العرق طريقة معروفة للحفاظ على الصحة ، فكثير من الناس يفضلون الذهاب إلى غرفة البخار ، وله أيضًا آثار كثيرة على أجسامنا ، فما هو عدد المرات التي يفضل فيها البخار؟ ما هو أفضل وقت للتعرق؟ اسمحوا لي أن أجيبك أدناه.

كم مرة يكون من الأفضل التعرق

بشكل عام ، من الأفضل القيام بذلك مرة كل أسبوع إلى أسبوعين ، يكفي حوالي 20 دقيقة إلى نصف ساعة. يعد تبخير العرق طريقة رعاية صحية جيدة ، حيث يمكن أن يوسع مسام الجسم بالكامل ويعمل على استقلاب الفضلات في الجسم. يمكن أن يخفف بخار العرق من التعب ويخفف الأعراض. لكن الوقت لا ينبغي أن يكون طويلاً. عندما تتعرق ، سوف تتعرق كثيرًا. ولأن الهواء مغلق ، سيشعر الناس أيضًا بالانسداد ، وهو أمر غير مواتٍ للشرايين التاجية البشرية ، والدورة الدموية الأمامية والدورة الخلفية للجزء الخلفي من الجسم. العقل البشري. لا تذهب إلى مكان جيد التهوية مباشرة بعد التعرق ، ولكن ابق في غرفة معتدلة نسبيًا ، وانتظر حتى يخرج العرق وتعود مسام الجلد إلى طبيعتها قبل أن تتمكن من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. ويجب على الناس الانتباه لشرب الكثير من الماء عند التعرق لضمان التروية الكافية للقلب والأوعية الدموية والدماغية.

أفضل وقت لتبخير العرق

بالنسبة للرياضات مثل التعرق ، يعتقد الكثير من الناس أنها أكثر برودة في الشتاء ، لذلك فهو أنسب وقت لممارسة الناس ، ولكن في الواقع ليس هذا هو الحال. بالنسبة لجسمنا البشري ، نحتاج إلى اتباع ما هو طبيعي يتم إجراؤها بانتظام.إنه مناسب جدًا للمنشط في الشتاء ، وهو أكثر ملاءمة لنا للتخلص من السموم في الصيف.في الشتاء يذهب الكثير من الناس للتعرق والبخار ، ويرجع ذلك أساسًا إلى برودة الطقس في الشتاء ، لذلك نقول أن الجميع يحب بالذهاب إلى غرفة البخار لتدفئة أنفسهم ، ويكون الجو حارًا في الصيف ، لذلك لا يحب الكثير من الناس البخار ، لكن التأثير يكون أفضل في الصيف. في الصباح ، لأن مسام جسم الإنسان في حالة مفتوحة ، فليس من المناسب لنا الاستحمام والعرق في الصباح ، وفي الظهيرة ، عادة ما نضطر لتناول الغداء ، ولا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يختارون أخذ قيلولة بعد الغداء ، وليس من المناسب فعل ذلك في هذا الوقت ، لذا فإن أفضل وقت هو بعد الساعة 4 مساءً ، وهو أنسب وقت لنا للبخار. وبعد الساعة التاسعة مساءً ، ستبدأ جميع أعضاء الجسم في إزالة السموم بطريقة منظمة ، ومن الساعة التاسعة صباحًا إلى الساعة الحادية عشر مساءً ، هذا هو الوقت الذي يكون فيه الجهاز المناعي اللمفاوي البشري إزالة السموم: وهو أنسب للناس للنوم والراحة ، وغير مناسب للتعرق.

احتياطات لتبخير العرق

1. قبل التعرق بدقائق قليلة ، يجب عليك ممارسة الرياضة باعتدال ، وضبط تنفسك ، وأخذ نفس عميق بشكل متكرر. بعد نصف ساعة ، يمكنك الاستلقاء أو الجلوس على ظهرك. يجب أن تحافظ على موقف جيد ، وتسترخي عقلك وجسمك خلال التجربة.

2. إذا شعرت بالدوار وعدم الراحة ، توقف عن التعرق على الفور.

3. لا ينصح بالاستحمام في غضون ست ساعات بعد التبخير ، ولا تدخن خلال ساعتين ، ولا تأكل الطعام البارد.

رابعًا ، يبلغ وقت كل بخار 45-60 دقيقة ، والتي يجب تعديلها بشكل مناسب وفقًا لتحمل الفرد.

5. بعد التعرق ، تحتاج إلى تجديد الماء في الوقت المناسب ، وحاول ألا تمسح العرق عن جسمك.

ستة ، لا تشرب مباشرة بعد الوجبات.

فعالية وتأثير تبخير العرق على الناس

الآثار الرئيسية للتعرق على الناس هي كما يلي:

1. له تأثير في تحسين البنية المرنة ، وله تأثير جيد جدًا على الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم ، ويمكن أن يعالج الوهن العصبي بشكل فعال ويحسن الحالة الصحية الفرعية.

2. له تأثير إصلاح قوي ويمكن أن يعزز تجديد الخلايا.

3. يخفف من تأثير التهاب المفاصل والجهاز الهضمي. له تأثير جيد على التهاب الشعب الهوائية المزمن.

4. يمكن أن تعزز مناعة الإنسان وتعزز التئام الجروح.

5. وظيفة تسريع الدورة الدموية لجسم الإنسان وفتح البيئة في جسم الإنسان. للبخار المناسب فوائد صحية معينة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سوء الصحة ونقص في تشي والدم ، يمكن أن يؤدي تبخير العرق إلى تنشيط اليانغ تشي على سطح الجسم ، وزيادة عمل تشي والدم ، وبالتالي تقوية التمثيل الغذائي في الجسم ، وله تأثير في تبديد الرياح والبرد ، والتجريف خطوط الطول والضمانات. من خلال تبخير العرق ، يمكن أيضًا تحسين تيبس وتوتر العضلات المحلية ، بحيث يمكن إراحة سطح الجسم بعد التعرق ، ويمكن تحسين أعراض برودة اليدين والقدمين. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الرطوبة الشديدة في الجسم ، فإن تبخير العرق المناسب له أيضًا تأثير في إزالة الرطوبة من الجسم.