، فإن شرب الماء المثلج بعد التمرين يمكن أن يتسبب أيضًا في أضرار أخرى لجسمنا. بعد دخول كمية كبيرة من الماء المثلج إلى جسم الإنسان ، ستتدفق إلى الأوعية الدموية ، ويخفف الدم ، مما يؤدي إلى تجاوز الماء في الجسم إلى حد بعيد القيمة الطبيعية ، وهو ما يسهل حدوثه نقص صوديوم الدم ، هو ما نطلق عليه غالبًا "تسمم الماء" ". بالإضافة إلى ذلك ، يجب علينا أيضًا مراعاة عوامل الجهاز الهضمي الخاصة بنا. أثناء التمرين ، يكون التمعج في الجهاز الهضمي أسرع من المعتاد. إذا كنت تشرب الكثير من الماء المثلج ، فمن السهل أن تكون مصابًا بأمراض الجهاز الهضمي ، مثل التهاب المعدة الحاد والتهاب الأمعاء الناتج عن الإجهاد انتظر.

لماذا من الجيد شرب الماء المثلج؟

في الصيف الحار ، من الجيد شرب بضع رشفات من الماء المثلج. عندما يدخل الماء المثلج إلى الفم ، تشعر المستقبلات الحسية الباردة في الفم بالبرودة وتنقل البرودة إلى الدماغ ، مما ينتج عنه شعور بالسعادة. في الوقت نفسه ، أظهرت الدراسات أنه بالمقارنة مع الماء ذي درجة الحرارة العادية ، يمكن أن يجعل الماء المثلج الدماغ يطفئ الخلايا العصبية العطشى بشكل أسرع ، مما يجعلنا أيضًا نعتقد أن شرب الماء المثلج يروي العطش أكثر.

هناك قول آخر مفاده أنه نظرًا لأن البشر نشأوا في إفريقيا ، فإن البيئة الحارة تجعل الناس لديهم رغبة غريزية في الحصول على الماء المثلج ، لذلك سنكون أكثر سعادة عندما نشرب الماء المثلج. في الوقت نفسه ، دفعت العملية التطورية الطويلة البشر إلى استنتاج أنه بالمقارنة مع الماء المثلج ، يوجد المزيد من البكتيريا والفيروسات والكائنات الحية الدقيقة الأخرى في المياه الدافئة في البرية ، ومن السهل أن تمرض بعد شربها. بمرور الوقت ، أصبح البشر أيضًا أكثر ميلًا لشرب الماء المثلج.

الموقف الصحيح لمياه الشرب بعد التمرين

في عملية التمرين ، يستطيع شرب الماء كل 20 إلى 30 دقيقة ، ويتم التحكم بكمية كل مرة بحوالي 120 إلى 240 مل . عندما تكون كمية التمرين غير كبيرة ، يكفي شرب الماء النقي مباشرة ؛ إذا كانت كمية التمرين كبيرة ويفقد الجسم أكثر من 2٪ من وزن الجسم ، سيكون هناك نقص خطير في المياه ، ومن ثم نحتاج إلى التكميل. إلكتروليتات تحتوي على إلكتروليتات أو ماء مالح أو مشروبات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك عمومًا شرب الماء المثلج بعد التمرين ، ولكن يجب الانتباه إلى اشربه باعتدال وببطء ، يمكنك الاحتفاظ بالماء المثلج في فمك لفترة من الوقت ، ثم ابتلاعه بعد الماء لم يعد باردا جدا.

أما الأخبار المذكورة في بداية هذا المقال فهي حالة متطرفة نسبيًا ، فقد تكون بسبب شرب الكثير من الماء المثلج في فترة زمنية قصيرة ، أو قد تكون مصابة بأمراض كامنة ، وليس كل المشاكل يمكن أن يجب إلقاء اللوم على شرب الماء المثلج. ضع في اعتبارك حالتك الجسدية واشرب الماء بالطريقة الصحيحة ، ولن تكون هناك مشكلة.