يمكنك في الواقع إنقاص الوزن دون الجري. يمكننا إنقاص الوزن من خلال بعض الإجراءات في حياتنا اليومية. ركوب الدراجات طريقة جيدة جدًا لفقدان الوزن. هذه ليست رحلة بأسعار معقولة فحسب ، بل رحلة صحية. هل تعتقدون يا رفاق أن ركوب الدراجات يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟ دعونا نلقي نظرة معا بعد ذلك!

ما سبب غليظ الأرجل؟

يعتقد بعض الناس أنه إذا أصررت على ركوب الدراجة ، فلن تفقد عجولك الوزن ، ولكنها ستجعل ساقيك أكثر سمكًا. هناك نوعان من العوامل الرئيسية. الأول أنها عضلية في الساق. يبني ركوب الدراجات العضلات ، ويجعلها أكثر بروزًا ، ويجعل الساقين تبدو أكثر سمكًا. من ناحية أخرى ، يرجع ذلك إلى عدم شد الساقين واسترخائها في الوقت المناسب بعد الركوب. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص ربلتك عن طريق ركوب الدراجات ، فيجب عليك أولاً تحديد ما إذا كانت ساقيك بها عضلات ، ثم ممارسة تمارين الإطالة بعد ركوب الدراجات.

هل يمكن للدراجة أن تجعل ربلة الساق أنحف؟

يمكن أن يحقق ركوب الدراجات تأثير العجول الرقيقة. وذلك لأن عضلات الساقين ستكون في حالة حركة أثناء الركوب ، مما قد يسرع من حرق الدهون في الساقين ، ويشد عضلات الساق بشكل معقول ، ويساعد في تحقيق الغرض من نحافة الساق. ركوب الدراجات هو تمرين هوائي. من خلال الالتزام طويل المدى ، يمكنك شد عضلات الساق ، وتعزيز الدورة الدموية ، واستهلاك الدهون ، وجعل الساقين نحيلة. عظيم لفقدان الوزن مع الدهون وانتفاخ الساقين.

ثم كيفية تحقيق الغرض من وضع الأرجل الرفيعة بالدراجة

1. الركوب بشكل متقطع

في حالة الركوب ، اركب أولاً بسرعة متوسطة ومنخفضة لمدة 1-2 دقيقة ، ثم اركب بسرعة 2x لمدة دقيقتين ، ثم اركب بسرعة متوسطة ومنخفضة ، ثم ارجع إلى السرعة. القدرة على التكيف.

2. ركوب الدراجات على باطن القدمين

المس الدواسة بنعل القدم لتحقيق تأثير تدليك نقطة الوخز. على وجه التحديد: قم بدواسة الدراجة بدواسة واحدة ، من 30 إلى 50 مرة لكل قدم.

3. ركوب السلطة

اعتمادًا على المعايير ، الركوب الصعب ، على سبيل المثال: تعديل ترس ناقل الحركة عند تسلق تل (يقتصر على دراجات السرعة القابلة للتعديل بالعتاد الخامس أو العاشر) ، يمكن أن تعزز هذه الطريقة قوة العضلات أو التحمل العضلي للساقين.