بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، يعاني الكثير من الناس من الدوار ونقص الأوكسجين إلى الدماغ ، ونحن نعلم أن هذا يرجع إلى عدم كفاية إمداد الدماغ بالدم. بصفته قائدًا لجسم الإنسان ، فإن الدماغ هو المسؤول عن تشغيل مختلف أعضاء الجسم والسيطرة على العناصر الغذائية. فقط عندما يضمن الدماغ إمدادات كافية من الدم والمغذيات ، يمكن الحفاظ على التشغيل الطبيعي للجسم.

بمجرد أن يفتقر الدماغ إلى إمدادات الدم ، فإنه سيعطل توازن الجسم ويسبب سلسلة من المشاكل الصحية ، لذلك عندما تظهر هذه الأعراض الثلاثة في الرأس ، احذر من عدم وصول إمدادات الدم إلى الدماغ بشكل كافٍ.

واحد ، عمى عابر

الرؤية هي جزء أساسي أكثر حساسية ، وهي قريبة نسبيًا من الدماغ ، لذلك عندما يكون تدفق الدم إلى الدماغ غير كافٍ ، ستدركه العينان ، كجار للدماغ ، بشكل أسرع ، خاصةً نقص إمدادات الدم. غالبًا ما يكون مصحوبًا بعدم كفاية إمدادات الأكسجين.

لذلك ، من السهل حدوث العمى العابر ، أي أن العيون مظلمة ولا يمكن رؤية الأشياء بوضوح ، ولكن سرعان ما يمكن لإمدادات الدم تلبية الطلب ويمكن استعادتها.

ثانيًا ، صداع ودوار

قد يكون سبب الصداع والدوخة العرضية هو ضعف جودة النوم ، ولكن في حالة حدوث صداع متكرر ودوخة ، مصحوبة أحيانًا بتنميل أو ضعف في الأطراف ، فكن حذرًا ، فقد يكون هذا بسبب نقص التروية الدماغي. مظاهر اضطرابات عصبية.

ثلاثة ، خدر في الوجه

يحتوي الوجه على عصب ثلاثي التوائم أكثر أهمية ، والعصب ثلاثي التوائم متصل بالدماغ ، وسيكون الإدراك أكثر حساسية ، وبمجرد أن يصاب الدماغ بنقص تروية شديد ، فقد يتسبب في تنميل واضح في الوجه.

لذلك ، عند حدوث العمى العابر ، والصداع المتكرر ، والدوخة ، وتنميل الوجه ، فهذا يعني أن الدماغ كان يعاني من نقص تروية الدماغ بشكل متكرر.

نفذ ثلاثة احتياطات وأربع تعليمات لمنع وصول الدم غير الكافي إلى الدماغ

1. مكافحة نقص المياه

بمجرد أن يصاب الجسم بالجفاف ، سيؤدي ذلك بسهولة إلى زيادة لزوجة الدم وضعف الدورة الدموية ، وبالتالي سيؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى ظهور أو تفاقم نقص إمدادات الدم إلى الدماغ.

ثانيًا ، ارتفاع ضد ثلاثة مرتفع

قد تؤثر الارتفاعات الثلاثة بشكل غير مباشر على عمل الدم في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انسداد ، مما قد يؤدي بسهولة إلى عدم كفاية إمداد الدماغ بالدم.

ثالثًا ، منع الإهمال

من الضروري فهم الحالة الجسدية ، لذلك لا تتهاون في الأمر. يجب إجراء فحوصات جسدية منتظمة ، واكتشاف مبكر ومراقبة مبكرة ، من أجل ضمان الحالة الصحية للدماغ وتجنب حالة عدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ.

رابعًا ، الإقلاع عن المذاق الثقيل

تميل الأطعمة ذات المذاق الثقيل إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية ، لذلك يجب الحفاظ على عادة اتباع نظام غذائي خفيف لمساعدة الدماغ على الحفاظ على حالة صحية.

خمسة ، توقف عن الغضب

قد تؤدي التقلبات العاطفية المفاجئة والقوية إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم ، ونتيجة لذلك ، من السهل إحداث نقص في إمدادات الدم في الأوعية الدموية ، وقد تؤدي أيضًا إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية.

ستة ، توقف عن كونك كسولًا

إذا كنت تفتقر إلى ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في أيام الأسبوع ، فقد يؤدي ذلك إلى السمنة والأمراض المزمنة ، وتحفيز أمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك ، حتى إذا كنت لا تستطيع ممارسة الكثير من التمارين في الهواء الطلق ، فعليك تجنب الجلوس والاستلقاء لفترة طويلة ، و زيادة نشاطك.

سبعة ، توقفوا عن السهر لوقت متأخر

إذا بقيت مستيقظًا لوقت طويل ، فسوف تفقد وقت نومك حتمًا. قد يؤدي قلة النوم إلى زيادة ضغط الدم وزيادة ضغط الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي بسهولة إلى عدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ ، مما يسبب سلسلة من المضايقات .

وخلاصة القول ، من أجل منع وصول الدم غير الكافي إلى الدماغ ، يجب أن ننتبه إلى منع نقص المياه ، ومنع ثلاث حالات انتشاء ، ومنع الإهمال ، والإقلاع عن عادات الأكل ذات المذاق الثقيل ، والإقلاع عن الغضب ، والإقلاع عن الكسل ، والسهر ، وتنمي صحة جيدة عادات نمط الحياة وتجنب هذه العادات السيئة تزيد الضغط على إمداد الدماغ بالدم وتؤثر على صحة الجسم.